Find a dealer/service center

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Használati útmutató - 1.12

Intervallum-edzés

Intervallum-edzés

Az intervallum-edzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétlésébol áll. Suunto Spartan Trainer Wrist HR készülékén saját intervallum-edzést állíthat be minden sportolási módhoz.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

  • Intervallum: be/ki csúszka, amely engedélyezi az intervallum-edzést. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallum-edzés kijelzo.
  • Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási idoszakok száma.
  • Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy idotartam alapján.
  • Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési idoszak hossza távolság vagy idotartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például GPS-alapú, illetve foot- vagy bike-POD alapú.

MEGJEGYZÉS:

Ha intervallum-edzést rözgít, a navigálást nem tudja aktiválni.

Az intervallum-edzés menete:

  1. Az indítóképernyon válassza ki a sportot.
  2. Mielott elindítaná egy edzés rögzítését, a jobb alsó gombot megnyitva nyissa meg a sportolási mód beállításait.
  3. Görgessen le az Intervals (Intervallum) pontra, és nyomja meg a középso gombot.
  4. Kapcsolja be az intervallum-edzés beállítást, vagy végezze el a fenti beállításokat.

    Intervallum-edzés beállításai, Trainer

  5. Görgessen a Vissza lehetoségre, és erosítse meg a középso gombbal.

  6. Nyomogassa a jobb felso gombot, amíg visszatér a kezdonézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.
  7. A bal alsó gombot megnyomva módosítsa a nézetet intervallum-kijelzore, és nyomja meg a jobb felso gombot, amikor készen áll az intervallum-edzés elindítására.

    Intervallum-edzés elindítása, Trainer

  8. Amennyiben szeretné leállítani az intervallum-edzést, mielott minden ismétlést elvégzett volna, tartsa lenyomva a középso gombot a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals (Intervallumok) beállítást.

MEGJEGYZÉS:

Az intervallum-kijelzon a gombok a megszokott módon muködnek, például a jobb felso gomb megnyomása nem csak az intervallum-edzés, hanem a teljes edzés rögzítését szünetelteti.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallum-edzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszeruen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.