Εξάσκηση με λειτουργίες άθλησης
Find a dealer/service center

Suunto Ambit3 Run Οδηγίες χρήσης - 2.4

Table of Content

Εξάσκηση με λειτουργίες άθλησης

Εξάσκηση με λειτουργίες άθλησης

Χρησιμοποιήστε τις λειτουργίες άθλησης (δείτε στο Λειτουργίες άθλησης) για να καταγράφετε τα προγράμματα άσκησής σας και να βλέπετε διάφορες πληροφορίες ενώ αθλείστε.

Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στις λειτουργίες άθλησης από το μενού Exercise (Εξάσκηση) πατώντας Start Stop.

Χρήση του έξυπνου αισθητήρα Suunto

Με το Suunto Ambit3 Run, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συμβατό αισθητήρα καρδιακών παλμών Bluetooth® Smart, όπως είναι ο Suunto Smart Sensor, για να έχετε λεπτομερή στοιχεία σχετικά με την ένταση της άσκησης.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο αισθητήρας καρδιακών παλμών δείχνει:

  • καρδιακούς παλμούς σε πραγματικό χρόνο
  • μέσο όρο καρδιακών παλμών σε πραγματικό χρόνο
  • καρδιακούς παλμούς σε μορφή γραφήματος
  • θερμίδες που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης
  • οδηγίες για άσκηση εντός ορισμένων ορίων καρδιακών παλμών
  • Peak Training Effect

Μετά την άσκηση, ο αισθητήρας καρδιακών παλμών δείχνει:

  • τις συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης
  • τη μέση τιμή καρδιακών παλμών
  • τη μέγιστη τιμή καρδιακών παλμών
  • τον χρόνο ανάκαμψης

Αν χρησιμοποιείτε το Suunto Smart Sensor, έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της μνήμης καρδιακών παλμών. Η λειτουργία της μνήμης του Suunto Smart Sensor αποθηκεύει προσωρινά δεδομένα όποτε διακόπτεται η μετάδοση στο Suunto Ambit3 Run.

Με αυτόν τον τρόπο, έχετε ακριβείς πληροφορίες σχετικά με την ένταση της άσκησης σε δραστηριότητες όπως η κολύμβηση όπου το νερό εμποδίζει τη μετάδοση. Μπορείτε, επίσης, να μην παίρνετε μαζί σας το Suunto Ambit3 Run μετά την έναρξη μιας καταγραφής. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στις οδηγίες χρήσης του Suunto Smart Sensor.

Χωρίς αισθητήρα καρδιακών παλμών, το Suunto Ambit3 Run παρέχει ένδειξη κατανάλωσης θερμίδων και χρόνου ανάκαμψης για δραστηριότητες τρεξίματος και ποδηλασίας όπου η ταχύτητα χρησιμοποιείται για εκτίμηση της έντασης. Ωστόσο, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε έναν αισθητήρα καρδιακών παλμών για να έχετε ακριβείς ενδείξεις της έντασης.

Ανατρέξτε στις οδηγίες χρήσης του Suunto Smart Sensor ή σε άλλου συμβατού αισθητήρα καρδιακών παλμών Bluetooth Smart για πρόσθετες πληροφορίες.

Τοποθέτηση του Suunto Smart Sensor

Για έναρξη χρήσης του Suunto Smart Sensor:

  1. Εφαρμόστε τον αισθητήρα καλά στη ζώνη σύνδεσης.
  2. Προσαρμόστε το μήκος της ζώνης όπως χρειάζεται.
  3. Υγράνετε τα ηλεκτρόδια της ζώνης με νερό ή με το ειδικό τζελ.
  4. Φορέστε τη ζώνη έτσι ώστε να εφαρμόζει καλά και το λογότυπο Suunto να είναι στραμμένο προς τα επάνω.

putting on belt

Ο αισθητήρας Smart Sensor ενεργοποιείται αυτόματα μόλις εντοπίσει καρδιακό παλμό.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ:

Για καλύτερα αποτελέσματα, φοράτε τη ζώνη απευθείας στο σώμα σας.

