Find a dealer/service center

Suunto Spartan Sport Wrist HR Panduan bagi Pengguna - 1.9

Fitur

Fitur

Pemantauan aktivitas

Arloji Anda melacak seluruh tingkat aktivitas Anda sepanjang hari. Ini adalah faktor penting apakah Anda hanya ingin menjadi bugar dan sehat atau Anda berlatih untuk persiapan kompetisi.

Memang baik bila Anda aktif. Tapi bila berlatih dengan keras, Anda harus cukup beristirahat selama beberapa hari dan hanya sedikit beraktivitas.

Penghitung aktivitas otomatis disetel ulang di tengah malam setiap hari. Di akhir pekan (hari Minggu), arloji menyajikan rangkuman aktivitas Anda dengan menampilkan rata-rata jumlah total mingguan dan harian.

Dari tampilan bagian depan arloji, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat total langkah Anda hari itu.

Pemantauan Aktivitas langkah Spartan

Arloji Anda menghitung langkah dengan menggunakan akselerometer. Jumlah total langkah berakumulasi selama 24 jam seminggu, termasuk saat merekam sesi latihan dan aktivitas lain. Namun untuk beberapa olahraga tertentu seperti berenang dan bersepeda, langkah-langkahnya tidak dihitung.

Selain langkah, Anda dapat menekan tampilan untuk melihat perkiraan kalori selama hari itu.

Pemantauan Aktivitas kalori Spartan

Angka besar di tengah tampilan adalah jumlah perkiraan kalori aktif Anda yang sejauh ini dibakar. Di bawah ini Anda dapat melihat total kalori yang dibakar. Jumlah totalnya mencakup kalori aktif dan Tingkat Metabolis Basal Anda (lihat di bawah).

Lingkaran dalam kedua tampilan menandakan seberapa dekat terhadap tujuan aktivitas harian Anda. Target-target ini dapat disesuaikan dengan preferensi pribadi (lihat di bawah).

Anda juga dapat memeriksa aktivitas Anda selama tujuh hari terakhir dengan mengusap layar ke kanan. Tekan layar atau tombol tengah untuk beralih di antara langkah dan kalori.

Pemantauan Aktivitas langkah mingguan

Tujuan aktivitas

Anda dapat menyesuaikan tujuan harian untuk langkah maupun kalori. Selagi dalam tampilan aktivitas, terus tekan jari Anda pada layar atau pada tombol tengah untuk membuka pengaturan tujuan aktivitas.

Tujuan aktivitas

Saat mengatur tujuan langkah, tetapkan jumlah total langkah hari itu.

Total kalori yang Anda bakar tiap hari adalah berdasarkan dua faktor: Tingkat Metabolisme Basal dan aktivitas fisik Anda.

Tujuan Aktivitas kalori

BMR adalah jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh Anda selama beristirahat. Ini adalah kalori yang diperlukan tubuh untuk tetap dapat merasa hangat dan melakukan fungsi dasar seperti mengedipkan mata atau memiliki detak jantung. Angka ini berdasarkan pada profil pribadi Anda, termasuk faktor seperti usia dan gender.

Saat menentukan tujuan kalori, tetapkan jumlah kalori yang ingin Anda bakar selain BMR. Ini adalah kalori aktif. Lingkaran di sekitar aktivitas menampilkan kemajuan berdasarkan jumlah kalori aktif yang Anda bakar selama hari itu dibandingkan tujuan Anda.

HR seketika

Tampilan HR seketika menyajikan snapshot cepat tentang detak jantung Anda. Tampilan ini memperlihatkan detak jantung selama 10 menit dalam grafik, bersama perkiraan tingkat konsumsi kalori per jam dan tingkat detak jantung Anda saat ini.

Instant HR

Untuk melihat HR instan:

  1. Dari tampilan bagian depan arloji, usap ke atas atau tekan tombol bawah ke tampilan pemantauan aktivitas.
  2. Usap ke kiri untuk memasuki tampilan HR instan dan tunggu sampai sensor optik mendapatkan detak jantung Anda.
  3. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.

HR Harian

Tampilan HR harian menyajikan tampilan detak jantung Anda selama 12 jam. Ini adalah sumber informasi yang berguna tentang pemulihan Anda setelah sesi latihan yang berat, misalnya.

Tampilan ini memperlihatkan detak jantung Anda selama 12 jam dalam sebuah grafik. Grafik ini dirancang untuk menggunakan rata-rata detak jantung berdasarkan slot waktu 24 menit. Selain itu, Anda mendapatkan perkiraan rata-rata tingkat konsumsi kalori setiap jam dan tingkat detak jantung terendah selama 12 jam.

Detak jantung terendah dari 12 jam terakhir adalah indikator yang baik bagi keadaan pemulihan Anda. Jika detak jantung Anda lebih dari normal, mungkin Anda belum pulih sepenuhnya dari sesi terakhir latihan Anda.

Daily HR

Jika Anda merekam olah raga, nilai harian HR menunjukkan kenaikan detak jantung dan konsumsi kalori dari latihan Anda. Tapi ingat bahwa grafik dan tingkat konsumsi hanyalah rata-rata. Jika puncak detak jantung Anda adalah 200 bpm saat berolahraga, grafik tersebut tidak memperlihatkan nilai maksimum melainkan rata-rata dari 24 menit saat Anda mencapai nilai puncak itu.

Sebelum dapat melihat tampilan HR harian, Anda harus mengaktifkan fitur HR harian. Anda dapat mengaktifkan atau menonaktifkan fitur ini dari pengaturan di bawah Activity (Aktivitas). Jika berada dalam tampilan pemantauan aktivitas, Anda juga dapat mengakses pengaturan aktivitas dengan terus menekan tombol tengah.

Saat fitur HR harian aktif, arloji Anda mengaktifkan sensor optik detak jantung secara rutin untuk memeriksa detak jantung Anda. Tindakan ini sedikit menambah konsumsi daya baterai.

Daily HR setting

Saat diaktifkan, arloji Anda memerlukan waktu 24 menit sebelum dapat menampilkan informasi HR harian.

Untuk melihat HR harian:

  1. Dari tampilan bagian depan arloji, usap ke atas atau tekan tombol bawah untuk melihat tampilan pemantauan aktivitas.
  2. Usap ke kiri untuk memasuki tampilan HR seketika dan tekan layar atau tombol tengah untuk beralih ke tampilan HR harian.
  3. Usap ke bawah atau tekan tombol atas untuk keluar dari tampilan dan kembali ke tampilan bagian depan arloji.
CATATAN:

Jika Anda mengenakan arloji saat tidur, mungkin arloji Anda tidak melacak detak jantung Anda sepanjang malam. Arloji akan memasuki mode hibernasi yang juga akan menonaktifkan sensor optik detak jantung jika Anda tidak bergerak dalam waktu lama.