Suunto Ambit3 Vertical Guía del usuario - 1.1

Hacer ejercicio con modos de deporte

Hacer ejercicio con modos de deporte

Utiliza los modos de deporte (ver Modos de deporte) para grabar registros de ejercicios y ver información diversa durante el ejercicio.

Accede a los modos de deporte en el modo Ejercicio pulsando Start Stop.

Uso de Suunto Smart Sensor

Puedes utilizar con tu Suunto Ambit3 Vertical un sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth® Smart, como Suunto Smart Sensor, para obtener información más detallada sobre la intensidad de tus ejercicios.

Durante el ejercicio, el sensor de frecuencia cardíaca ofrece:

  • frecuencia cardíaca en tiempo real
  • frecuencia cardíaca media en tiempo real
  • frecuencia cardíaca en forma de gráfico
  • calorías quemadas durante el ejercicio
  • indicaciones para hacer ejercicio dentro de los límites de frecuencia cardíaca definidos
  • Peak Training Effect

Y, después del ejercicio, el sensor de frecuencia cardíaca ofrece:

  • total de calorías quemadas durante el ejercicio
  • frecuencia cardíaca media
  • frecuencia cardíaca máxima
  • tiempo de recuperación

Si utilizas Suunto Smart Sensor, también tienes la ventaja añadida de la memoria de frecuencia cardíaca. La función de memoria de Suunto Smart Sensor almacena datos cuando se interrumpe la transmisión a tu Suunto Ambit3 Vertical.

Esto te permite obtener información precisa sobre la intensidad del ejercicio en actividades como la natación, cuando el agua bloquea la transmisión. También supone que incluso puedes dejar tu Suunto Ambit3 Vertical detrás después de iniciar una grabación. Para obtener más información, consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor.

Sin sensor de frecuencia cardíaca, tu Suunto Ambit3 Vertical proporciona consumo de calorías y tiempo de recuperación para actividades de carrera y ciclismo, en las que se utiliza la velocidad para estimar la intensidad. Sin embargo, se recomienda utilizar sensor de frecuencia cardíaca para obtener lecturas precisas de la intensidad.

Encontrarás información adicional en la guía del usuario de Suunto Smart Sensor u otro sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart.

Colocación de Suunto Smart Sensor

Para comenzar a utilizar Suunto Smart Sensor:

  1. Aprieta el sensor firmemente en el conector de la correa.
  2. Ajusta la longitud de la correa según precises.
  3. Humedece las áreas de electrodos de la correa con agua o gel para electrodos.
  4. Ponte la correa de modo que quede bien ajustada con el logotipo de Suunto hacia arriba.

putting on belt

El Smart Sensor se enciende automáticamente al detectar un latido.

CONSEJO:

Para obtener los mejores resultados, lleva la correa pegada contra la piel desnuda.

Consulta la Guía del usuario de Suunto Smart Sensor para obtener información adicional y resolver problemas.

NOTA:

La piel seca bajo los electrodos del cinturón, el cinturón suelto y las prendas de materiales sintéticos pueden provocar lecturas de la frecuencia cardíaca anormalmente elevadas. Humedece bien los electrodos del cinturón y apriétalo para evitar picos de frecuencia cardíaca. Si por algún otro motivo te preocupa tu frecuencia cardíaca, acude a tu consulta médica.

Iniciar un ejercicio

Para iniciar el ejercicio:

  1. Pulsa Start Stop para entrar en el menú inicial.
  2. Pulsa Next para entrar en Ejercicio.
  3. Desplázate por las opciones de los modos de deporte con Start Stop o Light Lock y selecciona un modo adecuado con Next.
  4. El reloj empieza a buscar automáticamente una señal del cinturón de frecuencia cardíaca en caso de que el modo de deporte seleccionado utilice un cinturón de frecuencia cardíaca. Espera a que el reloj te notifique que ha encontrado la señal de frecuencia cardíaca y/o GPS o pulsa Start Stop para seleccionar Más tarde. El reloj sigue buscando la señal de frecuencia cardíaca/GPS.
  5. Pulsa Start Stop para iniciar la grabación de tu ejercicio. Para acceder a opciones adicionales durante el ejercicio, mantén pulsado Next.

starting exercise Ambit3

Durante el ejercicio

Suunto Ambit3 Vertical te proporciona abundante información durante el ejercicio. Esta información varía en función del modo de deporte que hayas seleccionado (verModos de deporte). También obtendrás más información si utilizas un cinturón de frecuencia cardíaca y el GPS durante el ejercicio.

