Suunto 3
Alustava seitsemän päivän suunnitelma, jonka näet määritettyäsi Suunto 3 - tai Suunto 5 -kellon asetukset, perustuu profiilitietoihisi (sukupuoli, ikä, pituus, paino ja enimmäissyke).
Suunto tarjoaa kolme mukautuvaa harjoitusohjelmaa, jotka perustuvat kuntotavoitteeseesi: kello voi auttaa sinua ylläpitämään, parantamaan tai tehostamaan aerobista kuntoasi. Voit määritellä kuntotavoitteesi kellon käyttöönoton aikana ja säätää niitä kohdasta Asetukset > Harjoittelu > Kuntotavoitteet. Lue lisää mukautuvista harjoitusohjelmista napsauttamalla tätä.
Huom. Jos nämä vaihtoehdot eivät näy Suunto 3 -kellossasi, kellon ohjelmistoversio täytyy päivittää. Päivitä se lataamalla ja asentamalla tietokoneellesi SuuntoLink ja liittämällä kello tietokoneeseen latauskaapelin avulla.
Alustava suunnitelma on yleisluontoinen eikä perustu senhetkiseen kuntotasoosi. Jotta mukautuva harjoittelunohjaus vastaisi omaa kuntoasi, sinun on tallennettava harjoituksia. Kello tarvitsee harjoittelutietoja kuntotasosi arviointia varten.
Harjoitussuunnitelma mukautuu omiin tarpeisiisi kuntotasoarvion ja harjoitustesi tiheyden (ja intensiteetin) mukaan – riippumatta siitä, noudatatko harjoitussuunnitelmaa vai tallennatko muita/ylimääräisiä harjoituksia. Kaikki tallennetut harjoitukset otetaan huomioon.
Huom. Harjoitussuunnitelmatoiminnon tavoitteena on kunnon parantaminen kuntotavoitteidesi mukaisesti, ja se sopii parhaiten aloittelijoille ja keskitason kuntoilijoille. Jos olet jo erittäin hyvässä kunnossa ja harjoittelet säännöllisesti, seitsemän päivän harjoitussuunnitelma ei välttämättä sovi ohjelmaasi.
Kuntotasoarvio on mukautuvan harjoittelunohjauksen keskeinen osa. Kuntotasosi määrää harjoitussuunnitelman harjoitusten keston ja intensiteetin. Kuntotasoarvio tehdään juoksu- ja kävelyharjoitusten aikana. Lue lisää kuntotasoista ja kuntotasoarvion tekemisestä tuotteesi käyttöohjeesta.
TÄHÄN LIITTYVÄT ARTIKKELIT:
