Miten harjoitussuunnitelmani luodaan?

Alkuperäinen seitsemän päivän suunnitelma, jonka saat tehtyäsi Suunto 3 Fitness -kellon asetukset, perustuu profiilitietoihisi (sukupuoli, ikä, pituus, paino ja enimmäissyke). Alkuperäinen suunnitelma on yleisluontoinen eikä perustu senhetkiseen kuntotasoosi. Jotta mukautuva harjoittelunohjaus vastaisi omaa kuntoasi, sinun on tallennettava harjoituksia. Kello tarvitsee harjoittelutietoja kuntotasosi arviointia varten.

Harjoittelutila.   Aloita harjoitus.


Harjoitussuunnitelma mukautuu omiin tarpeisiisi kuntotasoarvion ja harjoitustesi tiheyden (ja tehon) mukaan – riippumatta siitä, noudatatko harjoitussuunnitelmaa vai tallennatko muita/ylimääräisiä harjoituksia. Kaikki tallennetut harjoitukset otetaan huomioon.

Harjoitussuunnitelma.   Ilmoitus harjoitussuunnitelman päivitysajankohdasta. 


Huom. Harjoitussuunnitelmatoiminnon tavoitteena on kunnon parantaminen, ja se on hyödyllisin aloittelijoille ja keskitason kuntoilijoille. Jos olet jo erittäin hyvässä kunnossa ja harjoittelet säännöllisesti, seitsemän päivän harjoitussuunnitelma ei välttämättä sovi ohjelmaasi.


Kuntotasoarvio on mukautuvan harjoittelunohjauksen keskeinen osa. Kuntotasosi määrää harjoitussuunnitelman harjoitusten keston ja tehon. Kuntotasoarvio tehdään juoksu- ja kävelyharjoitusten aikana. Lue lisää kuntotasoista ja kuntotasoarvion tekemisestä seuraavasta käyttöoppaan kohdasta: Kuntotaso.

Kuntotasoarvio.

 

TÄHÄN LIITTYVÄT ARTIKKELIT:
Voinko muokata harjoitussuunnitelmaani (harjoittelupäivät, teho, kesto)?
Miten sykealuerajojen muutokset vaikuttavat seitsemän päivän harjoitussuunnitelmaan?

 

ETSI LISÄTUKEA TUOTTEELLE:
Suunto 3 Fitness