Aquí encontrarás algunas ideas acerca de cómo usar el reloj durante el ejercicio:

  • Pulsa Next para desplazarte por las pantallas de tus modos de deporte.
  • Pulsa View para ver información diferente en la fila inferior de la pantalla.
  • Para evitar detener por accidente la grabación de registros o realizar vueltas no deseadas, bloquea los botones manteniendo pulsado Light Lock.
  • Pulsa Start Stop para poner en pausa la grabación. Para reanudar la grabación, pulsa de nuevo Start Stop.

Grabación de recorridos

En función del modo de deporte que hayas seleccionado, tu Suunto Ambit3 Vertical te permite grabar información diversa durante el ejercicio.

Si tu modo de deporte tiene GPS activado, Suunto Ambit3 Vertical registra también tu recorrido durante el ejercicio. Puedes ver el recorrido en Movescount como parte del Move grabado y exportarlo como ruta para utilizarlo posteriormente.

Realización de vueltas

Durante el ejercicio puedes realizar vueltas manual o automáticamente ajustando el intervalo de autolap en Movescount. Cuando realizas vueltas automáticamente, Suunto Ambit3 Vertical registra las vueltas en función de la distancia que hayas especificado en Movescount.

Para realizar vueltas manualmente, pulsa Back Lap durante el ejercicio.

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Vertical te muestra la siguiente información:

  • fila superior: tiempo parcial (duración desde el inicio del registro)
  • fila central: número de vuelta
  • fila inferior: tiempo de la vuelta
NOTA:

El resumen de ejercicios siempre muestra al menos una vuelta: tu ejercicio de principio a fin. Las vueltas que hayas realizado durante el ejercicio se muestran como vueltas adicionales.

Navegación durante el ejercicio

Si deseas correr una ruta o a un punto de interés (PDI), puedes seleccionar un modo de deporte, como Correr una ruta y comenzar la navegación inmediatamente.

También puedes navegar por una ruta o a un PDI durante el ejercicio en otros modos de deporte que tengan GPS activado.

Para navegar durante el ejercicio:

  1. Si te encuentras en un modo de deporte con GPS activado, mantén pulsado Next para entrar en el menú de opciones.
  2. Pulsa Next para seleccionar navegación.
  3. Desplázate hasta PDI (Puntos de Interés) o Rutas con Light Lock y selecciona con Next.
    Las indicaciones de navegación se muestran como última pantalla del modo de deporte seleccionado.

navigating during exercise Ambit3

Para desactivar la navegación, vuelve a Navegación en el menú de opciones y selecciona Finalizar navegación.

NOTA:

Si el ajuste de precisión del GPS (ver Precisión del GPS y ahorro de energía) de tu modo de deporte es Good (Buena) o inferior, al navegar con GPS, la precisión cambia a Best (Óptima). Por tanto, el consumo de batería es mayor.

Uso de la brújula durante el ejercicio

Puedes activar la brújula y añadirla a un modo de deporte personalizado durante el ejercicio.

Para usar la brújula durante el ejercicio:

  1. Si te encuentras en un modo de deporte, mantén pulsado Next para entrar en el menú de opciones.
  2. Desplázate hasta Activar con Light Lock y selecciona con Next.
  3. Desplázate hasta Brújula con Light Lock y selecciona con Next.
  4. La brújula se muestra como la última pantalla en el modo de deporte personalizado.

using compass during exercise Ambit3

Para desactivar la brújula, vuelve a Activar en el menú de opciones y selecciona Finalizar brújula.