Suunto Ambit3 Run Brugervejledning - 2.4

Intervaltræning

Intervaltræning

Du kan udføre intervaltræninger med instruktioner med din Suunto Ambit3 Løb takket være træningskalenderen i Suunto Movescount App.

BEMÆRK:

Træningskalenderen kræver en internetforbindelse via Wi-Fi eller en mobiltelefon. Teleselskabets datagebyrer kan gælde for mobilforbindelser.

Du kan gøre træningen så enkel eller kompleks, som du ønsker. Definer type, varighed og mål for hvert segment. Du kan føje tilpasset instruktionstekst til hvert segment som en valgmulighed.

Når du har oprettet træningen og gensykroniseret dit ur med app'en, er træningen tilgængelig i indstillingsmenuen, når du er i en sportstilstand.

Sådan starter du intervaltræning med instruktioner:

  1. Når du er i en sportstilstand, skal du holde Next nede for at få adgang til menuen med indstillinger.
  2. Tryk på Next for at vælge TRÆNING .
  3. Rul igennem de tilgængelige træninger ved hjælp af Light Lock eller Start Stop og vælg med Next.
  4. Tryk på Start Stop for at starte registreringen af træningen. Instruktionen starter, når registreringen starter. Displayet for intervaltræning vises som den sidste visning i den valgte sportstilstand.
  5. Fuldfør træningen, eller stop den når som helst ved at stoppe registreringen af træningen som normalt eller ved at gå til menuen med indstillinger og vælge AFSLUT TRÆNING.

Under træningen giver dit ur instruktioner i realtid i form af en graf på træningsdisplayet.

interval workout

  • Øverste række: aktuel måling i henhold til segmentmålet. Hvis du for eksempel definerede maksimal- og minimalhastighed for segmentet, er værdien oven over grafen din aktuelle hastighed.
  • Graf: et fuldstændigt billede over det aktuelle segment. Toppen og bunden af grafen er maksimal- og minimalgrænseværdierne for segmentet. Venstre og højre ende af grafen er segmentets start- og stoppunkter. Den linje, der er tegnet i grafen, viser dine aktuelle bestræbelser i forhold til segmentets varighed og grænseværdier.
  • Nederste række: resterende tid, afstand eller kalorier, inden segmentet er fuldført. Hvis du har indstillet segmentet som en omgang (segmentet stopper, når du trykker på knappen Back Lap,viser den nederste række den akkumulerede tid for segmentet.

Når det næste segment starter, viser dit ur oversigten over det næste segment.

interval workout change

  • Segmentstrin
  • Varighed
  • Grænseværdier for målet