Miten Suunto 3 Fitness -kellon uniseuranta toimii?

Suunto 3 Fitness kerää kahdenlaisia tietoja unestasi:

 

  • Unen kesto
  • Unen laatu ja keskisyke unen aikana

 

Unen kesto mitataan kiihtyvyysmittarilla eli liikeanturilla, joka havaitsee ranteesi liikehdinnän. Kello tunnistaa unijaksot määrittämäsi nukkumisajan ja sen aikaisen liikehdintäsi perusteella. Nukkumisaika määritetään kahdella arvolla: aikaisin aika, jolloin yleensä menet nukkumaan, sekä myöhäisin aika, jolloin yleensä heräät.

 

Lue käyttöoppaan kohdasta Uniseuranta, miten uniseuranta otetaan käyttöön ja nukkumisajat asetetaan.

  


Kello määrittää liikehdintäsi perusteella myös ajat, jolloin olet syvässä unessa (et liiku lainkaan), sekä ajat, jolloin olet hereillä yön aikana (liikut paljon). Voit tarkastella syvän unen ja hereilläoloajan kestoja uniyhteenvedostasi.


Huom. Unen kesto on arvio, ja nukkumisen aikainen liikehdintä saattaa vaikuttaa seurannan tarkkuuteen. Tarkkuus vaihtelee henkilökohtaisesti myös sen mukaan, kuinka paljon käyttäjä yleensä liikkuu unissaan.

 

Unen laatu on arvio siitä, kuinka hyvin kehosi on pystynyt palautumaan rasituksesta unen aikana. Tämä arvio perustuu unen kestoon ja unenaikaiseen sykeanalyysiin. Lue lisää unen laadusta käyttöoppaan kohdasta Uniseuranta.


Huom. Koska syketiedot mitataan ranteestasi, kellon kiinnityskohta saattaa vaikuttaa rannesykemittauksen arvoihin. Seuraavista vinkeistä voi olla apua:

 

  • Pidä kelloa suorassa kosketuksessa ihoon. Anturin ja ihon välissä ei saa olla ohuttakaan vaatetta.
  • Älä kiristä ranneketta liian kireälle, jotta verenkierto ei häiriinny. Jos ranneke on liian tiukalla, kudoksen läpi virtaa vähemmän verta, mikä voi vaikuttaa mittaustulosten tarkkuuteen.
  • Kiinnitä kello korkeammalle käsivarteesi kuin tavallinen kello. Anturi havaitsee verenkierron kudoksen läpi. Mitä suuremmalla alueella kudosta se on, sitä parempi.
  • Käden liikkeet ja lihasten koukistus voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
  • Kun syke on erittäin alhainen, anturi ei ehkä pysty antamaan vakaita lukemia.
  • Tumma ihopigmentti ja tatuoinnit saattavat ehkäistä valon pääsyn iholle ja heikentää siten optiselta anturilta saatavien lukemien luotettavuutta.

 

Lue lisää rannesykemittauksen toimintaperiaatteista käyttöoppaan kohdasta Optinen sykemittaus sekä seuraavasta artikkelista: Mitä rannesykemittauksesta on hyvä tietää?

 

ETSI LISÄTUKEA TUOTTEELLE:
Suunto 3 Fitness