Informazioni sul Suunto Fitness Solution
Che cos’è il Fitness Solution?
È un sistema che permette il monitoraggio della frequenza cardiaca ed è stato ideato specificamente per le palestre.
Come funziona?
- I partecipanti devono utilizzare le cinture trasmettitore della frequenza cardiaca.
- Il Suunto Team POD riceve automaticamente i dati della frequenza cardiaca dalle cinture trasmettitore e trasmette le informazioni a uno schermo TV o un proiettore.
- Una scheda con i dati inerenti all’allenamento verrà spedita automaticamente a tutti i partecipanti e istruttori.
A che cosa serve Fitness Solution?
Fitness Solution guida e invoglia ad allenarsi in modo più efficace per raggiungere i propri obiettivi utilizzando i dati in tempo reale
A che cosa serve sapere la frequenza cardiaca durante l’allenamento e che dati mi fornisce Fitness Solution?
La frequenza cardiaca serve per misurare lo sforzo necessario per completare l’esercizio. Fitness Solution fornisce dati che aiutano a capire se le condizioni fisiche sono migliorate durante un arco di tempo, se l’intensità e durata dell’allenamento era sufficiente per migliorare e mantenere il livello di allenamento, e fornisce indicazioni sulle calorie bruciate.
Che cosa significano i numeri forniti dal software?
I battiti cardiaci al minuto (BPM) indicano quante volte al minuto il cuore pompa per spingere il cuore verso le estremità. In base allo sforzo fisico, il numero dei battiti cardiaci cambia. La percentuale della frequenza cardiaca al minuto (%) si riferisce alla stessa informazione fornita dai battiti cardiaci al minuto ma in un formato differente (gli attuali battiti al minuto divisi per il valore massimo dei battiti al minuto).
Che cosa significano i colori?
I colori rappresentano le Zone di Allenamento della frequenza cardiaca, le quali vengono calcolate in base alla percentuale del valore massimo della frequenza cardiaca.
È necessario indossare un orologio?
No, il Team POD riceve i dati da tutte le cinture trasmettitore e li invia al software Fitness Solution, il quale elabora i dati e crea le schede di allenamento. Il Team POD è collegato al PC tramite un cavo USB.
Qual’è la ricezione massima del Team POD?
100 metri.
Il Fitness Solution funziona con le cinture trasmettitore di altre ditte?
No, Suunto Fitness Solution funziona solo con le cinture trasmettitore ANT di Suunto o con le Suunto Dual Belt (raccomandate).
Che tipo di informazioni si possono vedere in tempo reale?
– Il nome del partecipante
– Il codice colorato che indica il livello di intensità
– Frequenza cardiaca in tempo reale indicata in battiti al minuto
– Percentuale della frequenza cardiaca massima in tempo reale
– Durata della sessione di allenamento
– Alla fine di ogni lezione (single class), quando il pulsante STOP viene premuto, si può vedere un sommario sul monitor che mostra la frequenza cardiaca media e le calorie bruciate da ogni partecipante.
Che tipo di informazioni ci sono sulle schede inviate ai partecipanti?
– Nome, data, ora e luogo della sessione di allenamento
– Calorie bruciate (kcal)
– Effetto di Allenamento (Training Effect)
–Durata della sessione
–Frequenza cardiaca massima
–Frequenza cardiaca media
–Grafico colorato della frequenza cardiaca
–Tempo trascorso nelle zone di allenamento
–Sommario dell’Effetto di allenamento della recente sessione
Che tipo di informazioni bisogna inserire nel software per coloro che acquistano individualmente le cinture?
– Nome
– Soprannome (da visualizzare sullo schermo durante l’allenamento)
– Data di nascita
– Sesso
– Frequenza cardiaca massima
– Peso
– Altezza
– Livello di attività (su una scala da 1 a 10)
– E-mail
– Selezione feedback (schede di allenamento): via e-mail/ stampa/ nessuna scheda
– Numero di serie (numero di 8 cifre sul retro della cintura)
Come impostare i colori per le zone di allenamento?
Selezionare IMPOSTAZIONI nella schermata iniziale, cliccare su Zone Allenamento. Cliccare su “Nuova zona”, cliccare sul tasto destro del mouse per cambiare il colore della zona e inserire la percentuale per i livelli di allenamento.
Si può utilizzare il Fitness Solution per altre attività fisiche oltre allo spinning?
Sí, può essere utilizzato per qualsiasi tipo di allenamento. È stato ideato per essere usato sia per le attività cardio che per gli esercizi di gruppo.
Quanto deve durare una sessione di allenamento per poter ricevere via e-mail una scheda riassuntiva?
La sessione deve durare almeno 10 minuti.
Che cosa è indicato nella scheda riassuntiva dell’istruttore?
–Data/ora/durata/luogo/numero dei partecipanti/Istruttore
–La frequenza cardiaca media della sessione di allenamento
–L’effetto di allenamento medio della sessione di allenamento
–Tempo medio trascorso nelle varie zone di allenamento
–Effetto di allenamento per ogni partecipante
–Effetto di Allenamento medio delle recenti sessioni di allenamento
Come vengono inviate le schede riassuntive?
Cliccare “Invia feedback a selezione”. Le schede sono automaticamente inviate via e-mail se “email” è selezionata sotto “Feedback” ed è stato inserito un valido indirizzo di posta elettronica (nella sessione “intera giornata” le schede vengono inviate automaticamente ai partecipanti).
È possibile stampare le schede dal PC della palestra?
Si, nella sezione “Partecipanti e Cinture”, selezionare “feedback” e dal menú scegliere “stampa”. La scheda verrà spedita automaticamente alla fine della sessione di allenamento se “invia feedback” è selezionato.
