Suunto Spartan Ultra Gebruikershandleiding - 1.11

Slaap volgen

Een goede nachtrust is onontbeerlijk voor een gezonde geest en een gezond lichaam. U kunt uw horloge gebruiken om uw slaap bij te houden en na te gaan hoelang u gemiddeld slaapt.

Wanneer u uw horloge draagt tijdens het slapen, volgt Suunto Spartan Ultra uw slaap op basis van de gegevens van de versnellingsmeters. U kunt het horloge ook op uw nachtkastje leggen wanneer u gaat slapen, maar we raden aan om het om uw pols te dragen, om zo nauwkeurig mogelijke slaapgegevens te verkrijgen.

Om uw slaap bij te houden:

  1. Ga naar de instellingen van uw horloge, blader omlaag naar Slaap (slaap) en druk op de middelste knop.
  2. Schakel Slaap volgen in.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. Stel de tijden in om te gaan slapen en wakker te worden volgens uw normale slaapschema.

De laatste stap bepaalt uw slaaptijd. Uw horloge gebruikt die periode om te bepalen wanneer u slaapt (tijdens uw slaaptijd) en alle slaap als één sessie te rapporteren. Als u ’s nachts bijvoorbeeld opstaat om een glas water te gaan halen, dan rekent uw horloge alle slaap daarna nog steeds bij dezelfde sessie.

OPMERKING:

Als u vóór uw ingestelde slaaptijd naar bed gaat en ook wakker wordt uw ingestelde slaaptijd, zal uw horloge dat niet als een slaapsessie beschouwen. U moet uw slaaptijd instellen op basis van het vroegste tijdstip dat u naar bed gaat en het laatste tijdstip dat u kan wakker worden.

Zodra u slaap bijhouden hebt ingeschakeld, kunt u ook uw slaapdoel instellen. Een typische volwassene heeft dagelijks tussen 7 en 9 uur slaap nodig, alhoewel uw persoonlijke ideale hoeveelheid slaap kan afwijken van de normen.

Slaaptrends

Bij het ontwaken ontvangt u een overzicht van uw slaap. Het overzicht bevat de totale duur van uw slaap, maar ook de geschatte tijd dat u wakker was (veel beweging) en de tijd dat u zich in diepe slaap bevond (geen beweging).

Naast het slaapoverzicht kunt u ook uw algemene slaaptrends volgen met het slaapinzicht. Druk vanuit de horlogeweergave op de rechteronderknop totdat u het Slaap-scherm ziet. De eerste weergave toont uw laatste slaap in vergelijking met uw slaapdoel.

sleepinsight UltraSport

In de slaapdisplay kunt u naar rechts vegen om uw gemiddelde slaap van de laatste zeven dagen te zien.

Vanuit het Slaap-display kunt u de middelste knop ingedrukt houden om toegang te krijgen tot de slaapbijhoudinstellingen en het laatste slaapoverzicht.

OPMERKING:

De slaapmetingen zijn uitsluitend gebaseerd op beweging, dus het zijn schattingen die mogelijk niet uw werkelijke slaapgewoonten weerspiegelen.

Automatische modus Niet storen

U kunt de automatische instelling Niet storen gebruiken om de modus Niet storen automatisch in te schakelen terwijl u slaapt.