Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Használati útmutató - 1.11

Alváskövetés

Alváskövetés

A testi és szellemi egészség szempontjából fontos a megfelelő éjszakai alvás. Az óra segítségével nyomon követheti az alvását, és figyelheti, hogy átlagosan hány órát alszik.

Ha az órát alvás közben is viseli, a Suunto Spartan Trainer Wrist HR a gyorsulásmérő adatai alapján nyomon követi az alvását. Amikor lefekszik, az órát leteheti az ágy mellé, de javasoljuk, hogy hagyja a karján, mivel így pontosabb adatokat kap az alvásáról.

Az alvás nyomon követéséhez:

  1. Görgessen le a Sleep (Alvás) opcióra, majd nyomja meg a középső gombot, ezzel belép az óra beállításaiba.
  2. Kapcsolja be a Sleep tracking (Alváskövetés) opciót.

    alváskövetési beállítások, Trainer

  3. Megszokott napirendje alapján állítsa be a lefekvés és felkelés idejét.

Az utolsó lépésben meghatározza az ágyban töltött időszakot. Ennek az időszaknak az alapján az óra meghatározza, hogy mikor alszik (az éjszakai időszak során), és az alvást egyetlen egységként értelmezve küld jelentést. Ha például éjszaka felkel, és iszik egy pohár vizet, az óra az ezt követő alvást is az előző egység részeként értelmezi.

MEGJEGYZÉS:

Ha a meghatározott lefekvési idő előtt fekszik, és a felkelési idő után kel, az óra ezt nem számolja az alvásidőhöz. A lefekvési időnél azt az időt állítsa be, amikor legkorábban lefekszik, a felkelési időnél pedig azt, amikor legkésőbb felkel.

Miután engedélyezte az alváskövetést, beállíthat egy alvási célt is. Egy felnőttnek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szüksége, bár az ön ideális alvásmennyisége eltérhet ettől.

Alvástrendek

Ébredéskor az alvásadatok összegzése köszönti. Az összegzés tartalmazza például az alvás teljes hosszát, valamint az ébren töltött idő becsült értékét (amikor mozgott) és a mélyalvásban (mozdulatlanul) töltött időt.

Az alvási adatok összegzése mellett az alvásbetekintéssel nyomon követheti alvástrendjeit is. Az óralapon nyomogassa a jobb alsó gombot, amíg megjelenik a Sleep (Alvás) képernyő. Az első nézeten az utolsó alvás látható az alvási céllal összehasonlítva.

alvásbetekintés, Trainer

Az alvás képernyőn a bal alsó gombot megnyomva láthatja az átlagos alvási idejét az utóbbi hét napra.

A Sleep (Alvás) képrnyőn a középső gombot nyomva tartva beléphet az alváskövetési beállításokba és az utolsó alvás összegzésébe.

MEGJEGYZÉS:

Minden alvásmérési adat kizárólag a mozgáson alapul, így ezek csak becslések, és nem feltétlenül tükrözik a valós alvási szokásait.

Pulzusmérés alvás közben

Ha éjszaka is viseli a karórát, visszajelzést kaphat az alvás közben mért pulzusáról is. Ha szeretné éjszakára is bekapcsolni az optikai pulzusmérést, ellenőrizze, hogy a Napi pulzusérték engedélyezve legyen (lásd Napi pulzusmérés), és aktiválja a Ne zavarj módot (lásd Ne zavarj mód).

Automatikus Ne zavarj mód

Az automatikus Ne zavarj mód beállítással automatikusan engedélyezi a Ne zavarj módot alvás közben.