Suunto Spartan Sport Wrist HR Brugervejledning - 1.11

Søvnregistrering

Søvnregistrering

En god nats søvn er vigtigt for en sund sjæl og krop. Du kan bruge dit ur til at registrere din søvn og følge med i, hvor meget søvn du får i gennemsnit.

Når du har uret på i seng, registrerer Suunto Spartan Sport Wrist HR din søvn på baggrund af accelerometerdata. Du kan lægge uret ved siden af sengen, når du sover, men det anbefales at beholde det på, så du kan få en mere præcis feedback på søvnen.

Sådan registrerer du søvnen:

  1. Gå til urindstillingerne, rul ned til Søvn, og tryk på den midterste knap.
  2. Slå Søvnregistrering til.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Indstil tidspunkterne for, hvornår du går i seng og står op, i overensstemmelse med din normale søvnplan.

Det sidste trin definerer din sengetid: Uret bruger denne periode til at bestemme, hvornår du sover (når du er i seng) og rapporterer al søvn som én session. Hvis du f.eks. står op i løbet af natten for at drikke et glas vand, medregner uret stadig din søvn efter dette som den samme session.

BEMÆRK:

Hvis du går i seng før din sengetid og også står op efter din sengetid, tæller uret ikke dette med som en søvnsession. Du bør angive din søvntid som det tidligste tidspunkt, du går i seng, og det seneste tidspunkt, du står op.

Når du har aktiveret søvnregistrering, kan du også angive dit søvnmål. En normal voksen har brug for mellem 7 og 9 timers søvn om dagen. Dog kan den ideelle søvnmængde varierer fra det normale.

Søvntendenser

Når du vågner, får du vist en oversigt over din søvn. Oversigten omfatter f.eks. den samlede varighed af søvnen samt den anslåede tid, du var vågen (bevægede dig rundt), og den tid, du var i dyb søvn (ingen bevægelse).

Ud over søvnoversigten kan du følge din generelle søvntendens med søvnindsigten. På urets forside skal du trykke på knappen nederst til højre, indtil displayet Søvn vises. Den første visning viser din sidste søvn sammenlignet med dit søvnmål.

sleepinsight UltraSport

Når søvndisplayet vises, kan du stryge til højre for at få vist din gennemsnitlige søvn i løbet af de sidste syv dage.

På displayet Søvn kan du holde den midterste knap nede for at få adgang til søvnregistreringsindstillinger og den nyeste søvnoversigt.

BEMÆRK:

Alle søvnmålinger er baseret på bevægelser alene, så de er estimater, som ikke afspejler dine faktiske søvnvaner.

Måling af puls under søvn

Hvis du har uret på, mens du sover, kan du få yderligere feedback på din puls under søvnen. For at bevare den optiske pulsmåling slået til i løbet af natten skal du sikre, at Daglig puls er slået til (se Daglig puls) og tilstanden Forstyr ikke er aktiveret (se Tilstanden Forstyr ikke).

Automatisk tilstand Forstyr ikke.

Du kan bruge den automatiske indstilling for Forstyr ikke til automatisk at aktivere tilstanden Forstyr ikke, når du sover.