Suunto Spartan Sport Wrist HR 사용 설명서 - 1.11

수면 시간 추적

수면 시간 추적

밤에 잠을 잘 자는 것은 건강한 마음과 몸을 위해 중요합니다. 시계를 사용해서 수면을 추적하고 평균적으로 얼마나 많이 수면을 취하는지 지켜볼 수 있습니다.

잠자기 위해 시계를 착용하면, Suunto Spartan Sport Wrist HR은(는) 가속도계 데이터에 따라 수면을 추적합니다. 잘 때 침대 옆에 시계를 둘 수 있으며 보다 정확한 수면 피드백을 얻을 수 있도록 켠 채로 둘 것을 권장합니다.

수면을 추적하려면:

  1. 시계 설정으로 이동해서 수면로 끝까지 스크롤하고 중간 버튼을 누릅니다.
  2. 수면 시간 추적을 설정합니다.

    sleeptracking setting UltraSport

  3. 보통 수면 스케줄에 따라 자고 일어나는 시간을 설정합니다.

마지막 단계는 취침 시간을 정의합니다. 시계는 자고 있을 때(취침 시간 동안) 및 모든 수면을 하나의 세션으로 보고할 때를 결정하기 위해 해당 기간을 사용합니다. 예를 들어 밤사이에 물을 마시기 위해 일어나는 경우, 시계는그 이후에 그대로 동일한 세션으로 수면을 계산합니다.

참고:

취침 시간 전에 잠자리에 들고 취침 시간 깨어 있는 경우, 시계는 수면 세션으로 계산하지 않습니다. 잠자리에 들 수 있는 가장 이른 시간과 가장 늦을 수 있는 기상 시간에 따라 취침 시간을 설정해야 합니다.

수면 추적을 활성화했으면 또한 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 일반적인 성인은 이상적인 수면의 양이 규범에 따라 다를 수 있지만 하루에 7 ~ 9시간의 수면이 필요합니다.

수면 동향

일어나면 수면 요약이 맞이해 줍니다. 예를 들어, 요약에는 총 수면 기간뿐만 아니라 깨어 있었던 추정 시간(돌아다님)과 숙면을 취했던 시간(움직임이 없음)이 포함되어 있습니다.

수면 요약 외에, 수면 통계와 함께 전체적인 수면 동향을 지켜볼 수 있습니다. 수면 디스플레이가 표시될 때까지 시계 모드에서 우측 하단 버튼을 누릅니다. 첫 번째 보기는 수면 목표와 비교한 마지막 수면을 보여 줍니다.

sleepinsight UltraSport

수면 디스플레이에 있는 동안 오른쪽으로 스와이프하여 지난 7일 동안의 평균 수면을 확인할 수 있습니다.

수면 디스플레이에서, 중간 버튼을 누른 상태에서 추적 설정 및 최신 수면 요약에 액세스할 수 있습니다.

참고:

모든 수면 측정은 움직임에만 기초한 것이므로, 실제 수면 습관을 반영하지 않을 수 있는 추정치입니다.

수면 중 심박수 측정

밤에 시계를 착용하고 있을 경우, 수면 중 심박수에 대해 추가 피드백을 받을 수 있습니다. 밤사이에 광 심박수를 유지하려면, 일일 HR이 활성화되어 있고(일일 HR 참조) 방해 금지 모드가 활성화되었는지(방해 금지 모드 참조) 확인하십시오.

자동 방해 금지 모드

자동 방해 금지 모드를 사용해서 수면 중에 자동으로 방해 금지 모드를 자동으로 사용할 수 있습니다.