Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Panduan bagi Pengguna - 1.11

Pelacakan tidur

Pelacakan tidur

Tidur di malam hari adalah penting untuk memiliki pikiran dan tubuh yang sehat. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak tidur dan mengikuti seberapa banyak rata-rata tidur Anda.

Saat mengenakan arloji Anda selama tidur, Suunto Spartan Trainer Wrist HR melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer. Anda dapat meninggalkan arloji di samping ranjang selama tidur, tetapi sebaiknya Anda tetap mengenakannya untuk mendapatkan umpan balik yang lebih akurat.

Untuk melacak tidur:

  1. Masuk ke setelan arloji Anda, gulir ke bawah ke Sleep (Tidur) dan tekan tombol tengah.
  2. Aktifkan Sleep tracking (Pelacakan tidur).

    setelan pelacakan tidur Trainer

  3. Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.

Langkah terakhir menentukan waktu tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.

CATATAN:

Jika Anda pergi tidur sebelum waktu tidur dan bangun setelah waktu tidur Anda, arloji Anda tidak menghitungnya sebagai satu sesi tidur. Anda harus menentukan waktu tidur berdasarkan waktu paling awal Anda tidur dan waktu paling lama Anda bangun.

Setelah mengaktifkan pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan target tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari biasa.

Tren tidur

Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Misalnya, ringkasan itu termasuk total durasi tidur Anda maupun perkiraan waktu Anda terjaga (berpindah) dan waktu Anda berada dalam keadaan tidur lelap (tidak ada pergerakan).

Selain ringkasan tidur, Anda dapat mengikuti seluruh tren tidur Anda dengan wawasan tidur. Dari bagian depan arloji, tekan tombol kanan bawah hingga Anda melihat tampilan Sleep (Tidur). Tampilan pertama memperlihatkan tidur terakhir Anda dibandingkan target tidur Anda.

wawasantidur Trainer

Saat dalam tampilan tidur, Anda dapat menekan tombol kiri bawah untuk melihat rata-rata tidur Anda dalam tujuh hari terakhir.

Dari tampilan Sleep (Tidur), Anda dapat terus menekan tombol tengah untuk mengakses setelan pelacakan tidur dan ringkasan tidur terbaru.

CATATAN:

Semua pengukuran tidur hanya berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.

Mengukur detak jantung ketika tidur

Jika mengenakan arloji Anda di malam hari, Anda dapat mendapatkan umpan balik tambahan tentang detak jantung Anda ketika tidur. Agar detak jantung tetap optimal di malam hari, pastikan Daily HR diaktifkan (lihat HR Harian) dan mode Do Not Disturb diaktifkan (lihat Mode Jangan Diganggu).

Mode Do Not Disturb Otomatis

Anda dapat menggunakan setelan Do Not Disturb untuk mengaktifkan mode Do Not Disturb otomatis ketika tidur.