Cosa fare se non si desidera ricevere un e-mail o una scheda riassuntiva?
Selezionare “Nessuno” nel campo “Feedback” nella sezione “Partecipanti e cinture”.
Frequenza cardiaca
Cos’è la frequenza cardiaca massima?
È il numero massimo di volte che il cuore batte in un minuto alla massima intensità possibile.
Quale formula utilizza per calcolare la frequenza massima?
Frequenza cardiaca massima = 207 - (0.7 x ETÀ). Questa è la formula raccomandata dall’ACSM.
La formula per la frequenza cardiaca massima è precisa?
In genere, questa formula risulta essere piuttosto accurata per il 60-70% delle persone (tutte le formule per la frequenza massima stimata sono basate sulle medie della popolazione e non funzionano per tutti)
Perché è importante la frequenza cardiaca massima?
– I colori delle zone di allenamento si basano sulla percentuale della frequenza cardiaca massima. Grazie al calcolo della frequenza cardiaca massima, sarà possibile comprendere meglio cosa rappresentano le zone di allenamento.
–Grazie alla frequenza cardiaca massima il calcolo delle calorie e dell’Effetto di Allenamento sarà accurato.
Come è possibile calcolare la frequenza cardiaca massima?
–Utilizzare la formula del Fitness Solution per avere un’approssimazione della frequenza cardiaca massima.
– Fare il test della frequenza cardiaca massima (contattare l’istruttore/allenatore)
Che cosa influenza la frequenza cardiaca di giorno in giorno?
Il sonno, lo stress, la nutrizione, l’idratazione, il carico di allenamento dei giorni/settimane precendenti, la fatica, l’adrenalina, le gare, e tanti altri fattori.
La frequenza cardiaca massima può cambiare nel tempo?
No, la frequenza cardiaca massima non cambia ma la resistenza anaerobica migliora e permette di raggiungere dei livelli di frequenza cardiaca più alti con meno fatica.
Quale è il metodo migliore per capire se il mio livello di allenamento è migliorato grazie al monitoraggio della frequenza cardiaca?
–Ripetere uno specifico esercizio aerobico e fare una comparazione della frequenza cardiaca media. Se la frequenza cardiaca media si abbassa, signifca che il livello di allenamento è migliorato.
– Se l’effetto di allenamento si abbassa per la stessa sessione significa che il livello di fitness è migliorato.
–Controllare i tempi di recupero dopo i picchi massimi, quando sarà possibile recuperare più velocemente, il livello di fitness è migliorato.
_Get VO2 Max test and see if Anaerobic Threshold & VO2 Max have gone up – indicates efficiency and max capacity improvements respectively. –Fare il test del VO2 max e vedere se la resistenza anaerobica e il VO2 max è aumentato. Se è aumentato, indica che la condizione fisica è migliorata.
Effetto di Allenamento e Classe di attività
Che cos’è l’Effetto di Allenamento (TE)?
L’Effetto di Allenamento (TE) è calcolato su una scala da 1 a 5, con aumenti di 1/10 che descrivono l’impatto aerobico dell’esercizio fisico.
Come viene calcolato l’Effetto di Allenamento?
Viene calcolato analizzando la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca (il tempo tra un battito e l’altro).
Cos’è il livello di attività?
Il livello di attività va da 1 a 10 e aiuta a calcolare con più precisione le calorie e l’Effetto di Allenamento (il livello di attività 8-10 è per atleti esperti).
Su che cosa si basa il livello di attività da 1 a 10?
Sull’intensità, la frequenza e la duranta dell’allenamento aerobico della settimana. La lista dei livelli di attività con i requisiti richiesti è elencata nella sezione ”Partecipanti e Cinture”, nel campo “attività”.
Suunto Dual Belt
Le cinture trasmettitore di Suunto funzionano con le attrezzature cardio della palestra?
Sí, la Dual Betl funziona con tutti i cardiofrequenzimetri della serie-t, con il Fitness Solution (Team POD) e con le attrezzature cardio della palestra.
Le cinture trasmettitore di Suunto hanno batterie sostituibili dall’utente?
Yes. Standard 3 Volt, CR2032 batteries. Sí, la batteria è CR2032 (3 volt).
Le cinture sono resistenti all’acqua? Posso lavarle con l’acqua?
Sí, ma bisogna fare attenzione che il coperchietto copribatteria sia ben chiuso.
Il segnale della cintura può ricevere un’interferenza se altri partecipanti sono troppo vicini?
No, le cinture trasmettitore utilizzano una tecnologia di trasmissione priva di interferenze.
Risoluzione problemi
Cosa faccio se i valori della mia frequenza cardiaca non sono corretti?
Assicurarsi che gli elettrodi siano bagnati. Posizionare la cintura in modo che sia ben aderente al torace.
Assicurarsi che la cintura sia posizionata correttamente: la parte centrale con il logo Suunto deve avere la scritta rivolta verso l’alto.
Cosa posso fare se il consumo energetico nella scheda riassuntiva è incorretto?
Assicurarsi che le informazioni personali siano inserite correttamente nel Suunto Fitness Solution (classe di attività, frequenza cardiaca massima, peso e altezza influiscono sul calcolo delle calorie bruciate).
Che cosa faccio se un partecipante non riceve le schede riassuntive?
Controllare che sia stato inserito un indirizzo e-mail valido e, se fosse necessario, cambiare l’indirizzo e-mail.
Alcuni gestori internet filtrano gli e-mail in base al mittente o al contenuto dell’e-mail. Controllare la oonfigurazione nella guida per l’installazione. Assicurarsi che gli e-mail non arrivino nella casella di posta indesiderata del cliente.