Kuinka sykealuerajojen muutokset vaikuttavat 7-päiväiseen harjoitussuunnitelmaan?

Kun muutat enimmäissyke- tai sykealuearvoja, harjoitussuunnitelma päivittyy ja siihen asetetaan uudet intensiteetti- ja kestotavoitteet. Jotta 7-päiväinen harjoitussuunnitelma parantaisi kuntoasi, sykealueiden pitää perustua henkilökohtaisiin sykearvoihisi. Jos sykealueet on asetettu väärin, harjoittelun aikana annettava sykealueohjaus voi olla harhaanjohtavaa ja harjoitukset liian kovia tai helppoja. Tällöin ne eivät välttämättä optimaalisesti auta kunnon kohentamisessa.

 

Muuta oletussykealueita.   Ilmoitus harjoitussuunnitelman päivityksestä.   Harjoitussuunnitelma.


Opi lisää oletussykealueista ja siitä, miten ne asetetaan kellossa, seuraavista käyttöoppaan artikkeleista: Intensiteettialueet ja Aseta sykealueet.


Opi lisää henkilökohtaisten sykealueiden määrittämisestä opastavasta artikkelista Figure out your training zones and supercharge your fitness (vain englanniksi).

 

TÄHÄN LIITTYVÄT ARTIKKELIT:
Kuinka harjoitussuunnitelmani luodaan?

 

ETSI LISÄTUKEA TUOTTEELLE:
Suunto 3 Fitness