Suunto 3 Fitness 使用者指南

健康水平

良好的有氧運動對於您的整體健康、身體和運動表現而言非常重要。

有氧健康水平定義為 VO2max（最大攝氧量），這是廣泛認可的有氧耐力能力測量方法。換句話說，VO2max 可顯示您身體的攝氧健康水平。VO2max 值越高，攝氧健康水平越高。

健康水平評估以每次記錄的跑步或步行鍛煉時偵測到的心率反應為依據。若要評估您的健康水平，請在連接 GPS 或已校正速度的情況下戴上 Suunto 3 Fitness，記錄一次至少持續 15 分鐘的跑步或步行。

若連接的 GPS 不可用，您必須在跑步/步行 15 分鐘前手動校正您的手錶，然後再評估您的健康水平，請參見速度和距離校正。

成功校準後，您的手錶便可以根據所有跑步和步行鍛煉提供您的健康水平評估。

您的目前評估健康水平在健康水平顯示畫面中顯示。在錶面上按右下方按鈕可捲動至健康水平顯示畫面。

記錄跑步和步行鍛煉的歷史資料對確保 VO2max 評估準確性發揮著重要作用。使用 Suunto 3 Fitness 記錄的活動越多，VO2max 評估就越準確。

共有六個健康水平，從低到高分別爲：很差、差、一般、好、優秀和非常好。該值取決於您的年齡和性別，該值越高，您的健康水平就越高。

按壓左上角按鈕以檢視您的預估健康年齡。健康年齡是一個計量值，可根據年齡重新解釋您的 VO2max 值。 定期參加正確類型的身體活動將有助於提高您的 VO2max 值並降低您的健康年齡。

VO2max 值的提高是高度個人化的，它取決於年齡、性別、遺傳學和訓練背景等因素。如果您已經非常健康，健康水平的提高速度也會減慢。若您剛開始定期鍛煉，健康水平會快速提高。