Suunto Ambit3 Sport Uporabniški priročnik - 2.4

Vadba v športnih načinih

Vadba v športnih načinih

Med vadbo uporabljajte športne načine (glejte Športni načini), če želite beležiti vadbene dnevnike in pregledati različne informacije.

Do športnih načinov dostopate, tako da v meniju Exercise (Vadba) pritisnete tipko Start Stop.

Uporaba tipala Suunto Smart Sensor

Če želite podrobnejše informacije o intenzivnosti vadbe, lahko skupaj z uro Suunto Ambit3 Sport uporabljate tipalo za merjenje srčnega utripa, združljivo s tehnologijo Bluetooth® Smart, denimo tipalo Suunto Smart Sensor.

Tipalo za merjenje srčnega utripa med vadbo omogoča:

  • sprotni prikaz srčnega utripa
  • sprotni prikaz povprečnega srčnega utripa
  • srčni utrip v obliki grafikona
  • porabljene kalorije med vadbo
  • navodila za vadbo v razponu nastavljenih omejitev srčnega utripa
  • Največji učinek vadbe (Peak Training Effect)

Po vadbi pa tipalo za merjenje srčnega utripa zagotovi:

  • skupne kalorije, porabljene med vadbo
  • povprečni srčni utrip
  • najvišji srčni utrip
  • čas okrevanja

Če uporabljate tipalo Suunto Smart Sensor, je dodatna prednost tudi pomnilnik podatkov o srčnem utripu.Pomnilniška funkcija tipala Suunto Smart omogoča shranjevanje podatkov v medpomnilnik ob vsaki prekinitvi prenosa podatkov v uro Suunto Ambit3 Sport.

Na ta način so vam na voljo točne informacije o intenzivnosti vadbe pri dejavnostih, kot je plavanje, pri katerih voda preprečuje prenos podatkov.To pomeni tudi, da lahko po začetku beleženja vadbe uro Suunto Ambit3 Sport pustite tam, kjer ste začeli vadbo.Več informacij je na voljo v priročniku za uporabo tipala Suunto Smart Sensor.

Če ne uporabljate tipala za merjenje srčnega utripa, ura Suunto Ambit3 Sport prikaže porabo kalorij in čas okrevanja za tek in kolesarjenje, pri čemer je ocena intenzivnosti vadbe podana na podlagi hitrosti.Vendar pa za pridobitev natančnih odčitkov o intenzivnosti vadbe priporočamo uporabo tipala za merjenje srčnega utripa.

Za dodatne informacije glejte priročnik za uporabo tipala Suunto Smart Sensor ali katerega drugega tipala za merjenje srčnega utripa, združljivega s tehnologijo Bluetooth Smart.

Namestitev tipala Suunto Smart Sensor

Kako začeti uporabljati tipalo Suunto Smart:

  1. Tipalo trdno namestite v sponko pasu, da se zaskoči.
  2. Po potrebi prilagodite dolžino pasu.
  3. Površine elektrod na pasu navlažite z vodo ali gelom za elektrode.
  4. Pas si namestite, tako da se vam tesno prilega in da je logotip Suunto obrnjen navzgor.

putting on belt

Ko tipalo Smart Sensor zazna srčni utrip, se samodejno vključi.

NASVET:

Za najboljše rezultate nosite pas na golo kožo.

Za dodatne informacije in odpravljanje težav glejte priročnik za uporabo tipala Suunto Smart Sensor.

OPOMBA:

Izmerjena hitrost srčnega utripa je lahko neobičajno velika, če je vaša koža pod elektrodami na pasu suha, če je pas pritrjen preveč ohlapno ali če nosite majico iz sintetičnega materiala. Navlažite elektrode na pasu in ga zategnite, da preprečite podatkovne konice pri odčitavanju srčnega utripa. Če ste zaradi svojega srčnega utripa zaskrbljeni, se posvetujte z zdravnikom.

Začetek vadbe

Kako začeti vadbo:

  1. Pritisnite Start Stop, da vstopite v začetni meni.
  2. Pritisnite tipko Next, da odprete meni Exercise (Vadba).
  3. Med možnostmi športnih načinov se pomikajte s tipko Start Stop ali Light Lock in izberite ustrezni način s tipko Next.
  4. Ura začne samodejno iskati signal pasu za merjenje srčnega utripa, če za izbrani športni način uporabljate pas za merjenje srčnega utripa.Počakajte, da ura prikaže, da je našla srčni utrip in/ali signal GPS, ali pa pritisnite Start Stop, da izberete možnost Later (Pozneje).Ura nadaljuje iskanje signala pasu za merjenje srčnega utripa oziroma signala GPS.
  5. Pritisnite Start Stop, da začnete beležiti vadbo.Pridržite tipko Next za dostop do dodatnih možnosti med vadbo.

starting exercise Ambit3

Med vadbo

Ura Suunto Ambit3 Sport vam med vadbo daje številne informacije.Te informacije se razlikujejo glede na izbrani športni način (glejte Športni načini.Še več informacij boste dobili, če med vadbo uporabljate pas za merjenje srčnega utripa in GPS.

