Suunto Spartan Trainer Wrist HR Uporabniški priročnik - 1.11

Funkcije

Funkcije

Spremljanje dejavnosti

Ura spremlja vašo splošno raven dejavnosti skozi ves dan. To je pomemben dejavnik ne glede na to, ali je vaš cilj ostati čil in zdrav ali pa se pripravljate za tekmovanje. Dobro je biti dejaven, toda pri naporni vadbi si morate privoščiti tudi dneve počitka in zmanjšane dejavnosti.

Števec dejavnosti se samodejno ponastavi vsak dan ob polnoči. Ura ob koncu tedna izdela povzetek vaše dejavnosti.

Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da si ogledate skupno število korakov za tekoči dan.

Spremljanje dejavnosti – koraki na Spartan Trainer

Ura šteje korake s pomočjo merilnika pospeška. Korake prešteva 24 ur na dan vse dni v tednu, tudi med beleženjem vadbe in drugimi dejavnostmi. Pri posameznih športih, kot je plavanje ali kolesarjenje, pa korakov ne prešteva.

Poleg števila korakov si lahko s pritiskom zgornje leve tipke ogledate tudi ocenjeno porabo kalorij za tekoči dan.

Spremljanje dejavnosti – kalorije na Spartan Trainer

Velika številka na sredini zaslona je ocenjeno število aktivnih kalorij, ki ste jih porabili do zdaj. Pod njo je prikazano skupno število porabljenih kalorij. Skupno število vključuje aktivne kalorije in temeljno presnovno stopnjo (glejte spodaj).

Krog na obeh zaslonih prikazuje, kako blizu ste ciljem glede dnevne dejavnosti. Te cilje lahko prilagodite v skladu s svojimi željami (glejte spodaj).

Nastavitve spremljanja dejavnosti

S pritiskom spodnje leve tipke si lahko ogledate svojo dejavnost v zadnjih sedmih dnevih. Pritisnite sredinsko tipko, če želite preklopiti med koraki in kalorijami.

7-dnevno spremljanje dejavnosti – koraki

Cilji dejavnosti

Dnevni cilj glede korakov in kalorij lahko prilagodite po svojih željah. Ko je prikazan zaslon dejavnosti, pridržite sredinsko tipko, da odprete nastavitve ciljev dejavnosti.

Cilji dejavnosti za Trainer

Ko določate cilj glede korakov, opredelite skupno število korakov v dnevu.

Skupno število kalorij, ki jih porabite v dnevu, temelji na dveh dejavnikih: vaši temeljni presnovni stopnji (TPS) in telesni dejavnosti.

Cilji dejavnosti za Trainer

TPS je število kalorij, ki jih telo porabi med počitkom. To so kalorije, ki jih telo potrebuje za ohranjanje telesne toplote in izvajanje osnovnih funkcij, kot je mežikanje ali utripanje srca. Ta številka temelji na vaših individualnih lastnostih, vključno z dejavniki, kot sta starost in spol.

Ko določite cilj glede kalorij, opredelite, koliko kalorij želite porabiti dodatno k TPS. To so tako imenovane aktivne kalorije. Krog na zaslonu dejavnosti prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste ta dan porabili v primerjavi z zastavljenim ciljem.

Trenutni prikaz srčnega utripa

Zaslon trenutnega srčnega utripa omogoča hiter prikaz vašega srčnega utripa. Zaslon prikazuje vaš srčni utrip zadnjih desetih minut v obliki grafikona skupaj z oceno urne porabe kalorij in trenutnim srčnim utripom.

Trenutni prikaz srčnega utripa za Trainer

Kako si ogledate trenutni srčni utrip:

  1. Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da se pomaknete na zaslon za spremljanje dejavnosti.
  2. Pritisnite sredinsko tipko, da odprete trenutni prikaz srčnega utripa.
  3. Pritisnite zgornjo tipko, da zapustite zaslon in se vrnete na prikaz številčnice.

Dnevni srčni utrip

Zaslon dnevnega srčnega utripa omogoča 12-urni prikaz vašega srčnega utripa. To je koristen vir informacij, na primer glede tega, kako okrevate po naporni vadbi.

Zaslon prikazuje srčni utrip v 12 urah v obliki grafikona. Grafikon temelji na vašem povprečnem srčnem utripu na podlagi 24-minutnih časovnih okvirjev. Poleg tega boste dobili oceno vaše povprečne urne porabe kalorij in podatek o najnižjem srčnem utripu v 12-urnem obdobju.

Vaš najnižji srčni utrip v zadnjih 12 urah je dober pokazatelj vašega okrevanja. Če je višji od običajnega, od zadnje vadbe verjetno še niste povsem okrevali.

Dnevni srčni utrip za Trainer

Če vadbo beležite, bodo dnevne vrednosti srčnega utripa odražale povišan srčni utrip in porabo kalorij zaradi vadbe. Pomnite pa, da grafikon in vrednosti porabe kalorij predstavljajo povprečja. Če je vaš najvišji srčni utrip med vadbo 200 utripov/minuto, na grafikonu ne bo vidna ta največja vrednost, ampak povprečje v 24 minutah, v katerih ste imeli najvišji srčni utrip.

Preden si lahko ogledate zaslon dnevnega srčnega utripa, morate aktivirati funkcijo dnevnega srčnega utripa. Funkcijo lahko vklopite ali izklopite v nastavitvah v Activity (Dejavnost). Na zaslonu za spremljanje dejavnosti lahko do nastavitev dejavnosti dostopate tudi tako, da pridržite sredinsko tipko.

Kadar je vklopljena funkcija dnevnega srčnega utripa, ura v rednih intervalih aktivira optično tipalo srčnega utripa in izmeri vaš srčni utrip. To nekoliko poveča porabo energije baterije.

Nastavitev dnevnega srčnega utripa za Trainer

Podatke o dnevnem srčnem utripu začne ura prikazovati po 24 minutah po vklopu te funkcije.

Kako si ogledate dnevni srčni utrip:

  1. Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da se pomaknete na zaslon za spremljanje dejavnosti.
  2. Pritisnite sredinsko tipko za vstop na zaslon trenutnega srčnega utripa, nato znova pritisnite sredinsko tipko, da preklopite na zaslon dnevnega srčnega utripa.
  3. Pritisnite zgornjo desno tipko, da zapustite zaslon in se vrnete na prikaz številčnice.
OPOMBA:

Po določenem času nedejavnosti, na primer ko ure ne nosite ali ko trdno spite, ura preklopi v način hibernacije in izklopi optično tipalo srčnega utripa. Če želite spremljati srčni utrip tudi ponoči, vklopite način »Ne moti« (glejte Način »Ne moti«).