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Suunto Movescount로 진행 상황을 추적하는 방법

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Suunto Movescount로 진행 상황을 추적하는 방법

9 6월 2017

선수들은 목적을 달성하기 위해 진행 상황을 추적하는 것이 중요하다고 합니다. 어떻게 이루어지는 것입니까? 보통 관련 데이터를 생성하는 필드 및/또는 lab 테스트로. Suunto Movescount으로   파워 도구를 얻어서 진행 상황을 추가로 분석하고 추적할 수 있습니다.

진행 상황을 평가하는 한 가지 핵심은? 스포츠별로 평가하는 것입니다. 빠른 주자가 필히 빠른 사이클링 선수는 아닙니다. Suunto 사용자의 경우 진행 상황에 대해 이해하시 쉬운 간단한 측정 방법을 알려드리기 위해 스포츠에 관한 분석 자료를 제공합니다.

진행되는 활동의 강도 또는 레벨에 대한 평가 또한 중요합니다. 트라이애슬론의 경우 기본 레벨(유산소 레벨)이 얼마나 개선되고 있는지 볼 수 있는 것이 가장 중요하고, 반면 단거리 우승을 목표로 하는 도로 사이클리스트는 짧은 시간에 최고의 파워 출력이 얼마나 개선되고 있는지 추적해야 합니다.

수많은 IT 데이터 참고

진행 상황 분석은 보통 느린편이지만, 엘리트 운동 선수의 경우 장시간에 걸쳐 데이터를 평가할 수 있는 것은 정말로 중요합니다.

각 지구력이 필요한 스포츠의 경우, Movescount는 각 Move에서의 핵심 측정 기준을 위해 최고 값을 찾습니다. 이러한 값은 새로운 Move가 Movescount와 Suunto 제품이 호환되어 기록 됩니다. 예: 주자가 Spartan 또는 Ambit으로 22km를 달리면, 달리기는 가장 빠른 1 km, 1 mile, 2 km, 3 km, 2 miles, 5 km, 10 km, 15 km 및 21 km의 결과가 자동으로 분석됩니다.

가장 빠른 1 km 섹션

이러한 경우, 러닝 선수는 꽤 빠른 속도로 22.5 km 달리기를 완수한 것입니다. 이 달리기 결과에서 가장 빠른 킬로미터를 확인할 수 있었습니다. 이 달리기는 시작 시 가장 빠른 1 km 섹션, 3분 5초를 기록했습니다.

가장 빠른 3 km 섹션 

또한 동일한 달리기에서 가장 빠른 1mile, 3km, 2miles, 5km, 10km, 15km 및 하프 마라톤 섹션이 확인되었습니다. 이 경우 가장 빠른 3km는 3:08의 평균 페이스로 9분 25초였습니다.

각 섹션은 고도 변경과 심박수(사용 가능한 경우)를 통해 분석되었습니다. 이 모든 것은 자동으로 Movescount로 호환되고 기록됩니다.

운동 선수의 Move는 위에서 설명했듯이, 2010-2015년 사이에 Movescount에서 598개의 러닝 Move가 있습니다.이는 Movescount가 분석하는 데 5,000개 이상의 측정 기준이 있다는 의미입니다.

진행 상황 분석

확인한 각 달리기 Move에서 최고의 섹션으로, 진행 상황 추이 도구는 장기간에 걸쳐 달리기가 어떻게 변화되었는지에 대한 보기를 제공합니다.

시간에 따라 가장 빠른 3km 섹션

이 예에서, 사용자는 2010년과 2016년 사이에 3km 시간을 살펴보고 있습니다. 최고 3km 섹션에서 각 점은 Move를 나타냅니다.

심박수 제한으로 시간에 따라 가장 빠른 3km 섹션

진행 상황에 대해 실질적인 이해를 제공하기 위해, 비교할 수 있는 강도로 추이를 살펴봐야 합니다. 따라서 달리기 동안 심박수 측정이 사용되는 경우, 심박수 범위에 따라 값을 필터링할 수 있습니다.

상기 예는 이 운동 선수가 125-131의 평균 심박수 범위(이 선수의 유산소 영역에 해당)를 선택한 방법을 보여 줍니다.

이 그래프에 기반해서, 달리기에서 유산소 레벨이 15:50에서 13:13까지 3 km 섹션 이상 개선되었음을 볼 수 있습니다. 이는 5:18/km에서 4:24/km까지 평균 페이스 개선과 같습니다.

결론은 무엇이었습니까? 그의 최고 3 k 세그먼트에서, 그 선수는 동일한 노력으로 54초 더 빨랐습니다.

심박수 제한으로 시간에 따라 가장 빠른 3km 섹션

고강도 달리기에 대해 동일한 분석을 할 수 있습니다. 운동 선수의 147–154에 해당하는 유산소 심박수 영역을 보겠습니다. 더 높은 강도 노력에서, 그의 진행 상황은 또한 극히 명확합니다. 3 km의 경우 그는 14:40에서 11:51까지 개선시켰음을 볼 수 있습니다. 이는 페이스가 4:53/km에서 3:57/km까지 바뀐 것과 같습니다.

몇 가지 다양한 스포츠에서 진도 메트릭

물론 우리는 모든 러닝 선수가 아니고, 사이클링 선수이자 수영 선수이거나 종종 세 가지 모두에 해당됩니다. 다음 측정 기준은 Movescount에서 자동으로 확인 및 분석됩니다.

달리기
1km, 1mile, 2km, 3km, 2miles, 5km, 10km, 15km, 21km(하프 마라톤), 42km(마라톤)에서 가장 빠른 시간

코스 달리기
수직 50m, 100m, 200m, 300m, 400m, 500m, 1km, 1.5km, 2km, 5km에서 가장 빠른 시간 다음에서 가장 빠른 시간: 1km, 1mile, 2km, 3km, 2miles, 5km, 10km, 15km, 21km(하프마라톤), 42km(마라톤)

사이클링
10초, 30초, 1분, 5분, 10분, 20분, 30분, 1시간, 2시간,3시간의 경우 가장 높은 파워
1 km, 10km, 20km, 30km, 40km, 50km, 90km, 100km, 160km, 100km에서 가장 빠른 시간

MTB
1km, 10km, 20km, 30km, 40km, 50km, 90km, 100km, 160km, 100km에서 가장 빠른 시간 수직의 경우 가장 빠른 시간: 50m, 100m, 200m, 300m, 400m, 500m, 1km, 1.5km, 2km, 5km

트라이애슬론
전력 질주 거리, 올림픽 거리, 하프 거리 및 전체 거리에서 가장 빠른 시간

수영
500m, 800m, 1000m, 1500m, 1900m, 2500m, 3000m, 3800m, 5000m에서 가장 빠른 시간

실외 수영
500m, 800m, 1000m, 1500m, 1900m, 2500m, 3000m, 3800m, 5000m에서 가장 빠른 시간

트레이닝을 증가시키기 위해 이 통계를 어떻게 사용하는 가는 여러분에게 달려 있지만, 다음에 대한 한 가지는 확실합니다. 지식과 힘은 똑같이 중요합니다. 이제 배운 것을 바탕으로 적용시켜 봅시다.  

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Movescount Move 분석 방법 알아보기

Weekly Planner를 사용하여 트레이닝 계획을 세워봅시다. 

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