Suunto Spartan Sport Wrist HR Brugervejledning - 1.9

Funktioner

Funktioner

Overvågning af aktiviteter

Dit ur registrerer dit overordnede aktivitetsniveau i løbet af hele dagen. Dette er en vigtig faktor, uanset om du blot ønsker at komme i god form og sund eller træner hårdt til en kommende konkurrence.

Det er godt at være aktiv, men når træningen er hård, skal du have gode hviledage med lav aktivitet.

Aktivitetstælleren nulstilles automatisk hver dag ved midnat. I slutningen af ugen (søndag) giver uret et resumé af din aktivitet, der viser dit gennemsnit for ugen og daglige totaler.

Fra displayet på urets overflade skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få vist dagens samlede antal skridt.

ActivityMonitoring skridt Spartan

Dit ur tæller skridt ved hjælp af et accelerometer. Det sammenlagte antal skridt akkumuleres hele døgnet, alle ugens dage, selv når der registreres træningssessioner og andre aktiviteter. For nogle specifikke sportsgrene, såsom svømning og cykling, tælles skridt dog ikke.

Ud over skridtene kan du trykke på displayet for at få vist dagens forventede antal kalorier.

ActivityMonitoring kalorier Spartan

Det store antal i midten af displayet er den anslåede mængde af aktive kalorier, som du har forbrændt indtil videre. Derunder kan du se de samlede kalorieforbrænding. Det samlede antal omfatter både aktive kalorier og dit basale stofskiftetal (BMR) (se nedenfor).

Ringen i begge displays viser, hvor tæt du er på dine daglige aktivitetsmål: Disse mål kan tilpasses til dine personale præferencer (se nedenfor)

Du kan også kontrollere din aktivitet over de sidste syv dage ved at stryge til højre. Tryk på skærmen, eller tryk på den midterste knap for at skifte mellem skridt og kalorier.

ActivityMonitoring skidt om ugen

Aktivitetsmål

Du kan justere dine daglige mål for både skridt og kalorier. Når aktivitetsdisplayet er åbent, kan du trykke og holde fingeren på skærmen eller holde den midterste knap nede for at åbne indstillingerne for aktivitetsmål.

Aktivitetsmål

Når du angiver dine mål for skridt, definerer du det samlede antal skridt for dagen.

Det samlede antal kalorier, du forbrænder per dag, er baseret på to faktorer: dit basale stofskiftetal (BMR) og din fysiske aktivitet.

Aktivitetsmål, kalorier

Din BMR er den mængde kalorier, som din krop forbrænder i hvile. Det er de kalorier, som din krop har brug for til at holde varmen og udføre grundlæggende kropsfunktioner, som f.eks. øjenblink eller hjerteslag. Dette tal er baseret på din personlige profil, herunder faktorer såsom alder og køn.

Når du indstiller et mål for kalorier, definerer du, hvor mange kalorier du vil forbrænde ud over din BMR. Dette er dine såkaldte aktive kalorier. Ringen omkring aktivitetsdisplayet øges efter, hvor mange aktive kalorier du forbrænder i løbet af dagen i forhold til dit mål.

Øjeblikkelig puls

Det øjeblikkelige pulsdisplay giver et hurtigt overblik over din puls. Displayet viser din puls i løbet af ti minutter som en graf sammen med en vurdering af dit kalorieforbrug pr. time og din aktuelle puls.

Instant HR

Sådan vises den øjeblikkelige puls:

  1. På urets display skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få vist displayet med overvågningen af aktiviteter.
  2. Stryg til venstre for at komme til det øjeblikkelige pulsdisplay, og vent på, at den optiske sensor måler din puls.
  3. Stryg ned, eller tryk på den øverste knap for at forlade displayet og vende tilbage til urdisplayet.

Daglig puls

Det daglige pulsdisplay giver en 12-timers visning af din puls. Dette er en nyttig kilde til oplysninger om for eksempel din restitution efter en hård træningssession.

Displayet viser din puls over 12 timer som en graf. Grafen oprettes ved hjælp af din gennemsnitlige puls baseret på 24-minutters tidsintervaller. Derudover får du en vurdering af dit gennemsnitlige kalorieforbrug pr. time og din laveste puls i 12-timers perioden.

Din minimale puls fra de seneste 12 timer er en god indikator for din restitutionstilstand. Hvis den er højere end normalt, er du sandsynligvis ikke fuldt restitueret efter den sidste træning.

Daily HR

Hvis du optager en øvelse, afspejler de daglige pulsværdier den forhøjede puls og kalorieforbruget fra din træning. Men husk på, at grafen og forbruget er et gennemsnit. Hvis din puls topper ved 200 bpm under træning, viser grafen ikke denne maksimale værdi, men snarere gennemsnittet fra de 24 minutter, hvor du når den maksimale puls.

Før du kan se det daglige pulsdisplay, skal du aktivere den daglige pulsfunktion. Du kan slå funktionen til eller fra i indstillingerne under TXT ACTIVITY. Hvis displayet med overvågningen af aktiviteter vises, kan du også få adgang til aktivitetsindstillingerne ved at holde den midterste knap nede.

Når den daglige pulsfunktion er slået til, aktiverer dit ur den optiske pulssensor regelmæssigt for at kontrollere din puls. Dette øger batteriets strømforbrug en smule.

Daily HR setting

Når funktionen er aktiveret, skal dit ur bruge 24 minutter, før det kan begynde at vise de daglige pulsoplysninger.

Sådan vises den daglige puls:

  1. På urets display skal du stryge op eller trykke på den nederste knap for at få vist displayet med overvågningen af aktiviteter.
  2. Stryg til venstre for at få vist det øjeblikkelige pulsdisplay, og tryk derefter på skærmen, eller tryk på den midterste knap for at skifte til det daglige pulsdisplay.
  3. Stryg ned, eller tryk på den øverste knap for at forlade displayet og vende tilbage til urdisplayet.
BEMÆRK:

Hvis du har dit ur på, mens du sover, registrerer det måske ikke din puls hele natten. Uret går i dvaletilstand, som også slukker for den optiske pulssensor, hvis du ikke bevæger dig i en længere periode.