TutorialTuesday

Intervalliharjoittelu Suunto Spartan Ultralla ja Spartan Sportilla

TutorialTuesday

Intervalliharjoittelu Suunto Spartan Ultralla ja Spartan Sportilla

27 heinäkuuta 2017

Intervalliharjoitukset ovat yleinen harjoittelumuoto, jossa tehdään toistuvia korkea- ja matalatehoisia harjoitussarjoja. Suunto Spartan Ultralla ja Spartan Sportilla voit määritellä kuhunkin urheilutilaan oman intervalliharjoittelun.

Aloita valitsemalla valmiiksi luotu urheilutila tai jokin sellaisista mukauttamistasi urheilutiloista, jossa on intervalleja. Kun pääset harjoittelun aloitusnäyttöön, syötä urheilutilan asetukset, ennen kuin painat aloituspainiketta. Määrittele asetuksissa intervallien määrä, kesto tai etäisyys sekä palautumisten pituus. Vieritä takaisin ylös alkunäyttöön ja aloita harjoituksesi normaaliin tapaan.

Aloita intervallit

Aloita intervallit intervallinäytössä

Kun olet aloittanut harjoittelun, voit siirtyä intervalleihin milloin tahansa. Pyyhkäise vasemmalle (tai paina keskipainiketta), kunnes pääset intervallinäyttöön. Aloita intervallit painamalla yläpainiketta.

Harjoituksen aikana nähtävissäsi on intervallikohtainen näyttö

Harjoituksen aikana nähtävissäsi on intervallikohtainen näyttö

Intervallien aikana nähtävissäsi on reaaliaikainen intervallinäyttö. Movescountissa voit mukauttaa tämän näytön omia urheilutilojasi vastaavaksi.

Tiedä palautumisesi kesto

Tiedä palautumisesi kesto

Jokaisen palautumisjakson alussa sinua muistutetaan, kuinka pitkä sen pitäisi olla, matkana tai ajallisena kestona.

Näe eri tietoja palautumisen aikana

Näe eri tietoja palautumisen aikana

Kunkin intervallin jälkeen näet yhteenvedon suorituksestasi. 

Pidä lukua intervallien määrästä

Pidä lukua intervallien määrästä

Älä sekoa laskuissasi intervallien määrässä, vaan säilytä keskittymiskykysi koko harjoittelun ajan.

Oletko valmis toiseen sarjaan? Napauta yläpainiketta, kun näytössä näkyy Reset, niin voit tehdä toisen sarjan.

TutorialTuesday