Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Használati útmutató - 1.12

Alváskövetés

Alváskövetés

A testi és szellemi egészség szempontjából fontos a megfelelo éjszakai alvás. Az óra segítségével nyomon követheti az alvását, és figyelheti, hogy átlagosan hány órát alszik.

Ha az órát alvás közben is viseli, a Suunto Spartan Trainer Wrist HR a gyorsulásméro adatai alapján nyomon követi az alvását. Amikor lefekszik, az órát leteheti az ágy mellé, de javasoljuk, hogy hagyja a karján, mivel így pontosabb adatokat kap az alvásáról.

Az alvás nyomon követéséhez:

  1. Görgessen le a Sleep (Alvás) opcióra, majd nyomja meg a középso gombot, ezzel belép az óra beállításaiba.
  2. Kapcsolja be a Sleep tracking (Alváskövetés) opciót.

    alváskövetési beállítások, Trainer

  3. Megszokott napirendje alapján állítsa be a lefekvés és felkelés idejét.

Az utolsó lépésben meghatározza az ágyban töltött idoszakot. Ennek az idoszaknak az alapján az óra meghatározza, hogy mikor alszik (az éjszakai idoszak során), és az alvást egyetlen egységként értelmezve küld jelentést. Ha például éjszaka felkel, és iszik egy pohár vizet, az óra az ezt követo alvást is az elozo egység részeként értelmezi.

MEGJEGYZÉS:

Ha a meghatározott lefekvési ido elott fekszik, és a felkelési ido után kel, az óra ezt nem számolja az alvásidohöz. A lefekvési idonél azt az idot állítsa be, amikor legkorábban lefekszik, a felkelési idonél pedig azt, amikor legkésobb felkel.

Miután engedélyezte az alváskövetést, beállíthat egy alvási célt is. Egy felnottnek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szüksége, bár az ön ideális alvásmennyisége eltérhet ettol.

Alvástrendek

Ébredéskor az alvásadatok összegzése köszönti. Az összegzés tartalmazza például az alvás teljes hosszát, valamint az ébren töltött ido becsült értékét (amikor mozgott) és a mélyalvásban (mozdulatlanul) töltött idot.

Az alvási adatok összegzése mellett az alvásbetekintéssel nyomon követheti alvástrendjeit is. Az óralapon nyomogassa a jobb alsó gombot, amíg megjelenik a Sleep (Alvás) képernyo. Az elso nézeten az utolsó alvás látható az alvási céllal összehasonlítva.

alvásbetekintés, Trainer

Az alvás képernyon a bal alsó gombot megnyomva láthatja az átlagos alvási idejét az utóbbi hét napra.

A Sleep (Alvás) képrnyon a középso gombot nyomva tartva beléphet az alváskövetési beállításokba és az utolsó alvás összegzésébe.

MEGJEGYZÉS:

Minden alvásmérési adat kizárólag a mozgáson alapul, így ezek csak becslések, és nem feltétlenül tükrözik a valós alvási szokásait.

Pulzusmérés alvás közben

Ha éjszaka is viseli a karórát, visszajelzést kaphat az alvás közben mért pulzusáról is. Ha szeretné éjszakára is bekapcsolni az optikai pulzusmérést, ellenorizze, hogy a Napi pulzusérték engedélyezve legyen (lásd Napi pulzusmérés), és aktiválja a Ne zavarj módot (lásd Ne zavarj mód).

Automatikus Ne zavarj mód

Az automatikus Ne zavarj mód beállítással automatikusan engedélyezi a Ne zavarj módot alvás közben.