Suunto Fitness Solution
¿Qué es Fitness Solution?
Es una herramienta innovadora que registra y muestra los parámetros fisiológicos, y genera informes sobre la intensidad de los entrenamientos en los clubs de deporte.
¿Cómo funciona?
a) Los participantes deben poner las correas de FC Suunto
b) El Suunto Team POD almacena automáticamente los datos de FC transmitidos por las correas de FC y muestra los datos en pantalla de televisión o de proyección
c) Informes personalizados son enviados automáticamente por correo electrónico a cada participante e instructor.
¿Cuál es el propósito de la Fitness Solution?
Se trata de guiar y animar a la gente a entrenar más inteligentemente y ahorrar tiempo utilizando informes a tiempo real sobre la intensidad del entrenamiento.
¿Qué tipos de informaciones el entrenamiento con la frecuencia cardiaca y la Fitness Solution puede proporcionarme?
El esfuerzo real necesario para alcanzar su objetivo. Si el nivel físico ha sido mejorado o no; si la intensidad y duración del rendimiento han sido suficientes para mantener o mejorar el nivel físico, calorías quemadas.
¿Qué significado tienen las cifras que obtengo?
Latido Por Minuto (BPM en inglés) indica el número de veces por minuto que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. El número de LPM cambia según la carga de entrenamiento. El porcentaje (%) de la FC Máx indica la misma cosa (el LPM actual dividido por el LPM Máximo).
¿Qué significado tienen los colores?
Los colores representan las Zonas de Entrenamiento de FC que se basan en el porcentaje de la FC Máx.
¿Debes llevar un reloj?
No. El Team POD recibe el flujo de los datos registrados por las correas de FC y transmite estos datos al software Fitness Solution que muestra los datos y genera informes. Se conecta el Team POD a un PC con un USB.
¿Cuál es el rayo de transmisión del Team POD?
100 metros.
¿Funciona la Fitness Solution con las correas de FC de otras marcas?
No. Suunto Fitness Solution solamente funciona con las correas ANT Suunto o las Suunto Dual Belt (recomendado).
¿Cuáles son los datos disponibles en tiempo real?
a) Nombre/ Apodo del participante
b) Código de color indicando el nivel actual de la intensidad
c) FC en tiempo real en latidos por minuto
d) % de la FC Máx en tiempo real
e) Duración de la sesión
f) Al fin de una Clase—al pulsar el botón STOP—un Resumen Instantáneo aparece en la pantalla y muestra la FC Media y Kcal de cada participante.
¿Cuáles son los datos que aparecen en los Informes de los Participantes?
a) Nombre, Fecha, Hora & Lugar de la sesión
b) Consumo de Energía (kcal)
c) Efecto de Entrenamiento
d) Duración de la sesión
e) Pico de FC
f) FC Media
g) Gráfico de FC codificado con colores
h) Tiempo dentro de las Zonas de Entrenamiento
i) Resumen del Efecto de Entrenamiento de las Sesiones recientes
¿Qué tipo de información los socios del club deben registrar tras comprar sus correas?
a) Nombre
b) Apodo (aparece a la pantalla)
c) Fecha de nacimiento
d) Género
e) FC Máx (puede calcular una estimación del valor)
f) Peso
g) Altura
h) Nivel de Actividad (escala del 1 al 10 con definiciones)
i) Correo electrónico
j) Seleccione un informe: email (correo electrónico)/ print (imprimir)/ ninguno (informe)
k) Número de serie de la correa (8 cifras localizadas en la parte trasera de la correa)
¿Cómo ajustar las zonas codificadas con colores?
En el Menú principal, vaya a SETTINGS (Parámetros) y haga clic en Zonas de Entrenamiento. Utilice los Botones para añadir/borrar zonas, haga clic derecho para cambiar los códigos de colores y escriba el % de los niveles. (Consejo: Relacione un color con el nivel de intensidad del sistema de energía utilizado)
¿Se puede usar la Fitness Solution en otras disciplinas deportivas aparte de Spinning?
Sí, se puede utilizar en cualquier tipo de entrenamiento. Ha sido diseñado para ser utilizado en entrenamientos en grupo o cardio.
¿Cuánto tiempo debe tardar una sesión para recibir un informe electrónico?
Por lo menos 10 minutos.
¿Cuáles son las informaciones disponibles en el Informe del Instructor?
a) Fecha/ Hora/ Duración/ Lugar/ Número de Participantes/Instructor
b) FC Media de la Clase
c) Efecto de Entrenamiento Medio de la Clase
d) Tiempo Medio dentro de las Zonas de Entrenamiento
e) Efecto de Entrenamiento de cada participante
f) Efecto de Entrenamiento Medio de las sesiones recientes
¿Cómo enviar informes?
Haga clic en el botón “Send Feedback” (Enviar Informe). Los informes son automáticamente enviados por correo electrónico si la opción “EMAIL” (correo electrónico) ha sido seleccionado bajo “FEEDBACK” (Informe) en la sección Perfil, y la dirección electrónica en al campo “EMAIL” es válida (En modo Jornada entera los Informes de Participante son enviados automáticamente).
¿Se puede imprimir un informe desde un PC de la sala de deporte?
Sí. En la sección “Participants & Belts” (Participantes & Correas) del campo “FEEDBACK” (Informe), Ud. puede seleccionar Print (Imprimir) para que un informe sea imprimado automáticamente al fin de cada sesión y el botón “SEND FEEDBACK” (Enviar Informe) debe ser seleccionado.
¿Qué hacer si no querremos imprimir o recibir por correo electrónico ningún informe?
