Share

Mitä rannesykemittauksesta on hyvä tietää?

Yksinkertaisesti selitettynä rannesykemittausteknologia mittaa sykkeen ranteesta verenkiertoa seuraavien LEDien avulla. Tämä tarkoittaa, että voit seurata sykettäsi tietyn aktiviteetin aikana tai päivittäisessä käytössä ilman sykevyötä. 

Tutustu rannesykemittaukseen tarkemmin

Suunto-rannesykekellotMiten rannesyke toimii?
Suunto Spartan Wrist HR -kelloissa käytetään Valencellin optista sykemittausteknologiaa. Valencell on johtava puettavien biometristen anturien valmistaja.

Käytännössä kellotaulun takapuolella oleva optinen sykeanturi kohdistaa LED-valoja käyttäjän ranteeseen ja mittaa verenkierron takaisin heijastaman valon määrän. Menetelmä perustuu siihen, että kehoon pääsevä valo heijastuu ennustettavalla tavalla, kun verenkierron voimakkuudessa tapahtuu muutoksia, esim. veren pumppaustahti tai veren määrä muuttuvat (sydämen minuuttitilavuus).

Mitkä ovat rannesykemittauksen edut?
Rannesykemittauksen etuna on sen mukavuus – mahdollisuus mitata syke ilman rintakehän ympärille puettavaa sykevyötä tai muuta anturia.

Onko rannesyke tarkka ja luotettava?
Rannesyketeknologia on viime vuosina kehittynyt pitkin harppauksin, mutta se ei vielä aivan saavuta samaa tarkkuutta, joka saadaan rintakehän ympärille kiinnitettävällä sykevyöllä, kuten Suunto Smart Sensorilla. Tällä hetkellä parhaat rannemittaukset poikkeavat 90 prosentissa mittauksista enintään 5 % sykevyöllä mitatuista arvoista.

Optinen sykemittaus on herkkä kellon liikkeelle, minkä vuoksi on tärkeää kiinnittää kello tiukasti ja hieman ylemmäs käsivarteen kuin tavallinen kello. Myös käyttäjän pintaverenkierron yksilölliset ominaisuudet voivat vaikuttaa mittaustuloksiin.

Mitä täytyy ottaa huomioon rannesykemittausta käytettäessä?
Rannesykemittaus soveltuu parhaiten aktiviteetteihin, joissa kello pystyy lukemaan syketietoja käyttäjän käsivarresta tasaisesti, eli kun veren virtaus on tasaista ja kun kello koskettaa jatkuvasti ihoa. Tällaisia aktiviteetteja ovat juoksu, pyöräily ja päivittäiset toimet (myös leposykkeen mittaaminen).

Toisaalta harrastuksissa, joissa käsi liikkuu epäsäännöllisesti ja joiden intensiteetti vaihtelee runsaasti, kuten intensiivisessä intervallivoimaharjoittelussa, Crossfitissä tai mailalajeissa, laitteen tarkkuus saattaa kärsiä. Tämä johtuu käden liikkeiden aiheuttamasta nopeasta ja epätasaisesta verenvirtauksesta, mikä vaikeuttaa optisen anturin mahdollisuutta saada hyvä lukema. Kellon tarkkuus palaa kuitenkin normaalille tasolle palautumisjaksojen aikana.

Rannesykemittauksen käyttö uinnissa on myös hankalaa, sillä kellon alle pääsevä vesi vaikuttaa optisen anturin kykyyn mitata sykettä tarkasti.

 Suunto Spartan Sport Wrist HR -tuotevalikoima

Miten rannesykemittaus onnistuu parhaiten?

Rannesykemittaus on helppo ja kätevä tapa seurata sykettä. Saat parhaat tulokset, kun huomioit seuraavat tekijät, jotka voivat vaikuttaa sykemittaukseen:

  • Kelloa on pidettävä suoraan ihoa vasten. Anturin ja ihon välissä ei saa olla ohuttakaan vaatetta.
  • Kello pitää ehkä asettaa korkeammalle käsivarteen kuin rannekellot normaalisti. Anturi havaitsee verenkierron kudoksen läpi. Mitä suuremmalla alueella kudosta se on, sitä parempi.
  • Käden liikkeet ja lihasten koukistus, esim. tennismailaan tarttuminen, voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
  • Kun syke on erittäin alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia. Lyhyt muutaman minuutin verryttely ennen tallennuksen aloitusta auttaa.
  • Optinen anturi ei välttämättä anna tarkkaa sykelukemaa uinnissa.
  • Tumma ihopigmentti ja tatuoinnit saattavat ehkäistä valon pääsyn iholle ja heikentää siten optiselta anturilta saatavien lukemien luotettavuutta.
  • Saat parhaan tarkkuuden ja nopeimman vasteen sykkeen muutoksiin, kun käytät yhteensopivaa rintakehän ympärille kiinnitettävää sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria. Sykevyön avulla voit seurata sykettäsi silloinkin, kun kiinnität kellon pyörän ohjaustankoon tai pidät sitä hihan päällä.