Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro Manuale dell'utente - 1.11

Allenamento a intervalli

Allenamento a intervalli

L'allenamento a intervalli è una comune forma di allenamento che consiste in serie ripetitive di attività fisiche ad intensità elevata o ridotta. Con Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro è possibile definire l'allenamento a intervalli per ciascuna modalità sport nel proprio orologio.

Definendo gli intervalli, devono essere impostate quattro voci:

  • Intervalli: pulsante on/off che abilita l'allenamento a intervalli. Selezionando ON, la schermata dell'allenamento a intervalli viene aggiunta alla propria modalità sport.
  • Ripetizioni: il numero di serie di intervalli + recuperi che si desidera eseguire.
  • Intervallo: lunghezza dell'intervallo di intensità elevata, sulla base della distanza o durata.
  • Recupero: lunghezza del periodo di riposo tra gli intervalli, sulla base della distanza o durata.

È importante non dimenticare che se si utilizza la distanza per definire gli intervalli, è necessario essere in una modalità sport in grado di misurare la distanza. La misurazione può essere basata su GPS o su foot o bike POD, ad esempio.

NOTA:

Se si usano gli intervalli, non sarà possibile attivare la navigazione.

Per allenarsi a intervalli:

  1. Prima di avviare la registrazione di un allenamento, scorrere in alto o premere il pulsante inferiore per aprire le opzioni in modalità sport.
  2. Scorrere fino a Intervalli e toccare l’impostazione, oppure premere il pulsante centrale.
  3. Attivare gli intervalli e regolare le impostazioni come descritto sopra.

    Impostazioni dell'allenamento a intervalli

  4. Scorrere indietro fino alla schermata di start ed iniziare l'allenamento come di consueto.

  5. Scorrere a sinistra o premere il pulsante centrale fino a che non si raggiunge la schermata degli intervalli; quindi premere il pulsante superiore quando si è pronti per avviare l'allenamento a intervalli.

    Avvio dell'allenamento a intervalli

  6. Se si desidera arrestare l'allenamento a intervalli prima di avere completato le ripetizioni, tenere premuto il pulsante centrale per aprire le opzioni della modalità sport e disattivarloIntervalli.

NOTA:

Nella schermata intervalli, i pulsanti funzionano come di consueto; premendo ad esempio il pulsante superiore, la registrazione dell'esercizio, e non solo l'allenamento a intervalli, si arresta in pausa.

Dopo avere interrotto la registrazione dell'allenamento, l'allenamento a intervalli è disattivato automaticamente per quella determinata modalità sport. Tuttavia, le altre impostazioni sono mantenute in modo tale da potere iniziare facilmente lo stesso tipo di allenamento la volta successiva in cui la modalità sport viene utilizzata.