Nekaj predlogov, kako uro uporabljati med vadbo:

  • Pritisnite tipko Next, da se pomaknete med zasloni športnih načinov.
  • Pritisnite tipko View, da si ogledate različne informacije v spodnji vrstici zaslona.
  • Če želite preprečiti nenamerno ustavitev beleženja dnevnika ali merjenja časov krogov, zaklenite tipke, tako da pridržite tipko Light Lock.
  • Pritisnite Start Stop, da začasno ustavite beleženje.Beleženje nadaljujete, tako da znova pritisnete Start Stop.

Beleženje prog

Odvisno od izbranega športnega načina vam Suunto Ambit3 Sport med vadbo omogoča beleženje različnih informacij.

Če je v športnem načinu omogočen signal GPS, ura Suunto Ambit3 Sport med vadbo beleži tudi progo.Progo si lahko v sklopu zabeleženega premika »Move« ogledate v storitvi Movescount, prav tako pa jo lahko izvozite za kasnejšo uporabo.

Merjenje časa krogov

Med vadbo lahko merite čase krogov ročno ali samodejno, tako da nastavite interval za samodejno merjenje časov krogov v storitvi Movescount.Če se časi krogov merijo samodejno, Suunto Ambit3 Sport beleži čase na podlagi razdalje, ki ste jo določili v storitvi Movescount.

Če želite meriti čase ročno, med vadbo pritisnite tipko Back Lap.

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Sport vam prikazuje naslednje informacije:

  • zgornja vrstica:vmesni čas (trajanje od začetka beleženja)
  • srednja vrstica:številka kroga
  • spodnja vrstica:čas kroga
OPOMBA:

Povzetek vadbe vedno prikazuje vsaj en krog, vašo vadbo od začetka do konca.Krogi, ki ste jih opravili med vadbo, so prikazani kot dodatni krogi.

Navigacija med vadbo

Če želite teči po poti ali do zanimive točke (POI), lahko za takojšnji začetek navigacije izberete športni način delovanja, kot je Run a Route (Tek po poti).

Po poti ali do zanimive točke lahko navigirate tudi med vajo v drugih športnih načinih z vklopljenim sistemom GPS.

Kako uporabljati navigacijo med vadbo:

  1. Ko ste v športnem načinu z vklopljeno funkcijo GPS, pridržite tipko Next, da odprete meni z možnostmi.
  2. Pritisnite tipko Next, da izberete možnost navigation (Navigacija).
  3. S tipko Light Lock se pomaknite na možnost POIs (Points of interest) (Zanimive točke (POI)) ali Routes (Poti) in možnost izberite s tipko Next. Navigacija do želene točke je prikazana kot zadnji zaslon v izbranem športnem načinu.

navigating during exercise Ambit3

Navigacijo izklopite, tako da se vrnete v meni Navigation (Navigacija) v meniju z možnostmi in izberete End navigation (Končaj navigacijo).

OPOMBA:

Če je natančnost sistema GPS (glejte Natančnost sistema GPS in varčevanje z energijo) v izbranem športnem načinu nastavljena na možnost Good (Dobra) ali nižje, se med navigacijo nastavitev natančnosti sistema GPS preklopi na možnost Best (Najvišja).Zaradi tega je poraba baterije večja.

Uporaba kompasa med vadbo

Kompas lahko vključite med vadbo in ga dodate v športni način po meri.

Kako uporabiti kompas med vadbo:

  1. Ko ste v športnem načinu, pridržite tipko Next, da odprete meni z možnostmi.
  2. S tipko Light Lock se pomaknite na možnost Activate (vključi) in jo izberite s tipko Next.
  3. S tipko Light Lock se pomaknite na možnost Compass (Kompas) in jo izberite s tipko Next.
  4. Kompas je prikazan kot zadnji zaslon v športnem načinu po meri.

using compass during exercise Ambit3

Kompas izklopite, tako da se vrnete na možnost Activate (vključi) v meniju z možnostmi in izberete End compass (Izklopi kompas).