Suunto 3 Fitness Guide d'utilisation

Enregistrer un exercice

Outre le contrôle de l'activité journalière, vous pouvez utiliser votre montre pour enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours d'informations détaillés et de suivre votre progression.

Pour enregistrer un exercice :

  1. Équipez-vous d'un capteur de fréquence cardiaque (en option).

  2. Faites défiler les options vers le haut jusqu'à l'icône de l'exercice et sélectionnez la fonction avec le bouton central.

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. Appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur droit pour faire défiler les modes sportifs et appuyez sur le bouton central pour sélectionner celui que vous voulez utiliser.

  4. Au-dessus de l'indicateur de démarrage, un ensemble d'icônes apparaît selon les fonctions que vous utilisez avec le mode sportif (cardiofréquencemètre et GPS connecté par exemple). L'icône de la flèche (GPS connecté) clignote en gris pendant la recherche et passe au vert dès qu'un signal est détecté. L'icône du cœur (fréquence cardiaque) clignote en gris pendant la recherche. Dès qu'un signal est trouvé, elle passe au rouge si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque ou au vert si vous utilisez le capteur optique de fréquence cardiaque de la montre.
    Si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque mais si l'icône passe au vert, vérifiez que le capteur de fréquence cardiaque est appairé (voir Appairage des POD et capteurs) et sélectionnez à nouveau le mode sportif.
    Vous pouvez attendre que chaque icône passe au vert ou au rouge ou commencer l'enregistrement dès que vous appuyez sur le bouton central.

    Start exercise

  5. Pendant l'enregistrement, vous pouvez passer d'un affichage à l'autre avec le bouton central.

  6. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour mettre en pause l'enregistrement. Arrêtez et sauvegardez avec le bouton inférieur droit ou reprenez l'enregistrement avec le bouton supérieur droit.

    Recording paused

Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte des options, telles que la définition d'une durée cible, vous pouvez régler ces options avant de démarrer l'enregistrement en appuyant sur le bouton inférieur droit. Vous pouvez également ajuster les options des modes sportifs pendant l'enregistrement en maintenant le bouton central enfoncé.

SF3 Sport Mode Options

Après l'arrêt de l'enregistrement, l'appareil vous demande votre ressenti. Vous pouvez répondre à la question ou la passer (voir Ressenti). Vous obtenez ensuite un récapitulatif de l'activité que vous pouvez parcourir avec le bouton supérieur droit ou inférieur droit.

Si vous avez enregistré un exercice que vous ne voulez pas garder, vous pouvez supprimer l'entrée du journal en faisant défiler les options vers le bas jusqu'à Supprimer et confirmer avec le bouton central. Vous pouvez également supprimer les enregistrements de la même manière depuis le journal.

Log delete Trainer

Utilisation des objectifs pendant l'exercice

Il est possible de définir différents objectifs avec votre Suunto 3 Fitness pendant l'exercice.

Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer des objectifs, vous pouvez les ajuster avant de démarrer l'enregistrement en appuyant sur le bouton inférieur droit.

Sport Mode Targets Trainer

Pour vous exercer avec l'objectif général :

  1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, appuyez sur le bouton inférieur droit pour ouvrir les options du mode sportif.
  2. Sélectionnez Objectifs et appuyez sur le bouton central.
  3. Activez Général en appuyant sur le bouton central.
  4. Sélectionnez Durée ou Distance.
  5. Sélectionnez votre objectif.
  6. Appuyez sur le bouton inférieur gauche pour revenir aux options du mode sportif.

Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre de progression est visible sur chaque affichage de données.

ZoneDisplay Progress S3F

Vous recevrez également une notification lorsque vous aurez atteint 50 % de votre objectif et lorsque l'objectif que vous avez sélectionné sera rempli.

Pour vous exercer avec un objectif d'intensité :

  1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, appuyez sur le bouton inférieur droit pour ouvrir les options du mode sportif.
  2. Sélectionnez Objectifs et appuyez sur le bouton central.
  3. Activez Intensité en appuyant sur le bouton central.
  4. Sélectionnez Fréquence cardiaque ou Allure.
  5. Sélectionnez votre zone cible.
  6. Appuyez sur le bouton inférieur gauche pour revenir aux options du mode sportif.

GPS connecté

Votre Suunto 3 Fitness peut enregistrer la vitesse et la distance pendant la course à pied et la marche à partir des mouvements de votre poignet. Cependant, ces mesures doivent être étalonnées sur votre longueur de foulée et vos mouvements personnels. Vous pouvez soit étalonner votre montre manuellement (voir Étalonnage de la vitesse et de la distance), soit laisser le GPS connecté s'en charger automatiquement. La vitesse et la distance mesurées à partir de votre poignet sont étalonnées automatiquement dès que vous utilisez le GPS connecté.

Outre une vitesse et une distance plus précises, le GPS connecté vous permet également d'obtenir un tracé de votre exercice que vous pouvez visualiser sur une carte dans l'appli Suunto.

Pour utiliser le GPS connecté :

  1. Appairez votre montre avec l'appli Suunto, voir Appli Suunto.
  2. Autorisez l'appli Suunto à utiliser les services de localisation.
  3. Gardez l'appli Suunto active.
  4. Lancez un mode sportif avec GPS.

L'icône du GPS sur votre montre clignote en gris pendant la recherche d'un signal et passe au vert lorsque la connexion au GPS de votre téléphone est établie.

Les modes sportifs n'utilisent pas tous le GPS. Si vous ne voyez pas cette icône, cela signifie que le mode sportif correspond à une activité pour laquelle le GPS n'est pas nécessaire, comme la course sur tapis ou la natation en bassin, ou bien votre Suunto 3 Fitness n'est pas appairée avec votre téléphone.

REMARQUE:

L'utilisation du GPS connecté augmente la consommation d'énergie sur votre appareil mobile. L'exactitude du GPS peut varier en fonction de votre appareil mobile et de l'environnement. Les immeubles par exemple peuvent bloquer les signaux GPS. Sachez aussi que les données GPS ne sont pas disponibles pour toutes les versions des systèmes d'exploitation mobiles et que la prise en charge existante peut être supprimée sans préavis.

Options d'économie d'énergie des modes sportifs

Vous pouvez utiliser les options d'économie d'énergie suivantes pour prolonger l'autonomie :

  • Mise en veille de l'écran : normalement, l'affichage reste allumé en permanence pendant votre exercice. Si vous activez la mise en veille de l'écran, l'affichage s'éteint au bout de 10 secondes pour préserver l'autonomie de la batterie. Appuyez sur un bouton quelconque pour rallumer l'affichage.

Pour activer les options d'économie d'énergie :

  1. Avant de démarrer l'enregistrement d'un exercice, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options du mode sportif.
  2. Faites défiler les options vers le bas jusqu'à Économie d'énergie et appuyez sur le bouton central.
  3. Ajustez les options d'économie d'énergie selon vos souhaits, puis appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour quitter les options d'économie d'énergie.
  4. Remontez jusqu'à la vue de démarrage et commencez normalement votre exercice.
REMARQUE:

Lorsque la mise en veille de l'écran est activée, vous pouvez continuer à recevoir des notifications ainsi que les sons et vibrations d'alerte.