Suunto Spartan Trainer Wrist HR Guía del usuario - 1.10

Entrenamiento con intervalos

Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa series repetitivas de esfuerzos de alta y baja intensidad. Con Suunto Spartan Trainer Wrist HR, puedes definir en el reloj tu propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.

Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:

  • Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo, se añade una pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
  • Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
  • Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en distancia o duración.
  • Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en distancia o duración.

Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o Bike POD, por ejemplo.

NOTA:

Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.

Para entrenar con intervalos:

  1. Desde el lanzador, selecciona tu deporte.
  2. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir las opciones de modo de deporte.
  3. Desplázate hacia abajo hasta Intervalos y pulsa el botón central.
  4. Activa los intervalos y modifica los ajustes según se indica más arriba.

    Ajustes de entrenamiento de intervalos - Trainer

  5. Desplázate hacia arriba hasta Atrás y confirma con el botón central.

  6. Pulsa el botón superior derecho hasta que estés de vuelta en la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma habitual.
  7. Pulsa el botón inferior izquierdo para cambiar la vista a la pantalla de intervalos y pulsa el botón superior derecho cuando estés preparado para comenzar tu entrenamiento de intervalos.

    Comienzo de entrenamiento de intervalos - Trainer

  8. Si quieres detener el entrenamiento con intervalos antes de haber completado todas tus repeticiones, mantén pulsado el botón central para abrir las opciones del modo de deporte y desactiva Intervalos.

NOTA:

Mientras estés en la pantalla de intervalos, los botones funcionan como siempre. P. ej., al pulsar el botón superior derecho, se detiene la grabación del ejercicio y no solo el entrenamiento de intervalos.

Una vez hayas detenido la grabación de tu ejercicio, el entrenamiento con intervalos se desactiva automáticamente para ese modo de deporte. Sin embargo, se mantienen los otros ajustes para que puedas comenzar de forma fácil el mismo ejercicio la próxima vez que uses el modo de deporte.