Ανατρέξτε στις οδηγίες χρήσης του αισθητήρα Suunto Smart Sensor για πρόσθετες πληροφορίες και επίλυση τυχόν προβλημάτων.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Αν το δέρμα κάτω από τα ηλεκτρόδια της ζώνης είναι ξηρό, η ζώνη είναι χαλαρή και αν φοράτε μπλούζα από συνθετικά υλικά, μπορεί οι μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού να είναι αφύσικα υψηλές. Υγράνετε καλά τα ηλεκτρόδια της ζώνης και σφίξτε τη ζώνη, για να αποφύγετε εσφαλμένα υψηλές τιμές καρδιακού ρυθμού. Αν έχετε λόγους να ανησυχείτε για τον καρδιακό ρυθμό σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Έναρξη άσκησης

Για την έναρξη της άσκησης:

  1. Πατήστε το κουμπί Start Stop για να ανοίξετε το μενού έναρξης.
  2. Πατήστε το κουμπί Next για να ανοίξετε την επιλογή Exercise (Άσκηση).
  3. Πραγματοποιήστε κύλιση στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης με το κουμπί Start Stop ή το κουμπί Light Lock και επιλέξτε την κατάλληλη λειτουργία με το κουμπί Next.
  4. Το ρολόι ξεκινά αυτόματα την αναζήτηση για σήμα ζώνης καρδιακών παλμών, αν η επιλεγμένη λειτουργία άθλησης χρησιμοποιεί ζώνη καρδιακών παλμών. Περιμένετε να σας ειδοποιήσει το ρολόι ότι έχουν εντοπιστεί οι καρδιακοί παλμοί ή/και το σήμα GPS ή πατήστε το κουμπί Start Stop για να επιλέξτε τη ρύθμιση Later (Αργότερα). Το ρολόι συνεχίζει την αναζήτηση για σήμα καρδιακών παλμών/GPS.
  5. Πατήστε το κουμπί Start Stop για να ξεκινήσετε την καταγραφή της άσκησης. Για να μεταβείτε στις πρόσθετες επιλογές ασκήσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης, πατήστε παρατεταμένα το κουμπί Next.

starting exercise Ambit3

Κατά τη διάρκεια της άσκησης

Το Suunto Ambit3 Run σάς παρέχει πλήθος πληροφοριών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι πληροφορίες ποικίλουν ανάλογα με τη λειτουργία άθλησης που έχετε επιλέξει. Ανατρέξτε στην ενότητα Λειτουργίες άθλησης. Μπορείτε επίσης να δείτε περισσότερες πληροφορίες, εάν χρησιμοποιήσετε τη ζώνη καρδιακών παλμών και το GPS κατά την άσκηση.

Ακολουθούν μερικές ιδέες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του ρολογιού κατά τη διάρκεια της άσκησης:

  • Πατήστε το κουμπί Next για να κάνετε κύλιση στις οθόνες των λειτουργιών άθλησης.
  • Πατήστε το κουμπί View για να δείτε διάφορες πληροφορίες στην κάτω σειρά της οθόνης.
  • Προκειμένου να αποφύγετε την κατά λάθος ενεργοποίηση ή διακοπή των στοιχείων καταγραφής σας ή τους ανεπιθύμητους γύρους, κλειδώστε τα κουμπιά πατώντας παρατεταμένα το κουμπί Light Lock.
  • Πατήστε το κουμπί Start Stop για παύση της καταγραφής. Για να συνεχίσετε την καταγραφή, πατήστε ξανά το κουμπί Start Stop.

Καταγραφή διαδρομής

Ανάλογα με τη λειτουργία άθλησης που έχετε επιλέξει, το Suunto Ambit3 Run σάς δίνει τη δυνατότητα να καταγράψετε διάφορες πληροφορίες κατά τη διάρκειά της άσκησης.

Αν στη λειτουργία άθλησης είναι ενεργοποιημένο το GPS, Suunto Ambit3 Run καταγράφεται και η διαδρομή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορείτε να προβάλετε τη διαδρομή στο Movescount ως μέρος της καταγεγραμμένης κίνησης και να την εξάγετε ως διαδρομή για να τη χρησιμοποιήσετε αργότερα.

Γύροι

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να πραγματοποιήσετε γύρους με αυτόματο ή μη τρόπο ρυθμίζοντας το διάστημα αυτόματων γύρων στο Movescount. Όταν πραγματοποιείτε γύρους με αυτόματο τρόπο, το Suunto Ambit3 Run καταγράφει τους γύρους με βάση την απόσταση που έχετε ορίσει στο Movescount.

