Suunto Ambit3 Sport คู่มือการใช้งาน - 2.4

Table of Content

การออกกำลังกายด้วยโหมด sport

การออกกำลังกายด้วยโหมด sport

ใช้โหมด sport (ดูที่ โหมด sport) เพื่อบันทึกปูมการออกกำลังกายและเพื่อดูข้อมูลต่างๆ ขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถเข้าไปที่ โหมด sport ได้ที่เมนู Exercise(Exercise) โดยกด Start Stop

การใช้งาน Suunto Smart Sensor

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจที่ทำงานได้กับ Bluetooth® Smart เช่น Suunto Smart Sensor นั้นสามารถใช้ได้กับ Suunto Ambit3 Sport ของคุณเพื่อให้คุณดูข้อมูลรายละเอียดความแรงในการออกกำลังกายของคุณได้มากที่สุด

ขณะออกกำลังกาย เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจจะเปิดใช้งาน

  • อัตราการเต้นของหัวใจในเวลาจริง
  • อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยในเวลาจริง
  • อัตราการเต้นของหัวใจในแบบกราฟ
  • การเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการออกกำลังกาย
  • คำแนะนำในการออกกำลังกายภายใต้ข้อจำกัดอัตราการเต้นของหัวใจที่กำหนดไว้
  • ผลที่ได้สูงสุดจากการออกกำลัง

และหลังการออกกำลังกาย เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจจะบอกข้อมูลต่อไปนี้

  • แคลอรี่ที่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย
  • การเต้นของหัวใจเฉลี่ย
  • การเต้นของหัวใจสูงสุด
  • ระยะฟื้นตัว

เมื่อใช้ Suunto Smart Sensor คุณจะสามารถใช้หน่วยความจำอัตราการเต้นหัวใจได้ด้วย หน่วยความจำ Suunto Smart Sensor จะเก็บข้อมูลเมื่อมีการขัดจังหวะการข้อมูลที่ส่งไปยัง Suunto Ambit3 Sport ของคุณ

ซึ่งให้ข้อมูลความแรงในการออกกำลังกายที่ถูกต้องในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ ซึ่งน้ำอาจเข้าสกัดการส่งสัญญาณได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถถอด Suunto Ambit3 Sport ออกหลังจากเริ่มทำการบันทึกได้ โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมจากคู่มือการใช้งาน Suunto Smart Sensor

Suunto Ambit3 Sport ของคุณจะให้ข้อมูลการบริโภคแคลอรี่และระยะเวลาฟื้นตัวสำหรับกิจกรรมการวิ่งและการขี่จักรยานที่ใช้ความเร็วในการประเมินระดับความเข้มข้น ทั้งนี้อุปกรณ์ของคุณไม่ต้องใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจ อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้ใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจเพื่อการอ่านค่าระดับความแรงของกิจกรรมที่ถูกต้อง

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากคู่มือการใช้งาน Suunto Smart Sensor หรือเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นหัวใจ Bluetooth Smart อื่นๆ ที่ใช้งานด้วยกันได้

การใส่ Suunto Smart Sensor

เพื่อเริ่มใช้งาน Suunto Smart Sensor

  1. ติดเซนเซอร์กับตัวต่อสายรัดให้แน่น
  2. ปรับความยาวสายรัดตามต้องการ
  3. พรมน้ำหรือเจลอิเล็คโตรดบริเวณขั้วอิเล็คโทรด
  4. สวมใส่สายรัดเพื่อให้ได้พอดีและให้โลโก้ Suunto หันหน้าออก

putting on belt

Smart Sensor จะเปิดอัตโนมัติเมื่อระบบตรวจพบหัวใจเต้น

เคล็ดลับ:

สวมสายรัดกับผิวของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ดูข้อมูลเพิ่มเติมและการแก้ไขปัญหาได้จากคู่มือการใช้งาน Suunto Smart Sensor

หมายเหตุ:

ผิวแห้งภายใต้ขั้วไฟฟ้าของสายรัด สายรัดหลวมและเสื้อที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์อาจทำให้อัตราการอ่านการเต้นของหัวใจสูงผิดปกติ ทำขั้วไฟฟ้าของสายรัดให้ชื้นและกระชับสายรัดเพื่อหลีกเลี่ยงอัตราการเต้นหัวใจที่ระดับสูงสุด หากคุณมีข้อกังวลเป็นอย่างอื่นเกี่ยวกับอัตราการเต้นหัวใจของคุณโปรดปรึกษาแพทย์

เริ่มออกกำลังกาย

เพื่อเริ่มการออกกำลังกาย:

  1. กด Start Stop เพื่อเข้าสู่เมนูเริ่มต้น
  2. กด Next เพื่อเข้าไปใน Exercise(Exercise)
  3. เลื่อนตัวเลือกโหมด sport ด้วย Start Stop หรือ Light Lock และเลือกโหมดที่เหมาะสมด้วย Next
  4. นาฬิกาจะเริ่มค้นหาสัญญาณสายรัดวัดอัตราการเต้นหัวใจโดยอัตโนมัติ ถ้าโหมด sport ที่เลือกใช้สายรัดวัดอัตราการเต้นหัวใจ รอจนนาฬิกาแจ้งอัตราการเต้นของหัวใจและ/หรือพบสัญญาณ GPS หรือกดปุ่ม Start Stop เพื่อเลือก Later(Later) นาฬิกาจะค้นหาอัตราการเต้นของหัวใจและ/หรือสัญญาณ GPS ต่อไป
  5. กด Start Stop เพื่อเริ่มการบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อใช้ตัวเลือกอื่นๆ ขณะออกกำลังกาย กด Next ค้างไว้

starting exercise Ambit3

ขณะออกกำลังกาย

Suunto Ambit3 Sport ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคุณในขณะออกกำลังกาย ข้อมูลเพิ่มเติมจะแตกต่างกันออกไปโดยขึ้นอยู่กับโหมด sport ที่คุณเลิอก (โปรดดูที่ โหมด sport) คุณจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมหากใช้สายรัดอัตราการเต้นของหัวใจและ GPS ขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถใช้นาฬิกาขณะออกกำลังกายได้หลายวิธี ดังนี้

