Trainen met sportmodi

Suunto Ambit3 Sport Gebruikershandleiding - 2.4

Trainen met sportmodi

Trainen met sportmodi

Met de sportmodi (zie Sportmodi) kunt u trainingslogboeken opslaan en tijdens de training allerlei informatie bekijken.

U kunt de sportmodi vinden onder het Training menu door op Start Stop te drukken.

Gebruiken van de Suunto Smart Sensor

Een Bluetooth® Smart compatibele hartslagsensor zoals de Suunto Smart Sensor, kan met uw Suunto Ambit3 Sport worden gebruikt om meer gedetailleerde informatie te krijgen over de intensiteit van uw training.

Tijdens het trainen kan de hartslagsensor gebruikt worden voor:

  • hartslag in realtime
  • gemiddelde hartslag in realtime
  • hartslag in grafische vorm
  • tijdens training verbrande calorieën
  • begeleiding voor trainen binnen vastgelegde hartslaglimieten
  • Peak Training Effect

En na de training laat de hartslagsensor informatie zien over:

  • verbrande calorieën gedurende de training
  • gemiddelde hartslag
  • piekhartslag
  • hersteltijd

Als u de Suunto Smart Sensor gebruikt kunt u ook de toegevoegde waarden van een hartslaggeheugen benutten. De Suunto Smart Sensor geheugenfunctie buffert gegevens als het verzenden naar uw Suunto Ambit3 Sport onderbroken wordt.

Hiermee krijgt u altijd de meest accurate informatie over uw trainingsintensiteit bij activiteiten zoals zwemmen, waar het water de verzending blokkeert. Dit betekent ook dat u uw Suunto Ambit3 Sport kunt achterlaten nadat u het vastleggen bent begonnen. Voor meer informatie kunt u de Suunto Smart Sensor Gebruikershandleiding doorlezen.

Zonder de hartslagsensor geeft uw Suunto Ambit3 Sport informatie over uw calorieënverbruik en hersteltijd bij hardloop- en fietsactiviteiten waarbij de snelheid wordt gebruikt om de intensiteit in te schatten. Echter, wij raden aan om een hartslagsensor te gebruiken om accurate intensiteit-uitlezingen te verkrijgen.

Lees de gebruikersdocumentatie voor de Suunto Smart Sensor of een andere Bluetooth Smart compatibele hartslagsensor voor aanvullende informatie.

Suunto Smart Sensor omdoen

Beginnen met de Suunto Smart Sensor:

  1. Klik de sensor stevig in de riemaansluiting.
  2. Pas de lengte van de riem zonodig aan.
  3. Maak de elektroden van de riem vochtig met water of elektrodegel.
  4. Doe de riem om zodat deze niet te strak aansluit en het Suunto-logo naar boven is gericht.

putting on belt

De Smart Sensor gaat automatisch aan als een hartslag wordt waargenomen.

TIP:

Draag de riem op uw huid voor de beste resultaten.

Lees de gebruikershandleiding van de Suunto Smart Sensor voor meer informatie en probleemoplossing.

OPMERKING:

Een droge huid onder de bandelektroden, een losse band en synthetische shirtmaterialen kunnen abnormaal hoge hartslagaflezingen veroorzaken. Maak de bandelektroden goed nat en maak de band strak vast om een hoge hartslag te vermijden. Indien u zich om andere redenen zorgen maakt over uw hartslag, dient u contact met een dokter op te nemen.

Starten van een training

Het trainen starten:

  1. Druk op Start Stop om het startmenu te openen.
  2. Druk op Next om de Training te openen.
  3. Blader met Start Stop of Light Lock naar de sportmodi en selecteer de gewenste modus met Next.
  4. Het horloge begint automatisch naar het signaal van de hartslagband te zoeken als de geselecteerde modus een hartslagband gebruikt. Wacht totdat het horloge meldt dat het hartslag- en/of GPS-signaal is gevonden en druk op Start Stop om Later te selecteren. Het horloge gaat door met zoeken naar het hartslag-/GPS-signaal.
  5. Druk op Start Stop om uw training op te nemen. Om van meer optie gebruik te maken tijdens de training houdt u Next ingedrukt.

starting exercise Ambit3

Tijdens de training

Suunto Ambit3 Sport voorziet u van een grote hoeveelheid informatie tijdens uw training. Welke aanvullende informatie u ontvangt, is afhankelijk van de sportmodus die u selecteert (zie Sportmodi). U krijgt nog meer informatie als u tijdens de training een hartslagband en GPS gebruikt.

