Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kullanım Kılavuzu - 2.6
Aralıklı antrenman
Aralıklı antrenmanlar, yüksek ve düşük yoğunluklu çalışmalara ilişkin tekrarlayan gruplardan oluşan yaygın bir antrenman biçimidir. Suunto Spartan Trainer Wrist HR ile, her bir spor modu için saatte kendi aralıklı antrenmanınızı tanımlayabilirsiniz.
Aralıklarınızı tanımlarken, ayarlayacağınız dört öğe vardır:
- Aralıklar: aralıklı antrenmanı etkinleştiren açma/kapama anahtarı. Bu anahtarı açarsanız, spor modunuza aralıklı antrenman ekranı eklenir.
- Tekrarlamalar: yapmak istediğiniz aralık + toparlanma setlerinin sayısı.
- Aralık: mesafeye veya süreye göre yüksek yoğunluklu aralığınızın uzunluğu.
- Toparlanma: mesafeye veya süreye göre aralıklar arasındaki dinlenme sürenizin uzunluğu.
Aralıklarınızı tanımlamak için mesafe kullanacaksanız, mesafeyi ölçen bir spor modunda olmanız gerektiğini unutmayın. Ölçüm, örneğin GPS'e dayalı veya ayak ya da bisiklet POD'undan olabilir.
Aralıkları kullanıyorsanız navigasyonu etkinleştiremezsiniz.
Aralıklı şekilde antrenman yapmak için:
- Açılış ekranından sporunuzu seçin.
- Bir egzersiz kaydı başlatmadan önce, spor modu seçeneklerini açmak için sağ alt düğmeye basın.
- Aşağı doğru Aralıklar (Aralıklar) öğesine ilerleyin ve orta düğmeye basın.
Aralıklar özelliğini etkinleştirin ve ayarları yukarıda anlatıldığı şekilde yapın.
Yukarı doğru Geri öğesine gidin ve orta düğmeyle onaylayın.
- Başlangıç görünümüne geri dönene kadar sağ üst düğmeye basın ve egzersizinize normal şekilde başlayın.
Aralıklar ekranının görünümünü değiştirmek için sol alt düğmeye basın ve aralıklı antrenmanınıza başlamaya hazır olduğunuz zaman sağ üst düğmeye basın.
Tüm tekrarlamalarınızı tamamlamadan aralıklı antrenmanı durdurmak isterseniz, orta düğmeyi basılı tutarak spor modu seçeneklerini açın ve Aralıklar (Aralıklar) öğesini devre dışı bırakın.
Aralıklar ekranındayken düğmeler normal şekilde çalışır, örneğin sağ üst düğmeye basıldığında sadece aralıklı antrenman değil egzersiz kaydı da duraklatılır.
Egzersiz kaydınızı durdurduktan sonra, söz konusu spor modu için aralıklı antrenman otomatik olarak devre dışı bırakılır. Ancak diğer ayarlar korunur, bu sayede spor modunu bir sonraki sefer kullandığınızda aynı antrenmanı kolayca başlatabilirsiniz.