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Que devez-vous savoir à propos de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?

En résumé, la technologie de mesure de la fréquence cardiaque au poignet consiste à mesurer la fréquence cardiaque par le biais de DEL qui suivent le flux sanguin dans votre poignet. Cela signifie que vous pouvez consulter vos données de fréquence cardiaque pendant une activité spécifique ou au quotidien sans porter une ceinture cardiofréquencemètre à la poitrine. 

Immersion dans la mesure de la fréquence cardiaque au poignet

Montres Suunto avec mesure de la fréquence cardiaque au poignetComment fonctionne la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?
Les montres Suunto Spartan Wrist HR utilisent la technologie de surveillance optique de la fréquence cardiaque créée par Valencell, innovateur majeur dans la technologie des capteurs biométriques vestimentaires.

Dans la pratique, le capteur de fréquence cardiaque optique situé sous la montre éclaire l'intérieur du poignet de l'utilisateur à l'aide de DEL et mesure la quantité de lumière dispersée par le flux sanguin. Ceci repose sur le fait que la lumière qui pénètre à l'intérieur du corps va se disperser d'une manière prévisible en fonction des changements dans la dynamique du flux sanguin, par exemple lorsque le pouls change ou lorsque le volume sanguin (débit cardiaque) évolue.

Quels sont les avantages de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?
La mesure de la fréquence cardiaque au poignet a pour avantage son confort d'utilisation – plus besoin de porter une ceinture cardiofréquencemètre ou un autre capteur pour connaître sa fréquence cardiaque.

La mesure de la fréquence cardiaque au poignet est-elle précise et fiable ?
Ces dernières années, des avancées considérables ont été réalisées dans le développement de la technologie de mesure de la fréquence cardiaque au poignet. Sa précision n’égale toutefois pas encore celle des ceintures portées à la poitrine telles que le Suunto Smart Sensor. Actuellement et 90 % du temps, les mesures au poignet les plus fiables sont à plus ou moins 5 % des fréquences mesurées à la poitrine.

La mesure optique de la fréquence cardiaque est sensible aux mouvements de la montre. Il est donc important de bien ajuster la montre et de la porter sur le bras, légèrement plus haut qu'une montre classique. Les mesures ont également tendance à présenter une variance individuelle qui dépend des propriétés de la circulation sanguine superficielle de l'utilisateur.

Que dois-je prendre en considération lorsque j'utilise la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?
La mesure de la fréquence cardiaque au poignet donne un résultat optimal dans les activités qui permettent à la montre de lire en continu les données de fréquence cardiaque depuis le bras de l'utilisateur, c'est-à-dire lorsque le flux sanguin est stable et lorsque la montre elle-même est en contact continu avec la peau. Il s'agit d'activités comme la course à pied, le cyclisme et les activités quotidiennes (y compris la mesure de la fréquence cardiaque de repos).

Cependant, lors de la pratique d'activités impliquant un mouvement irrégulier du bras et dont l'intensité peut varier de façon notable, telles que l’entraînement fractionné de haute intensité, le crossfit ou les sports de raquette, l'appareil pourra s’avérer moins précis. Cela s’explique par un débit cardiaque élevé et irrégulier et par les mouvements de la main qui rendent la mesure de la fréquence plus difficile pour le capteur optique. Cependant, la montre retrouvera son niveau normal de précision pendant les périodes de repos.

La natation pose également des problèmes pour la mesure de la fréquence cardiaque au poignet car l'eau qui passe sous la montre va perturber la capacité du capteur optique à lire la fréquence cardiaque de manière précise.

 Gamme Suunto Spartan Sport Wrist HR

Comment assurer les meilleurs résultats possibles avec la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?

La mesure au poignet est un moyen aisé et pratique de suivre votre fréquence cardiaque. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est important de garder à l'esprit les facteurs susceptibles d'affecter la mesure de la fréquence cardiaque :

  • Vous devez porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement, aussi fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
  • Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras par rapport à sa hauteur habituelle. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mieux c'est.
  • Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
  • Si votre fréquence cardiaque est très basse, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de commencer l'enregistrement peut être utile.
  • Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence cardiaque précis pour les activités de natation.
  • Les peaux à pigmentation foncée et les tatouages peuvent bloquer la lumière et empêchent l'obtention de mesures fiables à partir du capteur optique.
  • Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux changements de votre fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor. L'utilisation d'une ceinture de fréquence cardiaque vous permettra d'obtenir des relevés de fréquence cardiaque y compris si vous fixez votre montre au guidon d'un vélo ou si vous la portez par-dessus une manche.