Hier volgen een paar ideeën over het gebruik van het horloge tijdens de training:

  • Druk op Next om door de schermen van de sportmodi te bladeren.
  • Druk op View om verschillende soorten informatie te bekijken op de onderste rij van de display.
  • Vergrendel de knoppen door Light Lock ingedrukt te houden om te voorkomen dat u ongewild het vastleggen stopt of meer rondes aflegt dan u had gewild.
  • Druk op Start Stop om het vastleggen te pauzeren. Druk opnieuw op Start Stop om het vastleggen te hervatten.

Tracks vastleggen

Afhankelijk van de geselecteerde sportmodus kunt u met uw Suunto Ambit3 Sport allerlei informatie vastleggen tijdens de training.

Als de GPS in uw sportmodus is ingeschakeld, zal uw Suunto Ambit3 Sport ook uw route vastleggen tijdens uw training. U kunt de route bekijken in Movescount als onderdeel van de opgenomen Move en deze als route exporteren om later te gebruiken.

Rondes maken

Tijdens de training kunt u rondes vastleggen. U kunt dit handmatig doen, of automatisch door de autolap-interval in te stellen in Movescount. Als u automatisch rondes vastlegt, worden deze door Suunto Ambit3 Sport opgenomen op basis van de afstand die u in Movescount hebt opgegeven.

Om handmatig rondes vast te leggen, drukt u tijdens de training op Back Lap.

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Sport laat de volgende informatie zien:

  • bovenste rij: tussentijd (tijd vanaf de start van het logboek)
  • middelste rij: rondenummer
  • onderste rij: rondetijd
OPMERKING:

In het overzicht van de training wordt altijd minstens één ronde vermeld, namelijk uw training van start tot finish. De rondes die u tijdens de training aflegt, worden als extra rondes vermeld.

Navigeren tijdens de training

Als u een route wilt hardlopen of naar een point of interest (POI) wilt gaan, kunt u een sportmodus kiezen - zoals Route rennen - en direct met navigeren beginnen.

U kunt ook een route of naar een POI navigeren tijdens uw training in andere sportmodi die de GPS hebben geactiveerd.

Hoe tijdens een training te navigeren:

  1. Terwijl u in een sportmodus bent met de GPS geactiveerd, houdt u Next ingedrukt om het optiemenu te openen.
  2. Druk op Next om navigatie te selecteren.
  3. Blader naar POI's (Points of interest) of Routes met Light Lock en selecteer met Next.
    De navigatiebegeleiding wordt als laatste scherm op de geselecteerde sportmodus weergegeven.

navigating during exercise Ambit3

Ga terug naar Navigatie in het optiemenu om de navigatie te deactiveren en selecteer Navigatie beëindigen.

OPMERKING:

Als de accuraatheid van uw GPS-instelling (zie GPS-nauwkeurigheid en energiebesparing) in uw sportmodus Goed of lager aangeeft tijdens het navigeren, zal de GPS-accuraatheid naar Best overschakelen. Daardoor zal het batterijverbruik hoger zijn.

Kompas gebruiken tijdens de training

U kunt het kompas activeren en toevoegen aan een aangepaste sportmodus tijdens uw training.

Hoe het kompas te gebruiken tijdens de training:

  1. Terwijl u in een sportmodus bent, houdt u Next ingedrukt om het optiemenu te openen.
  2. Blader naar Activeren met Light Lock en selecteer met Next.
  3. Blader naar Kompas met Light Lock en selecteer met Next.
  4. Het kompas wordt als laatste display op de aangepaste sportmodus weergegeven.

using compass during exercise Ambit3

Ga terug naar Activeren in het optiemenu om het kompas te deactiveren en selecteer Kompas beëindigen.