Suunto Spartan Sport Uporabniški priročnik - 1.11

Intervalna vadba

Intervalne vadbe so pogosta oblika vadbe, sestavljena iz ponavljajočih se sklopov vaj visoke in nizke intenzivnosti. Z Suunto Spartan Sport lahko na uri določite svojo intervalno vadbo za vsak športni način.

Pri določanju intervalov lahko nastavljate štiri postavke:

  • Intervali: stikalo za vklop/izklop, ki omogoča intervalno vadbo. Ko je stikalo vklopljeno, je športnemu načinu dodan zaslon intervalne vadbe.
  • Ponovitve: število sklopov interval + premor, ki jih želite izvesti.
  • Interval: dolžina intervala visoke intenzivnosti, podana z razdaljo ali trajanjem.
  • Premor: čas počitka med intervali, podan z razdaljo ali trajanjem.

Za opredelitev intervalov z razdaljo morate biti v športnem načinu, ki meri razdaljo. Meritev lahko temelji na sistemu GPS ali na primer na enoti POD za stopalo ali kolo.

OPOMBA:

Če uporabljate intervale, ne morete aktivirati navigacije.

Vadba z intervali:

  1. Preden začnete beležiti vadbo, podrsnite navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
  2. Pomaknite se navzdol do Intervals (Intervali) in se dotaknite nastavitve ali pritisnite sredinsko tipko.
  3. Vklopite intervale in prilagodite zgoraj opisane nastavitve.

    Nastavitve intervalne vadbe

  4. Pomaknite se nazaj navzgor v začetni pogled in začnite vadbo kot običajno.

  5. Podrsnite v levo ali pritiskajte sredinsko tipko, dokler ne dosežete zaslona intervalov, ko pa ste pripravljeni na začetek intervalne vadbe, pritisnite zgornjo tipko.

    Začetek intervalne vadbe

  6. Če želite intervalno vadbo prekiniti, preden ste zaključili vse ponovitve, pridržite srednjo tipko, da odprete možnosti športnega načina, in izklopite Intervals (Intervali).

OPOMBA:

Na zaslonu intervalov tipke delujejo kot običajno, na primer pritisk na zgornjo aktivira premor v beleženju vadbe in ne le premora intervalne vadbe.

Ko ste ustavili beleženje vadbe, se bo intervalna vadba za ta športni način samodejno izklopila. Ostale nastavitve bodo pri tem ohranjene, tako da boste ob naslednji uporabi športnega načina lahko preprosto začeli isto vadbo.