Suunto Ambit3 Vertical Használati útmutató - 1.1

Edzés a sport módokkal

Edzés a sport módokkal

A sportolási módok (lásd Sport módok) használatával edzésnaplókat tud rögzíteni, és edzés közben is számos adatot meg tud tekinteni.

A sportolási módokra az Exercise (Edzés) menüben a Start Stop gombbal léphet.

A Suunto Smart Sensor használata

Bluetooth® Smart kompatibilis pulzusmérővel, például a Suunto Smart Sensor használatával a Suunto Ambit3 Vertical bővebb információkat képes adni az edzés intenzitásról.

Edzés közben a pulzusmérő az alábbi méréseket teszi lehetővé:

  • pulzusszám, valós időben
  • átlagpulzusszám, valós időben
  • pulzusszám grafikonon
  • az edzés során elégetett kalória
  • segítség a megadott pulzusszámhatárokon belüli edzésekhez
  • Edzés csúcshatása

Edzés után a pulzusmérő a következő adatokat adja meg:

  • az edzés során elégetett kalória
  • átlagpulzusszám
  • csúcspulzusszám
  • regenerálódási idő

A Suunto Smart Sensor használatakor a pulzusszám-memória előnyét is élvezheti.A Suunto Smart Sensor memória funkció ideiglenesen tárolja az adatokat, amikor az adattovábbítás a Suunto Ambit3 Vertical felé megszakad.

Ezáltal pontos edzésinformációkat kaphat olyan tevékenységeknél is, mint például az úszás, ahol a víz megakadályozza a továbbítást.Ez azt is jelenti, hogy a rögzítés megkezdése után a Suunto Ambit3 Vertical készüléket akár le is rakhatja.Részletesebb tudnivalókat a Suunto Smart Sensor használati útmutatójában talál.

Pulzusmérő nélkül a Suunto Ambit3 Vertical csak futásnál és kerékpározásnál adja meg a kalóriafelhasználást, ahol az intenzitást a sebesség alapján határozza meg.Ha azonban pontos intenzitásértékeket szeretne kapni, ajánlott a pulzusmérő használata.

Bővebben lásd a Suunto Smart Sensor vagy más Bluetooth Smart kompatibilis pulzusmérő használati útmutatóját.

A Suunto Smart Sensor felhelyezése

A Suunto Smart Sensor használatának megkezdése:

  1. Illessze be az érzékelőt az övcsatlakozóba.
  2. Állítsa be az öv hosszát.
  3. Nedvesítse meg az öv elektróda területét vízzel vagy elektródazselével.
  4. Helyezze fel az övet, hogy jól illeszkedjen, a Suunto logó nézzen felfelé.

putting on belt

A Smart Sensor automatikusan bekapcsolódik, amikor pulzust érzékel.

TIPP:

A legjobb, ha az övet a csupasz bőrre helyezi.

Bővebb információkat, hibakeresési tudnivalókat lásd a Suunto Smart Sensor használati útmutatóban.

MEGJEGYZÉS:

Az elektródák alatti száraz bőrfelület, a túlságosan lazán felhelyezett öv vagy a szintetikus anyagból készült felsőruházat szokatlanul magas pulzusszám-értékeket okozhat. A pulzusszám pontos mérése érdekében nedvesítse be az övön található elektródákat, és szorítsa meg az övet. Ha más okból kifolyólag aggasztja pulzusszáma, akkor keresse fel orvosát.

Edzés elkezdése

Az edzés elkezdéséhez:

  1. A start menübe való belépéshez nyomja meg a Start Stop gombot.
  2. Az Exercise (edzés) pont megnyitásához nyomja meg a Next gombot.
  3. Lapozza át a sportolási mód menüpontjait a Start Stop vagy a Light Lock gombbal, és válassza ki a megfelelőt a Next gombbal.
  4. Az óra automatikusan keresni kezdi a pulzusmérő öv által küldött jelet, amennyiben a kiválasztott sportolási mód pulzusmérő övvel történik.Várjon, amíg az óra ki nem jelzi a pulzusmérő öv és/vagy a GPS-jel vételét, vagy a Start Stop gombbal válassza a Later (Később) lehetőséget.Az óra folytatja a pulzusmérő öv által küldött, illetve a GPS-jel keresését.
  5. Az edzés rögzítésének megkezdéséhez nyomja le a Start Stop gombot.Edzés közben további lehetőségek eléréséhez tartsa lenyomva a Next gombot.

starting exercise Ambit3

Edzés közben

A Suunto Ambit3 Vertical készülék edzés közben rengeteg információval szolgál.Az információk a kiválasztott sportolási módtól függenek (lásd: Sport módok).Ha edzés közben pulzusmérő övet vagy GPS-t is használ, még több információ birtokába jut.

