Suunto Spartan Sport Brugervejledning - 1.9

Intervaltræning

Intervaltræning

Intervaltræning er en almindelig form for motion, der består af gentagne sæt af høje og lave grader af intensitet. Med Suunto Spartan Sport kan du i uret definere din egen intervaltræning for hver sportsgren.

Når du definerer dine intervaller, er der fire elementer, der skal indstilles:

  • Intervaller: Til/fra-knap, der aktiverer intervaltræning. Når du slår knappen til, tilføjes et intervaltræningsdisplay til din sportstilstand.
  • Gentagelser: Antal sæt af intervaller + restitution, som du vil foretage.
  • Interval: Længden af dit høje intensitetsinterval baseret på distance eller varighed.
  • Restitution: Længden af din hvileperiode mellem intervaller baseret på distance eller varighed.

Husk på, at hvis du bruger distance til at definere dine intervaller, skal du være i en sportstilstand, der måler distance. Målingen kan f.eks. være baseret på GPS eller en fod- eller cykel-POD.

BEMÆRK:

Hvis du bruger intervaller, kan du ikke aktivere navigation.

Sådan trænes med intervaller:

  1. Før du starter optagelse af din træning, skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at åbne indstillingerne for sportstilstand.
  2. Rul ned til Intervaller, og tryk på indstillingen, eller tryk på den midterste knap
  3. Slå intervaller til, og justér indstillingerne beskrevet ovenfor.

    Indstillinger for intervaltræning

  4. Rul tilbage til startskærmbilledet, og start din træning som normalt.

  5. Stryg til venstre, eller tryk på den midterste knap, indtil du når intervaldisplayet, og tryk på den øverste knap, når du er klar til at starte din intervaltræning.

    Start på intervaltræning

  6. Hvis du ønsker at stoppe intervaltræningen, før du har fuldført alle dine gentagelser, skal du holde den midterste knap nede for at åbne indstillingerne for sporttilstand og slå funktionen fraIntervaller.

BEMÆRK:

Mens intervaldisplayet vises, fungerer knapper som normalt. Hvis du f.eks. trykker på den øverste knap, standser optagelsen af træningen, og ikke kun intervaltræningen.

Når du har stoppet optagelsen af din træning, slås intervaltræning automatisk fra for denne sportstilstand. De andre indstillinger gemmes dog, så du nemt kan starte den samme træning, næste gang du bruger sportstilstanden.