Suunto Spartan Trainer Wrist HR Οδηγός Χρήσης - 1.11

Table of Content

Παρακολούθηση ύπνου

Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για ένα υγιές μυαλό και σώμα Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ρολόι σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να καταγράψετε πόσο κοιμάστε κατά μέσο όρο.

Όταν φοράτε το ρολόι σας στο κρεβάτι, το Suunto Spartan Trainer Wrist HR παρακολουθεί τον ύπνο σας βάσει των δεδομένων του επιταχυνσιόμετρου. Μπορείτε να αφήσετε το ρολόι σας δίπλα στο κρεβάτι όταν πέφτετε για ύπνο, αλλά σας προτείνουμε να το αφήνετε ανοικτό, ώστε να παίρνετε πιο ακριβή ανατροφοδότηση σχετικά με τον ύπνο σας.

Για να παρακολουθήσετε τον ύπνο σας:

  1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του ρολογιού, κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Sleep (Ύπνος) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
  2. Ενεργοποιήστε την Sleep tracking (Παρακολούθηση ύπνου).

    ρύθμιση παρακολούθησης ύπνου Trainer

  3. Εισάγετε τις ώρες που πέφτετε για ύπνο και τις ώρες που ξυπνάτε σύμφωνα με το κανονικό πρόγραμμα ύπνου σας.

Το τελευταίο βήμα καθορίζει την ώρα που πάτε για ύπνο. Το ρολόι σας χρησιμοποιεί αυτό το διάστημα για να καθορίσει πότε κοιμάστε (κατά τη διάρκεια που είστε ξαπλωμένοι) και αναγράφει όλον τον χρόνο που κοιμηθήκατε ως συνεχή ύπνο. Για παράδειγμα, αν σηκωθείτε για να πιείτε νερό το βράδυ, το ρολόι σας μετράει τον χρόνο αφού σηκωθήκατε ως συνεχή ύπνο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Εάν πάτε για ύπνο πριν την κανονική σας ώρα και ξυπνήσετε μετά την κανονική σας ώρα, το ρολόι δεν μετράει αυτά τα χρονικά διαστήματα ως συνεχή ύπνο. Πρέπει να ορίσετε τις ώρες ύπνου σας σύμφωνα με το νωρίτερο που μπορείτε να πάτε για ύπνο και το αργότερο που μπορείτε να ξυπνήσετε.

Μόλις ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση ύπνου, μπορείτε επίσης να θέσετε το στόχο ύπνου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7 με 9 ώρες ύπνου την ημέρα, αν και ο ιδανικός αριθμός ωρών ύπνου μπορεί να διαφέρει από τα κανονικά όρια.

Συνήθειες ύπνου

Μόλις ξυπνήσετε σας υποδέχεται με μια περίληψη του ύπνου σας. Για παράδειγμα, η περίληψη περιλαμβάνει τη συνολική διάρκεια του ύπνου σας καθώς και μια εκτίμηση του χρόνου που ήσασταν ξύπνιοι (που κινούσασταν στο κρεβάτι) και τον χρόνο που βρισκόσασταν σε βαθύ ύπνο (καμία κίνηση).

Εκτός από την περίληψη ύπνου, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις συνολικές συνήθειες ύπνου σας, με την εικόνα ύπνου. Από την πρόσοψη του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί μέχρι να δείτε την οθόνη Sleep (Ύπνος). Η πρώτη προβολή σας δείχνει τον τελευταίο σας ύπνο σε σύγκριση με τον στόχο ύπνου σας.

εικόνα ύπνου Trainer

Όταν βρίσκεστε στην οθόνη ύπνου, μπορείτε να πατήσετε το κάτω αριστερό κουμπί για να δείτε το μέσο όρο ύπνου σας τις τελευταίες επτά ημέρες

Από την οθόνη Sleep (Ύπνος) μπορείτε να πατήσετε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να μπείτε στις ρυθμίσεις παρακολούθησης ύπνου και την τελευταία περίληψη ύπνου

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:

Όλες οι μετρήσεις ύπνου βασίζονται μόνο στις κινήσεις, κατά συνέπεια είναι μόνο εκτιμήσεις και μπορεί να μην εκφράζουν τις πραγματικές συνήθειες ύπνου σας.

Μέτρηση καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια του ύπνου

Αν φοράτε το ρολόι σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να λάβετε πρόσθετη ανατροφοδότηση για τους καρδιακούς παλμούς σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Για να μείνουν ενεργοποιημένοι οι οπτικοί καρδιακοί παλμοί κατά τη διάρκεια της νύχτας, βεβαιωθείτε ότι οι Ημερήσιοι Καρδιακοί Παλμοί (δείτε Daily HR) και η λειτουργία Μην Ενοχλείτε έχουν ενεργοποιηθεί (δείτε Λειτουργία Μην Ενοχλείτε).

Αυτόματη λειτουργία Μην Ενοχλείτε

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτόματη ρύθμιση Μην Ενοχλείτε για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Μην Ενοχλείτε όσο κοιμάστε.