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Fazer exercício com modos desportivos
Use os modos desportivos (consulte Modos desportivos) para efetuar registos de exercício e visualizar várias informações durante o exercício.
Pode aceder aos modos desportivos no menu Exercício premindo .
Utilizar o Suunto Smart Sensor
Um sensor de frequência cardíaca compatível com Bluetooth® Smart, como o Suunto Smart Sensor, pode ser usado com o seu Suunto Ambit3 Sport para lhe fornecer informações mais pormenorizadas sobre a intensidade do seu exercício.
Enquanto faz exercício, o sensor de frequência cardíaca fornece:
- frequência cardíaca em tempo real
- frequência cardíaca média em tempo real
- frequência cardíaca em forma de gráfico
- calorias queimadas durante o exercício
- orientação para exercício com limites de frequência cardíaca definidos
- Pico do Efeito de Treino
E após o exercício, o sensor de frequência cardíaca fornece:
- total de calorias queimadas durante o exercício
- frequência cardíaca média
- frequência cardíaca de pico
- tempo de recuperação
Se utiliza o Suunto Smart Sensor, tem a vantagem adicional da memória da frequência cardíaca. A função de memória do Suunto Smart Sensor permite receber dados sempre que a transmissão de dados para o seu Suunto Ambit3 Sport seja interrompida.
Isto permite-lhe obter informações precisas sobre a intensidade do exercício em atividades como natação, onde a água impede a transmissão. Significa também que pode deixar para trás o seu Suunto Ambit3 Sport depois de iniciar um registo. Para mais informação, consulte por favor o Manual do Utilizador do Suunto Smart Sensor.
Sem um sensor de frequência cardíaca, o seu Suunto Ambit3 Sport fornece o consumo de calorias e o tempo de recuperação para atividades de corrida e ciclismo, onde a velocidade é utilizada para calcular a intensidade. Contudo, recomendamos a utilização de um sensor de frequência cardíaca para obter leituras de intensidade precisas.
Colocar o Suunto Smart Sensor
Para começar a utilizar o Suunto Smart Sensor:
- Encaixe firmemente o sensor na ligação do cinto.
- Ajuste o comprimento do cinto conforme necessário.
- Humedeça com água ou gel de elétrodos as superfícies do elétrodo no cinto.
- Coloque o cinto de forma a que se ajuste confortavelmente e que o logótipo da Suunto esteja virado para cima.
O Smart Sensor liga-se automaticamente logo que deteta uma batida cardíaca.
Para obter os melhores resultados, use o cinto sobre a sua pele nua.
Consulte o Manual do Utilizador do Suunto Smart Sensor para informações adicionais e resolução de problemas.
Pela seca sob os elétrodos do cinto, um cinto solto, e vestuário em materiais sintéticos podem causar leituras cardíacas anormalmente altas. Humedeça bem os elétrodos do cinto e aperte o cinto de forma a evitar picos na frequência cardíaca. Se estiver preocupado com a sua frequência cardíaca, consulte um médico por favor.
Começar um exercício
Para começar a fazer exercício:
- Prima para aceder ao menu inicial.
- Prima para aceder a Exercício.
- Percorra as opções do modo desportivo com ou e selecione um modo adequado com .
- O relógio começa automaticamente a procurar o sinal do cinto de frequência cardíaca, caso o modo desportivo selecionado utilize um cinto de frequência cardíaca. Aguarde que o relógio informe que o sinal de frequência cardíaca e/ou de GPS foi localizado, ou prima para selecionar Mais tarde. O relógio continua a procurar o sinal de frequência cardíaca/GPS.
- Prima para começar a registar o exercício. Para aceder a opções adicionais enquanto faz exercício, mantenha premido.
Durante o exercício
Suunto Ambit3 Sport dá-lhe informações adicionais durante o seu exercício. As informações adicionais variam consoante o modo desportivo selecionado (consulte Modos desportivos). Se usar um cinto de frequência cardíaca e um GPS durante o exercício são mostradas ainda mais informações.
A seguir são apresentadas algumas ideias sobre como utilizar o dispositivo durante o exercício:
- Prima para percorrer os ecrãs dos seus modos desportivos.
- Prima para visualizar diferente informação na linha inferior do ecrã.
- Para evitar parar acidentalmente a gravação do registo ou fazer voltas desnecessárias, bloqueie os botões mantendo o premido.
- Prima para parar a gravação. Para retomar a gravação, prima novamente.
Registar voltas
Consoante o modo desportivo que selecionar, o Suunto Ambit3 Sport permite-lhe registar várias informações durante o exercício.
Se o seu modo desportivo tem o GPS ativado, o Suunto Ambit3 Sport também regista o seu percurso durante o exercício. Pode ver o percurso no Movescount como parte do Move registado e exportá-lo como um percurso a utilizar mais tarde.
Voltas
Durante o exercício, pode contabilizar voltas manualmente ou automaticamente definindo o intervalo de volta automática no Movescount. Quando contabiliza as voltas automaticamente, o Suunto Ambit3 Sport regista as voltas com base na distância que especificou no Movescount.
Para contabilizar as voltas manualmente, prima durante o exercício.
Suunto Ambit3 Sport mostra as seguintes informações:
- linha superior: tempo parcial (duração desde o início do registo)
- linha central: número da volta
- linha inferior: tempo da volta
O resumo do exercício mostra sempre uma volta pelo menos, desde o início ao final do seu exercício. As voltas que tiver dado durante o exercício são mostradas como voltas adicionais.
Navegar durante o exercício
Se quiser correr um percurso ou para um ponto de interesse (PDI), pode selecionar um modo desportivo, tal como Correr Percurso e começar a navegar imediatamente.
Também pode navegar um percurso ou para um PDI, durante o seu exercício em outros modos desportivos que tenham o GPS ativado.
Para navegar durante o exercício:
- Enquanto está num modo desportivo com GPS ativado, mantenha premido para aceder ao menu de opções.
- Prima para selecionar navegação.
- Aceda a PDI (Pontos de interesse) ou Percursos com o e selecione com .
A orientação de navegação é apresentada como o último ecrã no modo desportivo selecionado.
Para desativar a navegação, volte a Navegação no menu de opções e selecione Terminar navegação.
Caso a definição da precisão do GPS (consulte Precisão do GPS e poupança de energia) do seu modo desportivo seja Boa ou inferior, a precisão do GPS muda para Melhor enquanto navega. Como tal, o consumo de bateria é mais elevado.
Utilizar a bússola durante o exercício
Pode ativar a bússola e adicioná-la a um modo desportivo personalizado durante o seu exercício.
Para utilizar a bússola durante o exercício:
- Enquanto está num modo desportivo, mantenha premido para aceder ao menu de opções.
- Aceda a Activar com o e selecione com .
- Aceda a Bússola com o e selecione com .
- A bússola é apresentada como o último ecrã no modo desportivo personalizado.
Para desativar a bússola, volte a Activar no menu de opções e selecione Terminar bússola.