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Suunto Ambit3 Vertical Manual do Utilizador - 1.1

Treinos com intervalos

Pode levar a cabo exercícios com intervalos orientados com o seu Suunto Ambit3 Vertical através do seu planeador de exercícios no Suunto Movescount App.

NOTA:

O planeador de exercícios requer uma ligação à Internet via Wi-Fi ou móvel. Sujeito ao pagamento dos custos da ligação de dados do operador móvel.

O treino pode ser simples ou complexo, consoante as suas preferências. Defina o tipo, duração e objetivo para cada segmento. Em opção, pode adicionar texto personalizável de orientação para o segmento.

Depois de ter criado os treinos e ressincronizado o seu dispositivo com a app, os treinos estão disponíveis no menu de opções num modo desportivo.

Para iniciar um treino com orientação de intervalos:

  1. Enquanto está num modo desportivo, mantenha o botão Next premido para aceder ao menu de opções.
  2. Prima o botão Next para selecionar EXERCÍCIOS .
  3. Percorra os exercícios disponíveis com o botão Light Lock ou Start Stop e selecione o botão Next.
  4. Prima o botão Start Stop para iniciar a gravação do seu exercício. A orientação inicia quando a gravação começa. O ecrã do intervalo de treino é apresentado da mesma forma que o último ecrã no modo desportivo selecionado.
  5. Termine o treino ou finalize-o a qualquer momento parando a gravação do exercício como normalmente ou acedendo ao menu de opções e selecionando END WORKOUT.

Durante o treino, o seu dispositivo oferece-lhe orientação em tempo real na forma de um gráfico no ecrã do treino.

interval workout

  • Linha superior: medida atual de acordo com o objetivo para o segmento Por exemplo, se definiu limite superior e inferior de velocidade para o segmento, então o valor sobre o gráfico é a sua velocidade atual.
  • Gráfico: uma imagem completa do segmento atual As partes superior e inferior do gráfico são os limites superior e inferior do segmento. Os extremos esquerdo e direito do gráfico são o início e o fim do segmento. A linha desenhada no gráfico apresenta o o esforço atual relativamente à duração e limites do segmento.
  • Linha inferior: tempo remanescente, distância e calorias em falta antes de terminado o segmento. Se definiu que o segmento fosse uma volta (o segmento termina quando prime o botão Back Lap, então a linha inferior apresenta o tempo acumulado do segmento.

Quando tem início o segmento seguinte, o seu ecrã apresenta o resumo do segmento seguinte.

interval workout change

  • Fase do segmento
  • Duração
  • Limites do objetivo