  • กด Next เพื่อเลื่อนดูการแสดงผลในโหมด sport ของคุณ
  • กด View เพื่อดูข้อมูลต่างๆ ที่แถวล่างของจอแสดงผล
  • คุณสามารถล็อคปุ่มเพื่อเลี่ยงการหยุดบันทึกหรือเพิ่มรอบวิ่งที่ไม่ต้องการโดยไม่ได้ตั้งใจได้ โดยกดปุ่ม Light Lock ค้างไว้
  • กดปุ่ม Start Stop เพื่อหยุดการบันทึกชั่วขณะ เพื่อกลับไปบันทึกต่อ กดปุ่ม Start Stop อีกครั้ง

การบันทึกแทร็ค

Suunto Ambit3 Sport ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถบันทึกข้อมูลต่างๆ ระหว่างการออกกำลังกายได้ ทั้งนี้จะขึ้นอยู่กับโหมดกีฬาที่คุณเลือก

หากโหมด sport ของคุณมีการเปิดใช้งาน GPS Suunto Ambit3 Sport จะยังบันทึกแทร็คของคุณในระหว่างการออกกำลังกายอีกด้วย คุณสามารถดูแทร็คได้ใน Movescount ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Move ที่บันทึกและส่งออกเป็นเส้นทางเพื่อใช้ในภายหลัง

การทำรอบ

ขณะออกกำลังกาย คุณสามารถทำรอบด้วยตนเองหรือกำหนดอัตโนมัติโดยตั้งค่าช่วงเวลารอบอัตโนมัติใน Movescount เมื่อคุณทำรอบโดยอัตโนมัติ Suunto Ambit3 Sport จะบันทึกรอบตามระยะทางที่คุณได้กำหนดไว้ใน Movescount

เพื่อทำรอบด้วยตัวเอง กดปุ่ม Back Lap ขณะออกกำลังกาย

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Sport จะแสดงข้อมูลต่อไปนี้

  • แถวบน: แยกเวลา (ระยะเวลาจากการเริ่มบันทึก)
  • แถวกลาง: หมายเลขรอบ
  • แถวล่าง: เวลารอบ
หมายเหตุ:

สรุปการออกกำลังกายมักจะแสดงให้เห็นอย่างน้อยหนึ่งรอบ เริ่มจากการออกกำลังกายตั้งแต่ต้นจนจบ รอบที่คุณได้ทำในระหว่างการออกกำลังกายจะแสดงผลเป็นรอบเพิ่มเติม

การนำทางขณะออกกำลังกาย

ถ้าคุณต้องการใช้เส้นทางวิ่งหรือไปยังจุดที่น่าสนใจ (POI) คุณสามารถเลือกโหมด sport ได้ เช่น Run a Route และเริ่มการนำทางได้ทันที

นอกจากนี้คุณยังสามารถนำทางตามเส้นทางหรือจุดที่น่าสนใจระหว่างการออกกำลังกายในโหมด sport อื่นๆ ที่มีการใช้งาน GPS ได้

เพื่อนำทางขณะออกกำลัง:

  1. ขณะอยู่ในโหมด sport ที่เปิดใช้งาน GPS กดปุ่ม Next ค้างไว้เพื่อเข้าเมนู options
  2. กดปุ่ม Next เพื่อเลือก navigation(navigation)
  3. เลื่อนไปที่ POIs (Points of interest)(POIs (Points of interest)) หรือ Routes(Routes) ด้วย Light Lock และเลือกด้วย Next การนำทางจะแสดงเป็นจอแสดงผลสุดท้ายในโหมด sport ที่เลือก

navigating during exercise Ambit3

เพื่อปิดใช้งานการนำทาง กลับไปที่Navigation(Navigation) ในเมนู options และเลือก End navigation(End navigation)

หมายเหตุ:

หากการตั้งค่าความแม่นยำของ GPS (ดูที่ ความแม่นยำของ GPS และการประหยัดไฟ) ของโหมด sport ของคุณเป็น Good(Good) หรือต่ำกว่า ความแม่นยำของ GPS ในขณะทำการนำทางจะสลับไปเป็น Best(Best) ดังนั้น จึงสิ้นเปลืองแบตเตอรี่มากกว่า

การใช้เข็มทิศขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถเปิดใช้งานเข็มทิศและเพิ่มลงในโหมด sport ที่กำหนดเองในระหว่างการออกกำลังกายได้

เพื่อใช้เข็มทิศระหว่างการออกกำลังกาย:

  1. ขณะอยู่ในโหมด sport กดปุ่ม Next ค้างไว้เพื่อเข้าใช้งานเมนูตัวเลือก
  2. เลื่อนไปที่ Activate(Activate) ด้วย Light Lock และเลือกด้วย Next
  3. เลื่อนไปที่ Compass(Compass) ด้วย Light Lock และเลือกด้วย Next
  4. เข็มทิศจะแสดงเป็นจอแสดงผลสุดท้ายในโหมด sport ที่กำหนดเอง

using compass during exercise Ambit3

เพื่อปิดใช้งานเข็มทิศ กลับไปที่Activate(Activate) ในเมนู options และเลือก End compass(End compass)