Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Panduan bagi Pengguna - 1.10

Pelatihan Interval

Pelatihan Interval

Olahraga interval adalah bentuk umum latihan yang terdiri dari pengulangan rangkaian gerak dengan intensitas tinggi dan rendah. Dengan Suunto Spartan Trainer Wrist HR, Anda dapat menentukan latihan interval dalam arloji untuk setiap mode olah raga.

Saat menentukan interval, Anda dapat menetapkan empat hal:

  • Interval: peralihan nyala/mati yang mengaktifkan latihan interval. Jika Anda mengalihkannya, tampilan latihan interval akan ditambahkan ke mode olahraga Anda.
  • Pengulangan: jumlah rangkaian interval + pemulihan yang ingin Anda lakukan.
  • Interval: lama interval berintensitas tinggi, berdasarkan jarak atau durasi.
  • Pemulihan: lama periode istirahat di antara interval, berdasarkan jarak atau durasi.

Ingatlah bahwa jika Anda menggunakan jarak untuk menentukan interval, Anda harus berada dalam mode olah raga yang mengukur jarak. Pengukuran ini dapat berdasarkan pada GPS atau dari POD kaki atau sepeda, misalnya.

CATATAN:

Jika menggunakan interval, Anda tidak bisa mengaktifkan navigasi.

Untuk berolahraga dengan interval:

  1. Dari peluncur, pilih olahraga Anda.
  2. Sebelum mulai merekam olah raga, tekan tombol kanan bawah untuk membuka pilihan mode olahraga.
  3. Gulirkan ke bawah ke Intervals (Interval) dan tekan tombol tengah.
  4. Nyalakan interval dan sesuaikan pengaturan sebagaimana dijelaskan di atas.

    Pengaturan pelatihan Interval Trainer

  5. Bergulir ke atas ke Back dan konfirmasikan dengan tombol tengah.

  6. Tekan tombol kanan atas sampai Anda kembali ke tampilan awal dan mulai berolahraga seperti biasa.
  7. Tekan tombol kiri bawah untuk mengganti pandangan menjadi tampilan interval dan tekan tekan tombol kanan atas setelah Anda siap memulai latihan interval Anda.

    Pengaturan pelatihan Interval Trainer

  8. Jika ingin menghentikan latihan interval sebelum menyelesaikan seluruh perulangan, terus tekan tombol tengah untuk membuka pilihan mode olahraga dan non aktifkan Intervals (Interval).

CATATAN:

Selagi dalam tampilan interval, tombol-tombol berfungsi normal, misalnya menekan tombol kanan atas akan sejenak menghentikan rekaman olah raga, bukan hanya latihan interval.

Setelah berhenti merekam olah raga, secara otomatis latihan interval akan dinonaktifkan untuk mode olahraga tersebut. Tapi pengaturan lain tetap sama agar Anda mudah memulai olah raga berikutnya saat menggunakan mode olahraga tersebut.