Suunto Spartan Trainer Wrist HR Manuale dell'utente - 1.11

Monitoraggio del sonno

Monitoraggio del sonno

Un sonno di buona qualità è molto importante per il benessere fisico e psichico. Puoi utilizzare il tuo orologio per monitorare il sonno e sapere quanto dormi in media.

Quando indossi l'orologio a letto, Suunto Spartan Trainer Wrist HR monitora il tuo sonno sulla base dei dati dell'accelerometro. Puoi anche lasciare l'orologio vicino al letto mentre dormi, anche se ti consigliamo di tenerlo al polso per ottenere un feedback più preciso sul tuo sonno.

Per monitorare il sonno:

  1. Dalle impostazioni dell'orologio, scorrere fino a Sonno e premere il pulsante centrale.
  2. Attivare Monitora sonno.

    Trainer impostazione monitoraggio del sonno

  3. Impostare gli orari in cui normalmente vai a letto e ti alzi sulla base delle tue abitudini.

L'ultimo punto definisce il periodo di sonno. L'orologio utilizza questo periodo per stabilire quando dormi (mentre sei a letto) e analizza il sonno totale in un'unica sessione. Ad esempio, se durante la notte ti alzi per bere, l'orologio calcola il sonno successivo al risveglio nella stessa sessione.

NOTA:

Se vai a letto prima del periodo di sonno indicato, come pure se ti alzi successivamente ad esso, l'orologio non calcolerà questi tempi come sessione di sonno. Per questo motivo ti consigliamo di impostare il periodo di sonno in base all'ora più e meno tarda alla quale ti puoi alzare e coricare.

Dopo avere attivato la funzione di monitoraggio del sonno, puoi anche impostare il tuo obiettivo di sonno. La necessità standard di un adulto può variare tra 7 e 9 ore di sonno giornaliere, anche se la quantità ideale può essere molto soggettiva.

Trend del sonno

Al risveglio, l'orologio ti propone il riepilogo del tuo sonno. Esso include, ad esempio, la durata totale del sonno, oltre al tempo stimato in cui sei rimasto sveglio (in movimento) e il tempo di sonno profondo (assenza di movimenti).

Oltre al riepilogo del sonno, puoi seguirne il trend globale con l'analisi del sonno. Dal quadrante dell'orologio, premi il pulsante inferiore destro fino a che non viene visualizzato il display Sonno. La prima visualizzazione mostra l'ultimo periodo di sonno, confrontato con il tuo target di sonno.

Trainer analisi del sonno

Dal display relativo al sonno puoi premere il pulsante in basso a sinistra per vedere la media del tuo sonno negli ultimi sette giorni.

Dal display Sonno puoi premere e tenere premuto il pulsante centrale per accedere alle impostazioni di monitoraggio del sonno e al riepilogo più recente.

NOTA:

Tutte le misurazioni del sonno sono basate esclusivamente sul movimento e si tratta pertanto di valutazioni che possono non rispecchiare le tue abitudini di sonno reali.

Misurazione della frequenza cardiaca durante il sonno

Se indossi l'orologio durante la notte, potrai avere un ulteriore feedback sulla frequenza cardiaca mentre dormi. Per mantenere attiva la misurazione ottica della frequenza cardiaca durante la notte, è necessario assicurarsi che la FC giornaliera sia abilitata (vedi FC giornaliera) e che la modalità “Non disturbare” sia attivata (vedi Modalità “Non disturbare”).

Modalità “Non disturbare” automatica

Puoi utilizzare l'impostazione automatica “Non disturbare” per abilitare automaticamente la modalità “Non disturbare” quando sei addormentato.