Suunto Spartan Ultra Потребителско ръководство - 1.9

Indice

Интервална тренировка

Интервалните тренировки са популярна форма на трениране, която се състои от повтарящи се серии от високо- и нискоинтензивни натоварвания. С помощта на Suunto Spartan Ultra, можете да дефинирате през часовника вашите собствени интервални тренировки във всеки спортен режим.

Когато дефинирате интервалите си, трябва да настроите четири елемента:

  • Интервали: бутон за включване/изключване, който дава възможност за интервално трениране. Когато е включен, към спортния режим се прибавя и дисплей за интервална тренировка.
  • Повторения: броят на интервалите + възстановителните части, които искате да включите.
  • Интервал: продължителността на високоинтензивния ви интервал, на база дистанция и продължителност.
  • Възстановителна част: продължителността на периода ви за почивка между интервалите, на база дистанция и продължителност.

Не забравяйте, че ако използвате дистанция, за да дефинирате интервалите си, трябва да сте в спортен режим, който измерва дистанция. Измерването може да е базирано на GPS или да е взето, например, по данни от POD за крак или колело.

бележка:

Ако използвате интервали, не можете да активирате навигацията.

За да тренирате с интервали:

  1. Преди да започнете какъвто и да е запис на тренировка, плъзнете нагоре или натиснете долния бутон, за да отворите опциите в дадения спортен режим.
  2. Превъртете до Intervals (Интервали) и докоснете настройката или натиснете средния бутон.
  3. Активирайте интервалите и задайте настройките, както е описано по-горе.

    Настройки за интервална тренировка

  4. Превъртете обратно нагоре до стартовия изглед и започнете тренировката, както обикновено.

  5. Плъзнете наляво или натиснете средния бутон, докато не стигнете дисплея с интервалите, и натиснете горния бутон, когато сте готови да започнете вашата интервална тренировка.

    Старт на интервална тренировка

  6. Ако искате да спрете интервалната тренировка, преди да сте завършили всички повторения, задръжте средния бутон натиснат, за да отворите опциите за спортния режим, и изключете Intervals (Интервали).

бележка:

Докато сте в дисплея с интервалите, бутоните работят, както обикновено; например, ако натиснете горния бутон, това ще паузира записа на цялата тренировка, а не само на интервалната тренировка.

След като сте спрели записа на цялата тренировка, интервалната тренировка автоматично се изключва за този спортен режим. Другите настройки обаче остават, за да можете лесно да започнете същата тренировка следващия път, когато използвате този спортен режим.