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Suunto Spartan Trainer Wrist HR 使用者指南 - 1.11

間歇性訓練

間歇性訓練

間歇性運動是一種常見的訓練形式,包括重複的高低強度努力。有了 Suunto Spartan Trainer Wrist HR,您可以在手錶中為每個運動模式定義間歇性訓練。

定義間隔時,您需要設定四個項目:

  • 間隔:On/Off(開/關)切換,啟用間隔訓練。當您開啟此項時,會在運動模式中添加間隔訓練顯示畫面。
  • 重複:您要做的間隔+恢復集的數量。
  • 間隔:根據距離或持續時間的高強度間隔的長度。
  • 恢復:根據距離或持續時間的間隔之間的休息時間長度。

請記住,如果您使用距離來定義您的間隔,則需要進行測量距離的運動模式。測量可以基於 GPS,或者例如來自 Foot 或 Bike POD。

注释:

如果您正在使用間隔,則無法啟動導航。

若要使用間隔进行訓練:

  1. 在首頁中選擇運動。
  2. 開始運動記錄之前,請按右下方的按鈕打開運動模式選項。
  3. 向下捲動至Intervals(間隔),然後按中間的按鈕。
  4. 開啟間隔,並調整上述設定。

    間歇性訓練設定訓練師

  5. 向上捲動至Back(後退)並使用中間的按鈕進行確認。

  6. 按右上方的按鈕,直至您返回到開始視圖,並正常開始運動。
  7. 按左下方的按鈕,將視圖變更為間隔顯示畫面,在您準備好開始間歇性訓練後按右上方按鈕。

    間歇性訓練開始訓練師

  8. 如果要在完成所有重複操作之前停止間隔訓練,請按住中間的按鈕打開運動模式選項並關閉Intervals(間隔)

注释:

當您在間隔顯示畫面中,按鈕正常工作,例如,按下右上方的按鈕可暫停運動記錄,而不僅僅是間隔訓練。

停止運動記錄後,間歇性訓練將自動切換到運動模式。然而,其他設定仍然保留,以便您可以在下次使用運動模式時輕鬆開始相同的運動。