Seleccione “NONE” (Ninguno) en el campo “FEEDBACK” (Informe) de la sección "Participants & Belts" (Participantes & Correas).
Entrenamiento de Frecuencia Cardiaca
¿Cuál es la Frecuencia Cardiaca Máxima?
Es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto) ante un ejercicio físico alto. (No se trata de un pico de entrenamiento ni de una cifra que aparece regularmente durante el entrenamiento).
¿Cuál es la fórmula usada por Suunto para calcular la FC Máxima?
FC Máx = 207 – (0.7 x edad), fórmula recomendada por el ACSM.
¿Es la fórmula de FC Máx exacta?
La fórmula es exacta para un 60-70% de la gente. (Todas las fórmulas usadas para la Estimación de la Frecuencia Cardiaca Máxima se basan en cifras medianas y no son exactas para todos).
¿Por qué la FC Máx es tan importante?
a) Para que las zonas de entrenamiento codificadas con colores sean correctas y coherentes con los sistemas d energía que representan (códigos de colores se basan en el % de la FC Máx).
b) Para que los cálculos de consumo de energía (kcal) y Efecto de Entrenamiento sean correctos.
¿Cómo determinar la FC Máx?
a) Ud. puede usar la fórmula del Fitness Solution que representa una estimación de la FC Máx.
b) Ud. puede realizar una prueba de FC Máx (consultar Entrenador / Instructor).
c) Ud. puede localizar Picos de rendimiento y estimar la FC Máx.
¿Cuáles son los factores que influyen cotidianamente en la frecuencia cardiaca?
Sueño, estrés, nutrición, hidratación, carga de entrenamiento de los previos días/semanas, fatiga, adrenalina, competición, concentración mental, etc.
¿Va a cambiar mi FC Máx?
No. La FC Máx no cambia pero el Umbral Anaeróbico puede aumentar lo que permite lograr o mantener niveles / Picos de FC de manera más eficaz, con menos fatiga.
¿Cómo determinar si mi nivel física ha mejorado usando la frecuencia cardiaca?
a) Repita la misma sesión de entrenamiento y compare su FC Media. Cuanto menor sea la FC Media, mayor es su nivel físico.
b) Cuanto menor sea el Efecto de Entrenamiento, mayor es su nivel físico.
c) Analice los tiempos de recuperación después picos de rendimientos. Cuanto menor sea el tiempo de recuperación, mayor es su habilidad de recuperación y su nivel físico.
d) Realice una prueba de volumen máximo de oxígeno (VO2 Máx) y mire si el Umbral Anaeróbico & el volumen máximo de oxígeno (VO2 Máx) aumentan – indican la mejora de la eficacia y de la capacidad máxima.
Efecto de Entrenamiento y Clase de Actividad
¿Qué es el Efecto de Entrenamiento (EE)?
El Efecto de Entrenamiento (EE) mide en una escala de 5 categorías la carga aeróbica cumulativa de una sesión de entrenamiento.
¿Cómo se calcula el Efecto de Entrenamiento?
Se basa en el análisis de la frecuencia cardiaca y de las variaciones de la frecuencia cardiaca—el intervalo transcurrido entre dos latidos, (primero se calculan las tasa respiratoria y la ventilación, después se calcula el EPOC. El EE se basa en el valor del EPOC).
¿Qué es el Nivel de Actividad?
El Nivel de Actividad es la clasificación en una escala del 1 al 10 de la cantidad media de ejercicio anterior de una persona. Sirve para el cálculo del consumo de energía (kcal) y del EE. (El Nivel de Actividad de los atletas de élite es de 8 – 10).
¿En qué se basa la escala del 1 al 10 del Nivel de Actividad?
Intensidad, frecuencia y duración del Entrenamiento Aeróbico a la semana. La escala (con sus requisitos) se encuentra el campo “ACTIVITY” (Actividad) de la sección Participantes & Correas.
Suunto Dual Belt
¿Funcionan las correas de FC de Suunto con otros equipos cardio?
Sí. Las correas Dual Belt son compatibles con los ordenadores de muñeca de la serie-t de Suunto, el Fitness Solution (Team POD) y los equipos cardio de la sala de deporte.
¿Poseen las correas de FC de Suunto pilas reemplazables por el usuario?
Sí. Pilas CR2032 de 3V.
¿Son las correas resistentes al agua? ¿Se puede limpiarlas con agua?
Sí. Verifique que la tapa del compartimiento de la pila sea cerrada y bien colocada.
¿Puede la proximidad de otros participantes causar interferencias?
No. Las correas de frecuencia cardiaca Suunto utilizan una tecnología de transmisión radio digital sin interferencias.
Resolución de problemas
¿Por qué los datos de FC no son correctos?
Verifique que los electrodos estén húmedos. Verifique que la correa transmisora quede firmemente colocada.
Verifique que la correas esté bien colocada en el pecho, con el logotipo en posición vertical.
¿Qué hacer cuando el consumo de energía de mi informe parece incorrecto?
Verifique que la información general personal sea correcta en el Suunto Fitness Solution (el cálculo del consumo de energía depende de la Clase de Actividad, FC Máx, peso y altura).
¿Qué hacer cuando un socio del club no recibe informes por correo electrónico?
Verifique que el socio tenga una dirección electrónica válida o cámbiela si necesario.
Algunos proveedores de servicio de correo electrónico utilizan un sistema de filtrado basándose en el remitente o el contenido del mensaje. Se debe usar un cuento electrónico de un remitente real y su propio servidor o el de los Proveedores de Servicio de Internet. Verifique la configuración en la Guía de Instalación.
Asegúrese que el mensaje no se encuentre en la carpeta de Correo Basura del socio.