Íme néhány ötlet, hogyan használhatja az órát edzés közben:

  • A Next megnyomásával átpörgetheti a sportolási mód kijelzéseit.
  • A View gombot megnyomva a kijelzés alsó sorában különféle információkat tekinthet meg.
  • Annak érdekében, hogy ne állítsa le véletlenül a naplózást, illetve akaratlanul ne kezdjen új kört, zárolja a gombokat a Light Lock gomb lenyomva tartásával.
  • A rögzítés szüneteltetéséhez nyomja le a Start Stop gombot.A rögzítés folytatásához nyomja le a Start Stop gombot.

Útvonalak rögzítése

A kiválasztott sportolási módtól függően a Suunto Ambit3 Vertical készülékkel edzés közben többféle adatot tud rögzíteni.

Ha a sportolási módhoz a GPS engedélyezve van, a Suunto Ambit3 Vertical rögzíti az edzés közben megtett útvonalat is.Az útvonalat a rögzített mozgások részeként megtekintheti a Movescount-ban, későbbi használatra pedig útvonalként exportálhatja is.

Körök létrehozása

Edzés közben létrehozhat köröket kézzel, illetve automatikusan, úgy, hogy a Movescount oldalon beállítja az automatikus köridőt.Ha automatikusan hozza létre a köröket, a Suunto Ambit3 Vertical készülék a köröket a Movescount oldalon megadott távolság alapján rögzíti.

Ha kézzel szeretne köröket létrehozni, edzés közben nyomja le a Back Lap gombot.

laps Ambit3

A Suunto Ambit3 Vertical készülék az alábbi információkat jeleníti meg:

  • felső sor:részidő (a naplózás kezdete óta eltelt időtartam)
  • középső sor:kör sorszáma
  • alsó sor:köridő
MEGJEGYZÉS:

Az edzésriport legalább egy kört mindig megjelenít: az elvégzett edzést az elejétől a végéig.Az edzés közben kezdett körök további körökként jelennek meg.

Navigálás edzés közben

Ha egy adott útvonalon vagy egy tájékozódási ponthoz (POI) kíván futni, akkor a sportolási mód, például Run a Route kiválasztásával rögtön kezdődhet a navigáció.

Edzés közben más sportolási módoknál is használhatja az útvonalon vagy POI felé navigálást, ha a GPS be van kapcsolva.

Navigálás edzés közben:

  1. Bekapcsolt GPS mellett egyéni sportolási módban a Next gomb nyomva tartásával lépjen a beállítás menübe.
  2. Nyomja meg a Next gombot a navigation (Navigáció) elem kiválasztásához.
  3. Lapozzon a POIs (Points of interest) (Tájékozódási pontok) vagy a Routes (Útvonalak) elemre a Light Lock gombbal, és a Next gombbal jelölje ki. A navigációs segítség a kiválasztott sportolási mód legutolsó kijelzőjén látható.

navigating during exercise Ambit3

A navigáció kikapcsolásához térjen vissza a Navigation (Navigáció) pontba a beállítás menüben, és válassza az End navigation (Navigáció befejezése) pontot.

MEGJEGYZÉS:

Ha a sportolási mód GPS pontossági beállítása (lásd GPS-pontosság és energiatakarékosság) Good (Jó) vagy annál alacsonyabb, a navigáció idejére a GPS pontosság a Best (Legjobb) értékre fog váltani.Emiatt jobban megterheli az elemet.

Iránytű használata edzés közben

Az iránytűt aktiválhatja, és egy egyéni sportolási módhoz adhatja edzés közben.

Az iránytű használata edzés közben:

  1. Egyéni sportolási módban tartsa lenyomva a Next gombot a beállítás menü megnyitásához.
  2. Lapozzon az Activate (Aktiválás) elemre a Light Lock gombbal, és jelölje ki a Next gombbal.
  3. Lapozzon a Compass (Iránytű) elemre a Light Lock gombbal, és jelölje ki a Next gombbal.
  4. Az iránytű az egyéni sportolási mód legutolsó kijelzőjén látható.

using compass during exercise Ambit3

Az iránytű kikapcsolásához térjen vissza az Activate (Aktiválás) pontba a beállítás menüben, és válassza az End compass (Kilépés az iránytűből) pontot.