Tärkeät sykealueet UKK

Mitä sykealueet ovat?

  • Sykealueet ovat harjoittelun intensiteetin mittaus- ja seurantakeino liikunnan aikana, ja ne antavat tärkeitä tietoja sen varmistamiseksi, että harjoittelet mahdollisimman tehokkaasti, pysyt terveenä ja parannat kuntoasi.

Mistä oletussykealueet tulevat?

  • Oletussykealueet perustuvat ikään, ja ne jaetaan 5 alueeseen yleisten fysiologisten piirteiden perusteella. (Lue lisää tästä.)
  • Voit asettaa omat sykealueesi henkilökohtaisten oivallustesi ja kokemustesi perusteella (jos olet suorittanut fysiologisia testejä tai tiedät alueesi).

Missä sykealueet näkyvät Spartanissa?

  • Sykealueet on lisätty kaikkiin vakio- ja räätälöityihin urheilutiloihin, jotka seuraavat sykettä.
  • Sykealuemittari (kuten tässä valokuvassa) näkyy kaikissa tietonäytöissä ja sykettä seuraavissa vakio- ja räätälöidyissä tiloissa, joten liikunnan kulloistakin intensiteettiä on helppo valvoa.
  • Vakiourheilutiloissa (oletus) voidaan tarkastella erillistä sykealuenäyttöä, josta näkyy liikunnan aikana eri sykealueilla kertynyt aika.
  • Moven yhteenveto: tarkastele liikunnan kestoa eri sykealueilla

Mitä lisäsykealueet ovat?

  • Sykealueita voidaan määrittää nimenomaan juoksua (juoksu, polkujuoksu, juoksumatto) ja pyöräilyä (pyöräily, maastopyöräily, ratapyöräily) varten. Lajikohtaisilla sykealueilla varmistetaan, että voit harjoitella eri liikuntatyypeissä oikealla intensiteetillä.