Suunto Spartan Sport Wrist HR Guía del usuario - 1.11

Entrenamiento con intervalos

Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto Spartan Sport Wrist HR, puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.

Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:

  • Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo se añade una pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
  • Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
  • Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en la distancia o la duración.
  • Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en la distancia o la duración.

Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o Bike POD, por ejemplo.

NOTA:

Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.

Para entrenar con intervalos:

  1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, desliza el dedo hacia arriba o pulsa el botón inferior para abrir las opciones del modo de deporte.
  2. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y toca el ajuste o pulsa el botón central.
  3. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.

    Ajustes de entrenamiento con intervalos

  4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma habitual.

  5. Desliza el dedo hacia la izquierda o pulsa el botón central hasta alcanzar la pantalla de intervalos y pulsa el botón superior cuando estés listo para empezar tu entrenamiento con intervalos.

    Comienzo del entrenamiento con intervalos

  6. Si quieres detener el entrenamiento con intervalos antes de haber completado todas tus repeticiones, mantén pulsado el botón central para abrir las opciones del modo de deporte y desactiva Intervalos.

NOTA:

Mientras estés en la pantalla de intervalos, los botones funcionan como siempre; por ejemplo, al pulsar el botón superior, se detiene la grabación del ejercicio, no solo el entrenamiento con intervalos.

Una vez hayas detenido la grabación de tu ejercicio, el entrenamiento con intervalos se desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Sin embargo, se mantienen los otros ajustes para que puedas comenzar de forma fácil el mismo ejercicio la próxima vez que uses el modo de deporte.