Suunto Spartan Trainer Wrist HR Gabay sa User - 2.6

Interval training

Ang mga interval na ehersisyo ay isang karaniwang anyo ng pagsasanay na binubuo ng paulit-ulit na mga set ng mga high at low intensity na pagsisikap. Sa Suunto Spartan Trainer Wrist HR, maaari mong tukuyin sa relo ang sarili mong interval training para sa bawat sport mode.

Kapag tinutukoy ang iyong mga interval, mayroon kang apat na item na ise-set:

• Mga interval: on/off na toggle na magpapagana sa interval training. Kapag i-toggle on mo ito, ang isang display ng interval training ay maidadagdag sa iyong sport mode.
• Mga pag-uulit: ang bilang ng interval + mga set ng pag-recover na gusto mong gawin.
• Interval: ang haba ng iyong mataas ang tindi na pag-uulit, batay sa distansya o tagal.
• Pag-recover: ang haba ng iyong pahinga sa pagitan ng mga interval, batay sa distansya o tagal.

Isaisip na kung gagamitin mo ang distansya upang tukuyin ang iyong mga interval, kailangan ay nasa isa kang sport mode na sumusukat ng distansya. Ang pagsukat ay maaaring batay sa GPS, o mula sa isang foot o bike POD, halimbawa.

Upang magsanay gamit ang mga interval:

1. Mula sa launcher, pumili ng sport mo.
2. Bago ka magsimula sa pagre-record ng ehersisyo, pindutin ang lower right button upang buksan ang mga opsyon ng sport mode.
3. Mag-scroll pababa sa Intervals (Mga Interval) at pindutin ang middle button.

4. I-toggle on ang mga interval at ayusin ang mga setting na inilarawan sa itaas.

   

5. Mag-scroll pataas sa Back at kumpirmahin gamit ang middle button.

6. Pindutin ang upper right button hanggang makabalik ka sa start view at simulan ang iyong ehersisyo gaya ng palagi mong ginagawa.

7. Pindutin ang lower left button upang palitan ang view sa mga interval display at pindutin ang upper right button kapag handa ka nang simulan ang iyong interval training.

   

8. Kung gusto mong ihinto ang interval training bago mo makumpleto ang lahat ng iyong mga pag-uulit, pindutin ang middle button nang matagal upang buksan ang mga opsyon ng sport mode at i-off ang Intervals (Mga Interval).

Pagkatapos mong ihinto ang iyong pag-record ng ehersisyo, ang interval training ay awtomatikong mai-toggle off para sa sport mode na iyan. Gayunpaman, ang iba pang mga setting ay mananatili para maaari mong madaling simulan ang parehong pag-eehersisyo sa susunod na gagamitin mo ang sport mode.