Introduzione alle zone di frequenza cardiaca (FC)

Cosa sono le zone FC?

  • Le zone di frequenza cardiaca sono un modo per misurare e tenere traccia dell'intensità dell'allenamento durante un'attività; forniscono informazioni importanti che ti consentono di allenarti nel modo più efficace, per rimanere in buona salute e potenziare la forma fisica.

Da dove derivano le zone FC predefinite?

  • Le zone FC predefinite sono basate sull'età e sono quindi distribuite in 5 zone in base a caratteristiche fisiologiche comuni (Leggi maggiori informazioni qui).
  • Puoi impostare le tue zone FC in base alle tue conoscenze personali ed esperienza (se hai completato i test fisiologici e/o sai quali sono le tue zone).

Dove visualizzo le mie zone FC sul mio Spartan?

  • Le zone FC sono ora state aggiunte a tutte le modalità sport di fabbrica e personalizzate che monitorano la frequenza cardiaca.
  • L'indicatore della zona di frequenza cardiaca (come mostrato nella foto qui) è visibile su tutti i display di dati, sia nelle modalità di fabbrica sia nelle modalità personalizzate che monitorano la frequenza cardiaca, facilitando il monitoraggio dell'intensità attuale della tua attività.
  • Una schermata separata delle zone FC può essere visualizzata nelle modalità sport (predefinite) di fabbrica che mostrano il tempo cumulativo in diverse zone FC durante l'attività.
  • Riepilogo dei Move: visualizza la durata della tua attività in diverse zone FC.

Cosa sono le zone FC avanzate?

  • È possibile impostare zone FC specifiche per la corsa (corsa, trail running, tapis roulant) e ciclismo (ciclismo, MTB, ciclismo indoor). In questo modo potrai monitorare queste zone FC specifiche per singolo sport e allenarti al giusto livello di intensità in diverse attività.

 

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