Comment le suivi du sommeil fonctionne-t-il avec ma Suunto 3 Fitness ?

Les données de sommeil de votre Suunto 3 Fitness intègrent deux aspects différents :

 

  • Durée du sommeil
  • Qualité du sommeil et FC moyenne pendant le sommeil

 

La durée du sommeil est mesurée via un accéléromètre, un capteur de mouvement qui détecte les mouvements de votre poignet. À partir de votre temps de sommeil et de vos mouvements pendant cette période, la montre détecte si vous dormez. Votre temps de sommeil se caractérise par deux valeurs – l'heure à laquelle vous allez habituellement vous coucher au plus tôt, et l'heure à laquelle vous vous levez habituellement au plus tard. 

 

Remarque : si votre montre ne détecte aucun mouvement en dehors des heures définies pour votre temps de sommeil, elle passe en mode hibernation et tout le suivi s'interrompt. Si vous vous endormez plus tôt ou si vous dormez plus longtemps que votre temps de sommeil, votre montre ne pourra pas suivre votre sommeil. Réglez votre temps de sommeil 1 ou 2 heures au-delà de votre objectif de sommeil pour faire en sorte que votre sommeil soit bien suivi.


Apprenez comment activer le suivi du sommeil et définir votre temps de sommeil en lisant l'article Suivi du sommeil du guide d'utilisation.

  


À partir de vos mouvements, la montre détermine également les moments où vous êtes en sommeil profond (temps sans aucun mouvement) et les moments où vous vous réveillez pendant la nuit (temps comportant des mouvements significatifs). La durée du sommeil profond et du temps d'éveil sont visibles dans le récapitulatif de votre sommeil.


Remarque : la durée du sommeil est une estimation et les mouvements pendant le sommeil peuvent avoir une incidence sur l'exactitude des mesures. L'exactitude peut également varier d'une personne à l'autre en fonction de la façon dont vous bougez habituellement pendant votre sommeil.

 

La qualité du sommeil est une estimation de la façon dont votre corps a pu se régénérer et récupérer pendant votre sommeil. Cette estimation repose sur la durée de votre sommeil et sur l'analyse de votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Pour en savoir plus sur la qualité du sommeil, lisez l'article Suivi du sommeildans le guide d'utilisation.


Remarque : étant donné que vos données de fréquence cardiaque sont mesurées à partir de votre poignet, la façon dont vous portez votre montre peut influencer les indications obtenues. Les conseils suivants peuvent être utiles :

 

  • Portez votre montre à même la peau. Aucun vêtement, aussi fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
  • Ne portez pas la montre trop serrée afin de ne pas perturber votre circulation sanguine. Si vous portez votre montre trop serrée, le débit sanguin dans les tissus sera moindre, ce qui peut affecter l'exactitude des mesures.
  • Portez la montre plus haut sur votre bras que vous ne le feriez pour une montre classique. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de tissus, mieux c'est.
  • Les mouvements du bras et les flexions des muscles peuvent modifier l'exactitude des relevés du capteur.
  • Si votre fréquence cardiaque est très basse, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de mesures stables.
  • Les peaux à pigmentation foncée et les tatouages peuvent bloquer la lumière et empêchent l'obtention de mesures fiables à partir du capteur optique.

 

Pour en savoir plus sur la façon dont la mesure de la fréquence cardiaque au poignet fonctionne, lisez l'article Mesure optique de la fréquence cardiaque dans le guide d'utilisation, ainsi que l'article suivant : Que devez-vous savoir à propos de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet ?

 

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