Suunto Spartan Sport Wrist HR Manuale dell'utente - 1.9

Monitoraggio dell'attività

Monitoraggio dell'attività

L'orologio tiene traccia del livello complessivo delle attività svolte durante l'arco della giornata. Questo aspetto è molto importante, sia per chi desidera semplicemente tenersi in forma e in salute, sia per chi si sta allenando per una gara.

Essere attivi è un'ottima abitudine, ma quando ci si allena duramente si deve includere un numero adeguato di giorni di riposo con un livello di attività ridotto.

Il contatore delle attività esegue il reset automatico ogni notte a mezzanotte. Alla fine della settimana (domenica), l'orologio fornisce un riepilogo delle attività, mostrando la media della settimana e i totali giornalieri.

Dalla schermata del quadrante dell’orologio, scorrere in alto oppure premere il pulsante inferiore per visualizzare il numero totale di passi della giornata.

Monitoraggio attività Spartan - passi

L'orologio conta i passi utilizzando un accelerometro. Il conteggio totale dei passi si accumula 24 ore al giorno e 7 giorni su 7, anche durante la registrazione di sessioni di allenamento e altre attività. Tuttavia, con determinati sport, come ad esempio il nuoto e il ciclismo, i passi non sono contati.

Oltre ai passi, toccando il display si possono visualizzare le calorie stimate per la giornata.

Monitoraggio attività Spartan - calorie

Il grande numero visualizzato al centro del display quantifica la stima delle calorie bruciate fino a quel momento con lo svolgimento dell'attività fisica. Al di sotto di questo valore è possibile vedere il totale delle calorie consumate. Il valore totale include sia le calorie legate allo svolgimento di attività fisica sia quelle legate al proprio metabolismo basale (vedere sotto).

Il cerchio riportato in entrambe le schermate indica il rapporto di prossimità con i propri obiettivi giornalieri. Questi obiettivi possono essere regolati in base alle proprie preferenze personali (vedi sotto)

È anche possibile verificare l'attività nel corso degli ultimi sette giorni scorrendo a destra. Toccare lo schermo o premere il pulsante centrale per passare dai passi alle calorie.

Monitoraggio attività - passi settimanali

Obiettivi delle attività

È possibile impostare gli obiettivi giornalieri sia per passi che per calorie. Nella schermata attività, fare clic e tenere il dito sullo schermo oppure tenere premuto il tasto centrale per aprire le impostazioni degli obiettivi dell'attività.

Obiettivi delle attività

Quando si imposta l'obiettivo relativo ai passi, occorre definire il numero totale di passi per quella giornata.

Le calorie totali bruciate al giorno si basano su due fattori: metabolismo basale (BMR) e attività fisica.

Obiettivi delle attività - calorie

Il BMR corrisponde alla quantità di calorie che il corpo brucia mentre è a riposo. Queste sono le calorie di cui il corpo ha bisogno per mantenere la giusta temperatura e per eseguire le funzioni di base come battere le ciglia e fare battere il cuore. Questo numero si basa sul proprio profilo personale, inclusi fattori come età e sesso.

Quando si imposta un obiettivo relativo alle calorie, occorre definire quante calorie si desidera bruciare oltre al proprio BMR. Queste sono le cosiddette calorie attive. L'anello attorno alla videata dell'attività avanza in base alla quantità di calorie bruciate durante il giorno rispetto all'obiettivo prefissato.

FC istantanea

La schermata della FC istantanea fornisce una veloce panoramica della frequenza cardiaca. La schermata mostra la frequenza cardiaca di dieci minuti in un grafico, insieme ad una valutazione del consumo calorico orario e alla frequenza cardiaca attuale.

Instant HR

Per visualizzare la FC istantanea:

  1. Dal display dell'orologio, scorrere in alto o premere il pulsante inferiore per scorrere fino all'attività giornaliera.
  2. Scorrere a sinistra per accedere alla schermata della FC istantanea ed attendere fino a che il sensore ottico non acquisisce la frequenza cardiaca.
  3. Scorrere in basso oppure premere il pulsante superiore per uscire dalla schermata e ritornare al display dell'orologio.

FC giornaliera

La schermata della FC giornaliera visualizza la frequenza cardiaca nelle 12 ore. Essa fornisce informazioni importanti relative, ad esempio, al recupero dopo un'intensiva sessione di allenamento.

La schermata mostra la frequenza cardiaca delle 12 ore mediante un grafico. Il grafico è creato utilizzando la frequenza cardiaca media sulla base di intervalli di tempo di 24 minuti. Inoltre è possibile avere una valutazione del consumo medio calorico orario e della frequenza cardiaca più bassa nelle 12 ore.

La frequenza cardiaca più bassa nelle ultime 12 ore è un buon indicatore dello stato di recupero. Se è più elevata del normale, significa che il recupero dall'ultima sessione di allenamento non è ancora completo.

Daily HR

Se si registra un esercizio, i valori giornalieri della FC rispecchiano l'elevata frequenza cardiaca ed il consumo calorico dell'allenamento. È necessario comunque ricordare che il grafico ed i consumi sono valori medi. Se la frequenza cardiaca raggiunge i 200 bpm durante l'allenamento, il grafico non indica il valore massimo, ma una media ricavata dai 24 minuti in cui è stato raggiunto il valore di picco.

Prima di vedere la schermata della FC giornaliera, è necessario attivare la funzionalità della FC giornaliera. La funzionalità può essere attivata o disattivata dalle impostazioni, in TXT ACTIVITY. Dalla schermata che monitora l'attività si può accedere alle impostazioni delle attività tenendo premuto il pulsante centrale.

Con la funzionalità della FC giornaliera attivata, l'orologio attiva il sensore ottico di frequenza cardiaca che la controlla a intervalli regolari. Questa funzionalità aumenta leggermente il consumo della carica della batteria.

Daily HR setting

Una volta attivata, l'orologio necessita di 24 minuti prima di iniziare a visualizzare le informazioni relative alla FC.

Per visualizzare la FC giornaliera:

  1. Dal display dell'orologio, scorrere in alto o premere il pulsante inferiore per scorrere fino all'attività giornaliera.
  2. Scorrere a sinistra per accedere alla schermata della FC istantanea, quindi toccare lo schermo o premere il pulsante centrale per passare alla schermata della FC giornaliera.
  3. Scorrere in basso oppure premere il pulsante superiore per uscire dalla schermata e ritornare al display dell'orologio.
NOTA:

Se si indossa l'orologio mentre si dorme, esso potrebbe non rilevare la frequenza cardiaca per tutta la notte. L'orologio va infatti in modalità di ibernazione, con conseguente disattivazione del sensore della frequenza cardiaca se non ci si muove per un periodo di tempo prolungato.