Για να πραγματοποιήσετε γύρους με μη αυτόματο τρόπο, πατήστε το κουμπί Back Lap κατά τη διάρκεια της άσκησης.

laps Ambit3

Το Suunto Ambit3 Run εμφανίζει τις παρακάτω πληροφορίες:

  • επάνω σειρά: ενδιάμεσος χρόνος (διάρκεια από την έναρξη της καταγραφής στοιχείων)
  • μεσαία σειρά: αριθμός γύρου
  • κάτω σειρά: διάρκεια γύρου
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Στην περίληψη της άσκησης εμφανίζεται πάντα τουλάχιστον ένας γύρος, η άσκησή σας από την έναρξη έως τον τερματισμό. Οι γύροι που έχετε πραγματοποιήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης εμφανίζονται ως επιπλέον γύροι.

Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης

Αν θέλετε να τρέξετε κάποια διαδρομή ή προς ένα σημείο ενδιαφέροντος (POI), μπορείτε να επιλέξετε κάποια λειτουργία άθλησης, όπως Run a Route και να ξεκινήσετε αμέσως την πλοήγηση.

Μπορείτε επίσης να πλοηγηθείτε σε μία διαδρομή ή σε ένα POI κατά την άσκησή σας με άλλες λειτουργίες άθλησης που έχουν ενεργοποιημένο GPS.

Για πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης:

  1. Όταν βρίσκεστε σε μια λειτουργία άθλησης με ενεργοποιημένο GPS, πατήστε παρατεταμένα το κουμπί Next για να μεταβείτε στο μενού επιλογών.
  2. Πατήστε το κουμπί Next για να επιλέξετε τη ρύθμιση navigation (Πλοήγηση).
  3. Πραγματοποιήστε κύλιση στη ρύθμιση POIs (Points of interest)POI (Σημεία ενδιαφέροντος) ή Routes (Διαδρομές) με το κουμπί Light Lock και επιλέξτε τη με το κουμπί Next.
    Η καθοδήγηση πλοήγησης εμφανίζεται ως η τελευταία οθόνη στην επιλεγμένη λειτουργία άθλησης.

navigating during exercise Ambit3

Για να απενεργοποιήσετε την πλοήγηση, επιστρέψτε στη ρύθμιση Navigation (Πλοήγηση)στο μενού επιλογών και επιλέξτε End navigation (Τέλος πλοήγησης).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Αν η ακρίβεια της ρύθμισης του GPS (δείτε στο Ακρίβεια GPS και εξοικονόμηση ενέργειας) της λειτουργίας άθλησης είναι Good (Καλή) ή λιγότερη, κατά την πλοήγηση η ακρίβεια του GPS αλλάζει σε Best (Βέλτιστη). Γι'αυτό, η κατανάλωση μπαταρίας είναι μεγαλύτερη.

Χρήση της πυξίδας κατά τη διάρκεια της άσκησης

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την πυξίδα και να την προσθέσετε σε μια προσαρμοσμένη λειτουργία άθλησης ενώ ασκείστε.

Για να χρησιμοποιήσετε την πυξίδα ενώ ασκείστε:

  1. Όταν βρίσκεστε σε μια λειτουργία άθλησης, πατήστε παρατεταμένα το κουμπί Next για να μεταβείτε στο μενού επιλογών.
  2. Πραγματοποιήστε κύλιση στη ρύθμιση Activate (Ενεργοποίηση) με το κουμπί Light Lock και επιλέξτε τη με το κουμπί Next.
  3. Πραγματοποιήστε κύλιση στη ρύθμιση Compass (Πυξίδα) με το κουμπί Light Lock και επιλέξτε τη με το κουμπί Next.
  4. Η πυξίδα εμφανίζεται ως η τελευταία οθόνη στην προσαρμοσμένη λειτουργία άθλησης.

using compass during exercise Ambit3

Για να απενεργοποιήσετε την πυξίδα, επιστρέψτε στη ρύθμιση Activate (Ενεργοποίηση) στο μενού επιλογών και επιλέξτε End compass (Απενεργοποίηση πυξίδας).