Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kullanım Kılavuzu - 1.11

Özellikler

Aktivite izleme

Saatiniz gün boyunca genel aktivite düzeyinizi takip eder. İster sadece zinde ve sağlıklı olmaya çalışıyor ister yaklaşan bir yarışa hazırlanıyor olun, bu önemli bir faktördür. Aktif olmak iyi olsa da, zorlu bir antrenman yaptığınızda az aktiviteyle geçireceğiniz normal dinlenme günlerine de ihtiyacınız vardır.

Aktivite sayacı her gün gece yarısında otomatik olarak sıfırlanır. Saat, haftanın sonunda aktivitenizin bir özetini sunar.

Gün içindeki toplam adım sayınızı görmek için, saat yüzü ekranında sağ alt düğmeye basın.

Aktivite İzleme adımları Spartan Trainer

Saatiniz, adımları ivmeölçer kullanarak sayar. Toplam adım sayısı, antrenman ve diğer aktiviteleri kaydederken de 7/24 sayılmaya devam eder. Ancak, yüzme ve bisiklet sürme gibi belirli sporlarda adımlar sayılmaz.

Adımlara ek olarak, sol üst düğmeye basıp gün içindeki tahmini yakılan kaloriyi de görebilirsiniz.

Aktivite İzleme kalori miktarı Spartan Trainer

Ekranın ortasındaki büyük sayı, o zamana kadar yakmış olduğunuz tahmini aktif kalori miktarıdır. Bunun altında, yakılan toplam kalori miktarını görürsünüz. Toplam değer, aktif kalori miktarını ve Bazal Metabolizma Hızınızı (aşağıya bakın) içerir.

Her iki ekrandaki halka, günlük aktivite hedeflerinize ne kadar yakın olduğunuzu gösterir. Bu hedefler kişisel tercihlerinize göre ayarlanabilir (aşağıya bakın).

Aktivite İzleme ayarları

Ayrıca, sol alt düğmeye basarak son yedi gün içindeki aktivitenizi de kontrol edebilirsiniz. Adım sayısı ve kalori miktarı arasında geçiş yapmak için orta düğmeye basın.

Aktivite İzleme adımları 7 gün

Aktivite hedefleri

Hem adım hem de kaloriler için günlük hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Aktivite ekranındayken, orta düğmeyi basılı tutarak aktivite hedefi ayarlarını açın.

Daily HR setting Trainer

Adım hedefinizi belirlerken, gün için toplam adım sayısını tanımlarsınız.

Günlük yaktığınız toplam kalori miktarı iki faktöre dayalıdır: Bazal Metabolizma Hızınız (BMR) ve fiziksel aktiviteniz.

Activity Goals calories Trainer

BMR, vücudunuzun dinlenme sırasında yaktığı kalori miktarıdır. Bu, vücudunuzun sıcak kalması ve gözlerinizin kapanıp açılması veya kalbinizin atması gibi temel işlevlerin gerçekleştirilmesi için ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu değer, yaş ve cinsiyet gibi faktörleri de içeren kişisel profilinize dayalıdır.

Bir kalori hedefi belirlediğinizde, BMR'nize ek olarak yakmak istediğiniz kalori miktarını da tanımlarsınız. Bunlara aktif kalorileriniz denir. Aktivitenin etrafındaki halka, hedefinize kıyasla gün içinde yaktığınız aktif kalori miktarına göre ilerler.

Anlık Kalp Atış Hızı

Anlık Kalp Atış Hızı ekranı, kalp atış hızınızın hızlı bir görünümünü sağlar. Ekranda grafik olarak on dakikalık kalp atış hızınızla birlikte tahmini saatlik kalori tüketim hızınız ve geçerli kalp atış hızınız gösterilir.

Anlık KH Trainer

Anlık kalp atış hızını görmek için:

  1. Aktivite izleme ekranına gitmek için, saat yüzü görünümünde sağ alt düğmeye basın.
  2. Anlık KH ekranına girmek için orta düğmeye basın.
  3. Üst düğmeye basarak ekrandan çıkabilir ve saat yüzü görünümüne dönebilirsiniz.

Günlük KH

Günlük Kalp Atış Hızı ekranı, kalp atış hızınızın 12 saatlik bir görünümünü sağlar. Bu, örneğin sıkı bir antrenman sonrasında toparlanmanız gibi yararlı bir bilgi kaynağıdır.

Ekranda, 12 saatlik kalp atış hızınız grafiksel olarak gösterilir. Grafik, ortalama kalp atış hızınız 24 dakikalık zaman dilimleri kullanılarak çizilir. Ayrıca, 12 saatlik süre içindeki ortalama tahmini saatlik kalori tüketim hızınız ve en düşük kalp atış hızınız da sağlanır.

Son 12 saat içindeki en düşük kalp atış hızınız, toparlanma durumunuzla ilgili iyi bir göstergedir. Bu değer normalden yüksekse, muhtemelen son antrenmandan sonra tam olarak toparlanmamışsınız demektir.

Günlük KH Trainer

Bir egzersiz kaydederseniz, günlük kalp atış hızı değerleriniz antrenmandan sonra artan kalp atış hızını ve kalori tüketimini yansıtır. Ancak grafik ve tüketim hızlarının ortalama değer olduğunu unutmayın. Kalp atış hızınız egzersiz sırasında dakikada 200 atışı buluyorsa, grafikte bu en yüksek değer yerine söz konusu tepe değerden sonraki 24 dakikalık süredeki ortalama değer gösterilir.

Günlük kalp atış hızı ekranını görmek için günlük kalp atış hızı özelliğini etkinleştirmelisiniz. Bu özelliği Aktivite (Aktivite) altındaki ayarlardan açıp kapatabilirsiniz.. Aktivite izleme ekranındaysanız, orta düğmeyi basılı tutarak da aktivite ayarlarına erişebilirsiniz.

Günlük kalp atış hızı etkinken, saatiniz kalp atış hızınızı kontrol etmek için düzenli olarak optik kalp atış hızı sensörünü etkinleştirir. Bu, pil gücü tüketimini biraz yükseltir.

Günlük KH ayarı Trainer

Etkinleştirildikten sonra, saatinizin günlük kalp atış hızı bilgilerini göstermesi için 24 dakika geçmesi gerekir.

Günlük kalp atış hızını görmek için:

  1. Aktivite izleme ekranına gitmek için, saat yüzü görünümünde sağ alt düğmeye basın.
  2. Anlık KH ekranına girmek orta düğmeye basın, ardından günlük KH ekranına geçmek için orta düğmeye tekrar basın.
  3. Sağ üst düğmeye basarak ekrandan çıkabilir ve saat yüzü görünümüne dönebilirsiniz.
NOT:

Saati takmadığınız veya ağır uyuduğunuz dönemler gibi pasif bir dönem sonrası, saat uyku moduna geçer ve optik kalp atış hızı sensörünü kapatır. Gece vakti kalp atış hızınızı takip etmek istiyorsanız, Rahatsız Etmeyin modunu etkinleştirin (bkz. Rahatsız Etmeyin modu).