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CÓMO ANALIZAR UN MOVE DE MOVESCOUNT

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CÓMO ANALIZAR UN MOVE DE MOVESCOUNT

30 mayo 2017

Suunto Movescount te proporciona potentes herramientas que te permitirán tener un conocimiento exhaustivo de todos y cada uno de tus Moves. Te demostramos cómo analizar una carrera fallida. 

Las mejoras de rendimiento se hacen de forma gradual, con pequeños cambios que, combinados, suponen una gran diferencia. Lo fundamental es ser consciente de tus puntos puntos fuertes y débiles y saber dónde y cómo hacer mejoras, por pequeñas que sean, para mejorar en el rendimiento.

Movescount permite a atletas y entrenadores realizar un análisis exhaustivo de todos y cada uno de los Moves. Te ayudan a comprender exactamente cuál fue tu rendimiento durante una sesión de entrenamiento, qué salió bien, qué podría haber salido mejor y dónde puedes mejorar.

El triatleta y y el líder digital Lead Suunto para Performance Business, Janne Kallio, nos ayudó a conocer las nuevas características analizando uno de sus Moves con resultados menos satisfactorios: el del Ironman de Sudáfrica de este año.

Cómo no clasificarse para Kona

Durante la prueba en bicicleta de la carrera todo parecía ir bien

Janne Kallio confiaba obter un buen resultado en el Ironman de Sudáfrica para clasificarse y poder competir en Kona. Su entrenamiento había ido bien, con mejoras constantes durante todo el ciclo. Llegó a la línea de salida en Puerto Elizabeth sintiéndose seguro de sí mismo y preparado.

Natación

Análisis de la natación

Janne esperaba superar la prueba de natación en menos de 1 hora. Si amplías la sección de Vueltas que hay bajo la presentación del Move y haces clic en la vuelta de natación, puedes centrarte en la primera etapa de la carrera. En el menú Gráfico, las opciones de ritmo de natación y frecuencia de brazada muestran que Janne mantuvo un ritmo y un esfuerzo constantes mientras nadaba. Sin embargo, la dificultad al orientarse le hizo sobrepasar el tiempo de 1 hora al que aspiraba.

El mapa térmico revela que el trayecto fue diferente al de años anteriores

Haciendo clic en la opción de mapa térmico del mapa puedes ver que el trayecto para la carrera de 2016 había cambiado con respecto a años anteriores. Posiblemente esto haya hecho que los tiempos hayan sido más lentos que en años pasados.

Ciclismo

Janne ha finalizado varias carreras de Ironman, y normalmente la prueba de ciclismo le lleva bastante menos de 5 horas. Pero ese día, no fue así.

Haz clic en el sección Vuelta del Move de Janne y selecciona la prueba de ciclismo. Lo primero a fijarse es cuánto descendieron sus vatios en la segunda mitad de la etapa. Durante la 1h10min hacia la mitad de la etapa, su potencia media fue de 206 vatios, mientras que durante la última 1h10min fue de solo 172 vatios. En el punto medio, su tiempo fue de 2h20min, y a duras penas consiguió acabar en menos 5h. “Durante la última parte estuve pedaleando con menos esfuerzo y menos potencia de lo que normalmente haría en una etapa”, dice Janne.

Análisis del gráfico de potencia
Parte central de la etapa de bicicleta.

Análisis del gráfico de potencia
Última parte de la etapa de bicicleta.

Entonces, ¿qué sucedió? Un vistazo rápido a su frecuencia cardíaca durante la prueba de ciclismo nos da la respuesta. Aquí se muestra que no hubo ningún esfuerzo enorme que pudiese ser responsable de la pérdida de potencia hacia el final de la etapa. Su objetivo de frecuencia cardíaca fue de entre 135 y 145 latidos por minuto, y lo mantuvo.

Análisis de datos de frecuencia cardíaca

¿Qué otra cosa podría justificar dicha pérdida de potencia? “Un error de principiante”, dice Janne. “Me deshidraté. Bebí alrededor de 2,5 l de líquido pero, a modo de comparación, la ganadora en categoría femenina, Kaisa Lehtonen, pesa unos 20kg menos que yo y consumió 3,5 l, y aún así sufrió deshidratación”. El día fue más caluroso de lo que Janne preveía y eso le costó caro. ¿Qué ocurre cuando empiezas un maratón deshidratado?

Correr

Janne finalizó la prueba de ciclismo en poco menos de cinco horas, lo que, en teoría, le daba margen para acabar la carrera con tiempo suficiente para clasificarse para Kona. Empezar deshidratado hizo que esto no fuese posible.

Trató de acabar el maratón en 3h15min, pero tras el primer kilómetro se dio cuenta de que no tenía posibilidad alguna de hacerlo. En ese momento, aún no sabía cuál era el problema. “El punto crítico llego en el km 25”, dice. “La temperatura se disparó y, sencillamente, perdí el ritmo. Entonces supe que no me clasificaría para Kona y que ni siquiera iba a conseguir un tiempo decente. Solo me quedaba poder llegar hasta el final sin terminar totalmente acabado”.

Análisis de los datos de carrera

Janne cogió todo lo que pudo de cada avituallamiento: bebidas, hielo y esponjas para minimizar el daño, pero no fue suficiente para salvar la situación. Haz clic en la sección de Vuelta, selecciona correr y escoge las pestañas de frecuencia cardíaca, velocidad y temperatura para ver qué paso. Activa la herramienta de zoom que hay a la izquierda del gráfico y usa el control deslizante para acercar el zoom y ver con detalle el enorme esfuerzo de Janne.

Análisis de los datos de carrera

Los últimos siete kilómetros del maratón muestran que el esfuerzo de Janne para reducir su temperatura corporal y rehidratarse comenzaba a tener un efecto positivo. Su ritmo y su frecuencia cardíaca comenzaban a mejorar. 

Por desgracia, no fue suficiente: al finalizar la carrera, Janne supo que no había alcanzado la marca necesaria para Kona por solo 40 segundos. 

 

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