Suunto 3 Fitness - Funktsioonid - Intervalltreening
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend

Intervalltreening

Intervalltreening on levinud treenimisvorm, mis koosneb kõrge ja madala intensiivsusega harjutuste kordusseeriatest. Koos Suunto 3 Fitness võite määratleda oma intervalltreeningu iga sportrežiimi jaoks.

Intervallide seadistamisel tuleb määrata neli komponenti.

  • Intervallid: sisse-/väljalülitamine, mis võimaldab intervalltreenimist. Kui lülitate selle sisse, lisatakse sportimisrežiimile intervalltreeningu kuva.
  • Kordused: intervallide ja taastumisseeriate arv, mida soovite.
  • Intervall: teie kõrge intensiivsusega intervalli pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.
  • Taastumine: intervallidevahelise puhkeaja pikkus, mis põhineb vahemaal või kestusel.

Pidage meeles, et kui kasutate intervallide määramiseks vahemaad, peate olema sportimisrežiimis, mis mõõdab vahemaad. Mõõtmine võib põhineda näiteks mobiilipõhisel GPS-il, randmepõhisel kiirusel või pärineda jala- või jalgratta-POD-ist.

Intervallidega treenimiseks tehke järgmist.

  1. Valige käivitusprogrammi alt oma spordiala.
  2. Enne treeningu salvestamise alustamist vajutage sportrežiimi valikute avamiseks all paremas nurgas olevat nuppu.
  3. Kerige alla kuni Intervals ja vajutage keskmist nuppu.
  4. Lülitage intervallid sisse ja reguleerige eespool kirjeldatud sätteid.

    Interval training settings Trainer

  5. Kerige üles kuni suvandini Back (Tagasi) ja kinnitage keskmise nupuga.

  6. Vajutage ülemist paremat nuppu, kuni olete stardikuval tagasi, ja alustage oma harjutust tavalisel viisil.
  7. Vajutage alumist vasakut nuppu, et lülitada intervallide kuvale, ja vajutage ülemist paremat nuppu, kui olete valmis intervalltreeningu alustamiseks.

    Interval training start Trainer

  8. Kui soovite intervalltreeningu peatada enne, kui olete kõik kordused läbinud, vajutage keskmist nuppu, et avada sportrežiimi valikud ja lülitada välja Intervals.

MÄRKUS:

Intervallide kuval toimivad nupud tavalisel viisil, näiteks ülemise parema nupu vajutamisel peatatakse treeningu salvestamine, mitte ainult intervalltreening.

Kui olete oma treeningu salvestamise lõpetanud, lülitatakse selle sportimisrežiimi jaoks intervalltreening automaatselt välja. Teised sätted säilivad, nii et saate alustada sama treeningut hõlpsasti sportimisrežiimi järgmisel kasutuskorral.