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손목 심박수에 대해 알아보기

LED를 통해 손목의 혈류를 추적하는 손목 심박계를 통해 심박수를 측정할 수 있습니다. 즉, 특정 활동이 이뤄지는 동안 또는 흉부 심박수 스트랩 없이 매일 사용하는 동안에도 심박수 데이터를 볼 수 있는 것입니다. 

손목 심박수 측정에 대해 자세히 알아보기

Suunto 손목 심박수 시계손목 심박수 시계는 어떻게 작동하나요?
Suunto Spartan Wrist HR 시계는  웨어러블 생체 인식 데이터 센서 기술의 선도적 혁신업체인 Valencell이 개발한 광 심박수 모니터링 기술을 사용합니다.

실제로 시계 밑면에 있는 광 심박수 센서는 LED를 사용하여 사용자의 손목에 빛을 투사하여 혈류에서 산란되는 빛의 양을 측정합니다. 이것은 혈류 속도 변화 또는 혈액량 변화(심박출량)와 같이 혈류 움직임이 변할 때 몸에 들어가는 빛이 예측 가능한 방식으로 산란한다는 사실에 근거합니다.

손목 심박수의 장점은 무엇이 있을까요?
손목 심박수의 장점은 바로 편리성입니다. 별도의 센서나 가슴 심박계 없이도 심박수를 측정할 수 있습니다.

손목 심박수 정보는 신뢰할 수 있을까요?
손목 심박수 기술은 지난 수년 동안 큰 발전을 거듭하여 개발되고 있고 Suunto Smart Sensor와 같이 가슴 심박계로 측정한 심박수의 정확도도 높아지고 있습니다. 현재 최상의 손목 측정은 흉부에서 측정된 심박수의 5% 이내에서 90%의 시간을 유지합니다.

광 심박수 측정은 시계의 움직임에 민감하므로 시계를 적당히 조이고 일반 시계를 착용할 때보다 손목 위로 약간 높게 착용하는 것이 중요합니다. 또한 측정은 사용자 피부의 혈액 순환 특성에 따라 개별적인 차이가 있는 경향이 있습니다.

손목 심박수 측정을 사용할 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
손목 기반 심박수 측정은 시계가 사용자의 팔에서부터 혈류가 안정적일 때와 시계 자체가 피부와 끊임없이 접촉할 때 HR 데이터를 일관되게 읽도록 하는 활동에서 최상의 값을 기록합니다. 이와 같은 활동에는 달리기, 자전거 타기, 일상 속의 활동(휴식 심박수 측정 포함)이 포함됩니다.

반면에, 불규칙한 팔 동작을 포함하고 고강도 구간별 체력 훈련, 크로스핏 또는 라켓 스포츠와 같이 강도가 많이 달라지는 활동에서는 장치의 정확도가 떨어질 수 있습니다. 이는 빠르고 불균등한 혈류와 손 움직임에 기인하는데, 이로 인해 광 센서가 정확한 판독 값을 얻기가 더 어려워집니다. 휴식하는 동안에는 시계가 표준 상태로 돌아옵니다.

수영도 시계 밑으로 지나가는 물이 심박수를 정확하게 판독하는 광 센서의 기능에 영향을 미치기 때문에 손목 심박수 측정이 어렵습니다.

 Suunto Spartan Sport Wrist HR 라인업



손목 심박수 측정은 심박수를 쉽고 편리하게 추적할 수 있게 도와줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 심박수 측정에 영향을 미칠 수 있는 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

  • 시계 착용 시 시계가 직접 피부에 닿아야 합니다. 센서와 피부 사이를 가로 막는 긴 팔 (얇지 않은) 상의는 입지 마십시오.
  • 시계는 일반적으로 착용하는 곳보다 팔 위쪽에 착용해야 할 수 있습니다. 생체 측정 기술이 적용된 심박계의 센서는 혈액의 흐름을 읽습니다. 심박수 모니터링을 통해 열량 소모량, 평균 심박수 체크가 가능합니다.
  • 테니스 라켓 그립 등 팔의 움직임과 근육 운동에 따라 판독 값이 바뀔 수 있습니다.
  • 심박수가 매우 낮은 경우에는 센서가 안정된 판독값을 제공하지 못할 수 있습니다. 기록 시작 전 몇 분의 짧은 준비 운동은 도움이 됩니다.
  • 광 센서는 수영 활동에 대해 정확한 심박수 값을 제공하지 못할 수 있습니다.
  • 어두운 피부색과 문신은 빛을 차단하므로 광학 센서의 측정값이 부정확할 수 있습니다.
  • 심박수 변동에 대한 가장 높은 정확도와 빠른 응답을 얻으려면 Suunto Smart Sensor 등 호환 흉부 심박수 센서를 사용하는 것이 좋습니다. 가슴 심박계를 사용하면 자전거 핸들바에 시계를 장착하거나 슬리브 위에 착용할 때 심박수 측정이 가능합니다.